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O que é Selenium? Coisas boas vêm em pacotes pequenos


By , Managing Editor
Wednesday, September 12, 2012
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Somos uma cultura de mais é mais, especialmente quando se trata de ficar bem. Nós cobrimos a nós mesmos em higienizador e consumir milhares de miligramas de vitamina C por dia, tentando prevenir a doença. No entanto, alguns dos nutrientes mais benéficos para a nossa saúde requerem apenas uma pequena dose para nos manter em forma. Um, em particular, apresenta alguns dos principais benefícios para o corpo inteiro - selênio . selênio é um elemento essencial mineral recomendada para consumo diário para manter a saúde em geral. Minerais são necessários pelo organismo para ajudar a realizar determinadas funções, mas apenas em pequenas quantidades, em comparação com outras vitaminas e minerais. O selênio pode ser encontrada naturalmente no solo e na água e alguns alimentos, como esses castanha do Brasil que você vê à direita. Selênio tem sido recomendado por seu papel no metabolismo celular, ajudando as células converter os alimentos que consumimos em energia. Mas há mais do que isso. Benefícios da Selenium Selenium suporta o crescimento das células saudáveis, bem como a função de órgãos importantes como o fígado e os rins. Tem também anti-inflamatórios propriedades que podem ajudar a tratar uma série de condições. Estas são algumas das principais razões para se certificar de que você está recebendo o suficiente de selênio:






  • Suporte ao sistema imunológico :
    Quando ingerido, o selênio atua como um antioxidante, ajudando o corpo a combater os radicais livres que podem danificar as células do corpo e causar doenças e infecções. Ele também funciona com vitaminas C e E dentro do corpo para reforçar seus benefícios antioxidantes, fortalecendo a resposta do sistema imunológico.
  • Thyroid Saúde :
    Como mencionado em " The Dr. Oz Show "em 11 de setembro, selênio ajuda a suportar a função da tiróide e pode dar este importante órgão de um reboot. A tireóide é responsável por regular o nosso metabolismo e consumo de energia. Os sintomas mais comuns de uma tireóide preguiçosa são o ganho de peso, fadiga, baixa temperatura do corpo e os cabelos secos e / ou pele. 
  • Melhoria da Circulação :
    Selenium garante fluxos de sangue suficiente para e do coração para a função cardiovascular. Esse mineral também ajuda a evitar qualquer tipo de sangue coagulação anormal - coágulos de sangue podem separar e viajar por todo o corpo, que pode ser fatal.
  • Prevenção do Cancro :
    Nova pesquisa mostra propriedades anti-cancro de selénio, que pode ser particularmente útil na prevenção da mama, cólon, pulmão e próstata. De acordo com a American Cancer Society (ACS), o selênio é dito para matar as células cancerosas, impedindo os tumores de crescimento, mas é necessária mais investigação. 

Como obter mais selênio
A ingestão diária recomendada (RDA) de selênio para adultos é de 55 mcg por dia. A deficiência de selênio, embora não seja comum, é tipicamente encontrada em indivíduos com doenças gastrintestinais graves, como a doença de Crohn, ou aqueles que tiveram uma grande cirurgia para remover parte do estômago. Ser deficiente em selênio também pode aumentar o risco de certos tipos de artrite reumatóide. Se você estiver olhando para adicionar mais selênio à sua rotina diária, você pode começar com os alimentos que você come. Fontes de alimentos naturais para selênio incluem atum (enlatado em água), bacalhau, peru, frango, sementes de girassol, ovos e farinha de aveia. Se você não é um fã de alguns destes ou gostaria de consumir uma quantidade diária, tente um suplemento. Não importa quão pequena a dose, nunca subestime o poder de nutrientes como selênio. Certifique-se de verificar em seu multivitamínico ou procurar um suplemento de selênio no eVitamins . Aqui é para a saúde!



 


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