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Qual é o seu número? Noções básicas de IMC

Você conhece o seu IMC? Uma vez que calculado, o que significa para a sua saúde? Continue lendo para aprender mais.

O índice de massa corporal (IMC) tem sido usado há anos como uma maneira de avaliar a saúde. Mas o que isso realmente nos diz? O que é o IMC? O seu IMC é utilizado para determinar a quantidade de tecido adiposo em seu corpo em oposição ao músculo. Esse cálculo vai dizer em que nível você cai no espectro de peso para a sua altura, que pode ser um indicador de risco para certas condições relacionadas com o peso. Como calcular o seu IMC? Quer saber o seu IMC? É hora de fazer um pouco de matemática. Para calcular seu IMC, você coloca o seu peso em quilogramas e em seguida o dividi pela sua altura em metros ao quadrado. Se você não estiver pronto para quebrar a cabeça com a calculadora, aqui está uma que você pode usar, cortesia do National Heart, Lung and Blood Institute, ou você pode consultar as tabelas de IMC para determinar aonde você se encaixa. O que o seu resultado significa? Depois de determinar o seu IMC, é hora de dar uma olhada no que este número indica. Aqui estão algumas diretrizes a serem seguidas para adultos:

  • Abaixo do peso: 18,4 ou abaixo
  • Normal: 18,5-24,9
  • Excesso de peso: 25. a 29,9
  • Obeso: 30 e acima

Esta escala pode parecer pequena e implacável, mas é um número importante a saber. Só para que fique claro, o seu IMC não garante que você vai ou não vai desenvolver uma condição médica. É um guia para ajudá-lo a refinar seu estilo de vida e trabalhar para o bem-estar óptimo. Uma vez que seu IMC for calculado, o seu médico pode realizar testes adicionais para determinar como ele figura em sua saúde pessoal. Afinal de contas, o número pode significar coisas muito diferentes, especialmente entre pessoas que são moderadamente ativas e atletas. Abaixo estão algumas definições gerais para cada categoria:

  • Abaixo do peso: Se o seu número aparece como abaixo do peso, essa pode ser a hora de começar a trabalhar com um médico e/ou nutricionista para verificar sua dieta e encontrar o que está faltando. É provável que você precise de uma ingestão maior calórica e possivelmente a gama de alimentos que você come. Estar abaixo do peso o coloca em risco de obter ossos fracos, desequilíbrios hormonais, comprometimento do sistema imune e pressão sobre os órgãos vitais.
  • Normal: Se o seu número cai para a faixa normal, isso é uma coisa boa, mas também significa que você precisa continuar trabalhando para manter seu peso atual para que o bem-estar continue. Isso significa que rotineiramente você precisa ajustar a sua rotina para manter desafiador e produtivo para o seu corpo.
  • Excesso de peso: Se o seu número o coloca na categoria acima do peso, é hora de assumir o comando, fazendo ajustes em sua dieta e rotina de exercícios. Ter excesso de peso aumenta o risco de diabetes, pressão arterial alta e doenças cardíacas. Retrabalhe sua dieta para que ela se concentre em alimentos integrais, proteínas magras e cereais integrais para fornecer vitaminas, minerais e antioxidantes e certifique-se de que você queima mais calorias do que  ingere, isso pode ajudar a trazer o seu número para baixo.
  • Obesidade: obesidade é a categoria final e a mais grave. Se o seu número o traz a esta categoria, trabalhar com um médico é a chave para perder peso de forma segura e eficaz para reduzir o risco de diabetes, doenças cardiovasculares e certos tipos de câncer.

Manter um peso saudável é crucial para a saúde mental e emocional, bem como de bem-estar físico, e é por isso que você precisa fazer isso de uma forma que lhe ensine a valorizar o seu corpo, não atacá-lo. Busque o conselho de seu médico, bem como um nutricionista, um nutricionista e/ou um personal trainer pode ajudá-lo a trazer o seu IMC no intervalo desejado e mantê-lo lá. Volte amanhã para mais notícias e dicas de saúde!

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