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O que é limpo de comer? How to Get Started

Limpo comer é tudo sobre a eliminação de as coisas ruins de sua dieta para dar ao seu corpo o que ele realmente precisa como combustível. Como você faz isso? Leia mais para aprender tudo sobre a alimentação limpa.
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Se você sofre de falta de sono, falta de energia, colesterol alto ou pressão arterial elevada, a sua dieta é provavelmente a culpa. Comer "limpa" é uma forma dar ao corpo o que ele precisa e nada que não. Mas o que comer limpo realmente significa? Como você começou? A dieta americana padrão vs Limpo Comer Como uma cultura, tendemos a gostar de comida que é fácil e rápido. Nós gostamos de comer em qualquer lugar e, muitas vezes cortar para acomodar um cronograma sobre-embalados. Isso pode nos levar para a unidade mais próxima ou através da seção de congelados jantares do supermercado. Como resultado, estamos a comer mais açúcar, sal e gordura, que não são apenas viciante, mas pode levar a ganho de peso, colesterol alto , diabetes e doenças do coração , só para citar alguns. que faz uma dieta "limpa" é que ele gira em torno de comer alimentos integrais, cortando tudo o que vem em um pacote já montado. Significa fazer o trabalho extra para fazer as refeições a partir do zero, sempre que possível. Compra de orgânicos é também uma parte de uma dieta limpa, para evitar a ingestão de pesticidas, herbicidas, hormônios, esteróides ou qualquer coisa artificial ou geneticamente modificados. Comer desta forma é mais fácil para o sistema digestivo e fornece seu corpo com as vitaminas, minerais, enzimas, proteínas, aminoácidos e outros nutrientes de que necessita para funcionar no seu melhor. Limpo alimentação pode ajudar você a se sentir mais fortalecido durante o dia e dormir melhor à noite, proporcionando o sistema imunológico com o apoio de que necessita para lutar contra a doença. Quer tentar? Dicas para o sucesso Limpo Eating Se você está interessado em começar a comer mais limpa, existem algumas orientações importantes para manter em mente. Depois de conseguir estes para baixo, as escolhas não vai se sentir como escolhas mais - eles vão se tornar algo que você faz naturalmente. Aqui está o que você precisa saber: 1. Evite todos os alimentos processados. Uma ótima maneira de começar a comer corretamente é remover a tentação de fazer uma copa e limpeza frigorífico. Doar o alimento que você puder para evitar desperdiçá-lo. Em seguida, bateu o supermercado, loja de alimentos saudáveis ​​ou agricultores mercado para encher sua casa de volta com as coisas boas. Quanto mais opções, melhor. 2. Mantenha as suas frutas e vegetais frescos sempre que possível e quanto mais você estocar o melhor. Se você precisa de uma opção mais shelf-stable, ir a rota congelado em vez de enlatados. Uma ótima maneira de certificar-se de você comê-los é a preparação antes do tempo. Você está mais propenso a pegar pimentas vermelhas ou aipo para mergulhar em hummus se eles já estão cortados e ensacados -. Assim como batatas fritas 3. Escolha carnes magras, de preferência orgânicos e alimentados com capim. Frango, peru e lombo são boas opções. O peixe é grande, também. Você também deve olhar para produtos de carne que não possuem produtos químicos como hormônios, pesticidas ou outros extras. 4. Vá todo com seus grãos e desfrutar de quinoa, arroz integral, amaranto, trigo e milho. A meta é consumir mais carboidratos complexos, então tente estas opções, em vez de arroz, cous cous ou macarrão. 5. Ir as gorduras saturadas. Corte os alimentos fritos e preparar seus pratos favoritos cozidos, assados ​​ou cozidos no vapor. 6. Beba mais inteligente, evitando refrigerantes e sucos engarrafados. Você também deve limitar o seu consumo de álcool. A água é o seu melhor amigo. Adicione ervas e suco de frutas cítricas para ele se você estiver faltando algum sabor. 7. Assista ao branco, açúcar refinado e adoçantes artificiais feitos de produtos químicos. Ir natural com mel, stevia ou néctar de agave, quando você deseja adicionar doçura para uma bebida ou uma receita. Há mais opções do que nunca, que não vai acrescentar calorias extra ou fazer com que seus níveis de energia drasticamente a espiga e acidente. 8. Cuidado com o sal por temperos sua comida com ervas. Comprar os frescos sempre que possível ou cultivá-las você mesmo. Limão fresco ou suco de limão também adicionar uma explosão de sabor que pode tomar o lugar de sal. 9. Asse mais inteligente com alternativas para a farinha branca, como a amêndoa, a farinha de trigo de coco ou todo. Basta prestar atenção às conversões recomendados para garantir a textura de suas iguarias fresquinhas favoritas é que se lembrar. 10. Prepare-se quando puder e fazer perguntas quando você não pode. Preparação e embalagem das refeições para evitar que você fique viagem e fazer perguntas sobre os ingredientes encontrados nos pratos que você faz para fora. A coisa mais importante a lembrar sobre alimentação limpa é que não é uma dieta, mas uma mudança de estilo de vida. Entregando-se de vez em quando é esperado e bem-vindo, mas a maioria de suas refeições deve ser todo, não transformados e livre de lixo saudável que poderia pegar com você mais tarde. Nós temos uma variedade de alimentos em eVitamins para ajudá-lo a viver uma vida saudável . Confira nossa seleção de hoje e compartilhar seus favoritos com a gente!



































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