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O que você deve comer para ter uma aparência mais jovem

Looking younger is as easily as going grocery shopping. Find out what items you should have in your cart to turn back the clock.
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Dê uma olhada dentro de sua despensa e geladeira. O que há lá dentro? Cookies? Sorvete? Refeições congeladas? Você pode não perceber, mas os alimentos que você armazena podem ser a causa do seu envelhecimento com o passar do tempo.


Uma dieta rica em alimentos integrais e frutas naturais – uma quantidade enorme de frutas, legumes, grãos e proteínas – é ideal para manter uma aparência mais jovem. Abandonar os alimentos processados ​​ou fritos e limitar a ingestão de açúcar vai ajudar você a manter uma aparência radiante, como também, um sistema imunológico forte.


Sendo assim, o que você deve comprar? A seguir estão nossos cinco alimentos favoritos para ajudar no antienvelhecimento, e que você deve ter sempre em mãos:


1. Espinafre

Como se você precisasse de mais razões para comer suas verduras diariamente. O espinafre fornece antioxidantes, como a luteína e o betacaroteno. Os antioxidantes são compostos, que protegem as células do corpo contra os danos dos radicais livres que nós encontramos no nosso ambiente diário. Ao impedir esse dano você fica menos propenso de ver o desenvolvimento de linhas finas e rugas. Nós gostamos de adicionar o espinafre nos smoothies, pois assim, podemos obter o número suficiente de porções dele na semana.


2. Goji Berries

Também conhecidas como wolf berries, as goji berries são embaladas com antioxidantes, vitamina C e betacaroteno, que é uma forma de vitamina A. Esses fitonutrientes possuem benefícios incríveis de antienvelhecimento, e as goji berries são uma das melhores fontes para  encontra-los. Você pode apreciar este superalimento em uma mistura saudável com amêndoas, sementes de abóbora e cacau em pedaços.


3. Romãs

Conhecidas como um dos superalimentos originais as romãs são carregadas com coisas boas, mas o principal componente antienvelhecimento dessa fruta é a vitamina C. A vitamina C é um antioxidante, mas também auxilia a saúde do tecido. A vitamina C promove até mesmo o tom da pele e a aparição de menos rugas, pois ajuda na produção de colágeno. Você pode adicionar as sementes de romã em uma salada, para obter um sabor crocante, ou então, beber a romã em forma de suco.


4. Chá verde

Provavelmente uma das bebidas mais saudáveis ​​do planeta, o chá verde é elogiado por sua abundância de antioxidantes e polifenóis como o EGCG. A ingestão do chá verde pode te proporcionar uma pele mais brilhante, assim como um metabolismo mais rápido – e quem não quer ter isso? A chave para fazer um chá verde com um ótimo gosto é não deixa-lo muito tempo mergulhado na água. O tempo que você precisa é de um a três minutos para fazer uma caneca deste elixir incrível.


5. Salmão

Os ácidos graxos essenciais como o ômega-3, que é encontrado em peixes oleosos como o salmão, nutre todos os tecidos do corpo, como a pele. Eles possuem propriedades anti-inflamatórias, mantêm a pele hidratada e, ainda, podem te deixar com um cabelo mais suave e brilhante. Coloque como meta comer, toda semana, algumas porções de salmão – tente grelhar ou assar, ou comprar o salmão em forma de sushi e faça os seus próprios rolinhos.


A adição destes alimentos em sua dieta podem ajudar você a ter uma aparência mais jovem do que você realmente tem. Só não se esqueça de apoiar ainda mais os seus esforços de antienvelhecimento bebendo muita água, usando o protetor solar durante o ano todo, e obtendo muitas horas de sono. Estaremos de volta amanhã com mais notícias e informações sobre a saúde.


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