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O que fazer sobre a artrite sem medicamentos

A artrite é uma condição devastadora comum e muitas vezes que aleija e dores sofredores. Descubra aqui os melhores suplementos naturais para o tratamento da artrite.
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Existem mais de 100 tipos diferentes de artrite . O que todos eles têm em comum é um certo grau de inflamação e, muitas vezes alguma remodelação do osso sob a cartilagem. Estes factores diminuir a durabilidade e integridade da cartilagem contribuindo para a artrite e ambos tendem a progredir com a idade. Então, o que podemos fazer para reduzir a inflamação e diminuir a remodelação do osso? suprimir a remodelação óssea na artrite Vamos começar com osso . Pensamos em nossos ossos, como móveis de madeira. No entanto, os nossos ossos são mais como a árvore a madeira veio. Nossos ossos estão vivos e mudando muito lentamente, mas de forma contínua ao longo de nossa vida. A taxa desse volume de negócios, novo osso substituindo o osso velho, é crítica. Se ele vira muito rápido o osso torna-se borracha e fraco. Se ele se vira muito lento, é frágil como giz. Quando a taxa de remodelação óssea é apenas direito é muito forte e estável. osso forte é fundamental para a cartilagem saudável. É o fundamento de que a cartilagem se senta. Se torna-se mole ou quebradiço a cartilagem começa a se desmoronar como um castelo sobre uma base podre. Existem vários nutrientes essenciais que você precisa para garantir ossos fortes e remodelação ideal. Eles incluem a vitamina D, magnésio, ácidos gordos ómega-3 do óleo de peixe, a vitamina K e de proteína. vitamina D aumenta a absorção de fósforo e cálcio. magnésio é mais eficaz na prevenção da remodelação do osso em modelos animais de menopausa do que o cálcio. Omega 3 também a remodelação óssea e lento são um complemento subvalorizado para fortalecer ossos. vitamina K tráfegos de cálcio no osso. Finalmente, a proteína animal tem sido demonstrado ser mais eficaz em proteger a massa óssea do que outras fontes de proteínas. A ingestão de proteína abaixo de um limite mínimo está associado ao aumento da remodelação óssea como você emprestar proteína do banco de ossos. americanos tendem a ficar aquém destes nutrientes, devido à falta de exposição ao sol, muito baixo consumo de vegetais verdes, o consumo insuficiente de peixes ricos em ômega 3 gorduras e, geralmente, não é suficiente proteína animal magra (frango, peru, frutos do mar, carne de caça ou alimentados com capim-gado). supressão da inflamação nas articulações que cerca de inflamação? Lembrar mais artrite tem algum grau de inflamação. A artrite reumatóide produz lotes de inflamação, o suficiente para causar danos aos ossos e das articulações deformáveis ​​num curto período de tempo. Osteoartrite, por outro lado produz menos inflamação assim que progride mais lentamente. Em outras palavras, a inflamação acelera a destruição das articulações na artrite, porque quanto maior a inflamação, mais rapidamente a destruição. Por que aumentam a inflamação com a idade? Como podemos diminuir a inflamação nas nossas articulações? Inflamação aumenta com a idade devido à perda de hormona de crescimento, de um excesso de insulina e um aumento consequente da gordura corporal. Nosso foco principal na redução da inflamação deve ser para corrigir esses desequilíbrios. Isso requer exercício para liberar o hormônio do crescimento, uma redução drástica no consumo de todos os carboidratos , comer menos alimentos e comer com menos frequência. Além dessas mudanças de estilo de vida óbvias existem alguns suplementos que podem apimentar o seu estilo de vida e discar para baixo o calor da inflamação . O Omega 3 DHA e EPA do óleo de peixe têm efeitos anti-inflamatórios semelhantes a tomar ibuprofeno ou naproxeno, sem a toxicidade para o estômago ou os rins. Para obter esse efeito você precisa ter entre 4000-8000 mg de DHA e EPA combinado. Mais de 8.000 mg podem interferir com a coagulação do sangue. vitamina D não é apenas importante para os ossos, mas também é um regulador imune potente que ajuda a suprimir a inflamação indesejada. Os baixos níveis de vitamina D têm sido associados com osteoartrite mais avançada e a artrite reumatóide. A deficiência de vitamina D é provavelmente responsável por coisas como dores de crescimento e outras dores de infância e dores. Alguma vez você já acidentalmente tomou uma colher de sopa só para ficar com a boca cheia de folha de louro? Estudos recentes mostram que Laurel ( Laurus nobilis ), a folha comum baía, é um potente anti-inflamatório. Laurel chá ou suplementos contendo Laurus nobilis suprimir coisas como prostaglandinas, fator de necrose tumoral e interleucinas. Então, adicioná-lo aos alimentos para realçar o sabor e adicioná-lo ao seu chá regularmente. Um crescente corpo de pesquisa mostra que o chá verde , gengibre , a curcumina, açafrão, Boswellia  e unha de gato têm propriedades anti-inflamatórias também. Ginger, a curcumina, e açafrão são as especiarias maravilhosas para cozinhar, mas se eles não concordam com o seu paladar, tomar um suplemento para reduzir a inflamação da artrite. Boswellia é o antigo tempero incenso. Um estudo recente mostrou uma redução da dor e melhora na função assim que uma semana após o início de um suplemento de Boswellia. Os sintomas continuaram a melhorar ao longo dos três primeiros meses de uso. Incenso também é usado como incenso e um óleo aromático. dosagens destas terapias à base de plantas não foram normalizados quanto ao seu efeito anti-inflamatório, por isso, é difícil recomendar doses. Basta dizer que você se beneficiaria de fazer-lhes uma parte regular de seu estilo de vida anti-inflamatório.

























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