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Que pressão arterial deve ser

Rastreamento sua pressão arterial é como você sabe se você tem hipertensão, e saber como baixar a pressão arterial hoje poderia salvar sua vida amanhã.
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A hipertensão arterial é uma doença temida que normalmente define durante a idade adulta (40 anos e mais velhos). Ele pode ser definido simplesmente como "uma condição comum em que a força do sangue contra as paredes das artérias é alta o suficiente para que ele possa, eventualmente, causar problemas de saúde ..." A pressão arterial elevada, por si só não pode ser um motivo de preocupação, em vez que você deve ser preocupa é as complicações que surgem a partir dele, como eles podem ser debilitantes e até fatais. A leitura da pressão arterial ideal para adultos é de menos de 120/80 mmHg para as pessoas que não têm quaisquer outras doenças crônicas. Uma leitura acima de 120/80 indica pré-hipertensão (120 a 139 mais de 81 a 89), hipertensão estágio 1 (140-159 mais de 90 a 99), hipertensão estágio 2 (160 e mais de 100 anos) e crise hipertensiva (superiores 180 ao longo superiores a 110). A causa da hipertensão arterial primária é desconhecida, assim, o seu nome de outro "hipertensão essencial". A hipertensão essencial é responsável por 95 por cento de todos os casos de pressão arterial elevada. No entanto, vários factores de risco pode aumentar a probabilidade de ter a doença. É importante ressaltar que a maioria desses fatores são evitáveis ​​pelo estilo de vida e mudanças comportamentais e há alguns sobre os quais não temos controle. Fatores de risco para a pressão arterial alta





  • Idade - Como você envelhece , o seu risco para esta doença vai mais alto. É mais comum em homens através de meia-idade e em mulheres quando atingem a menopausa.
  • Genes - Pessoas com um ou ambos os pais com pressão arterial elevada estão em maior risco para a doença do que aqueles que não o fazem. Cerca de 30 por cento de hipertensão primária pode ser atribuída a fatores genéticos.
  • Sobrepeso ou obesidade - Ser excesso de peso é medido como tendo um índice de massa corporal entre 25 e 29,9 e obesidade como tendo um índice de massa corporal de 30 ou mais.
  • A falta de exercício - A inatividade física leva a freqüência cardíaca mais elevada. Isto, por sua vez, aumenta o trabalho do coração e a força sobre as artérias.
  • Muita gordura e sal na dieta - Salt provoca retenção de líquidos em seu corpo e gordura aumenta os depósitos de colesterol nas paredes arteriais. Ambos podem desencadear hipertensão arterial.
  • Smoking - Os produtos químicos em cigarros pode causar um ataque agudo de hipertensão crônica e lesões nas paredes arteriais, aumentando a pressão arterial. O fumo passivo tem o mesmo efeito.
  • Stress - O stress libera os hormônios adrenalina e cortisol, que pode elevar a pressão arterial ao longo do tempo.
  • Muito álcool - casacos de álcool os vasos sanguíneos e as paredes arteriais, aumentando a tensão. Também esgota o corpo de cálcio e de magnésio, sais minerais essenciais que ajudam a manter os níveis normais de pressão arterial.

Descontrolada pressão arterial elevada pode estar presente, mas algumas pessoas não sentem nenhum sintoma, enquanto outros podem sentir tonturas, dor de cabeça, dor na nuca ou sangramento no nariz. É fácil para um médico para diagnosticar a hipertensão. A consistente alta leitura de pressão arterial acima de 120/80 a hipertensão eo tratamento deve começar imediatamente. Não há cura para a pressão alta;. Você deve gerenciar e controlá-lo para que ele permaneça em um nível normal Pessoas com pressão arterial elevada têm maior risco de ter um ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, diabetes, insuficiência cardíaca congestiva e outras doenças que afetam o órgãos vitais, memória e compreensão. Não espere que este assassino silencioso para elevar sua cabeça feia e mutilar ou matar você. Converter para um estilo de vida saudável, com dieta, exercício e uma atitude positiva. Para complementar a mudança de estilo de vida, tomar suplementos naturais que foram submetidos a investigação e foi encontrado para ajudar a controlar a pressão arterial elevada. Aqui estão algumas diretrizes que você pode seguir para que você possa evitar a pressão arterial elevada ou gerenciá-lo corretamente.

  • Evitar o excesso de gorduras e sal em sua dieta. Ofertas de fast food, como hambúrgueres, batatas fritas, leite batidos e pizzas e alimentos processados ​​contêm alto teor de sódio e gorduras. Assim como as carnes vermelhas e laticínios. Atenha-se frango assado sem pele, peixes, nozes, frutas e legumes.
  • Fazer do exercício uma parte regular de sua vida. Um regime de exercício de três a quatro vezes por semana em 30 minutos a 1 hora de cada vez é boa. Fazer atividades cardiovasculares, como caminhada, natação, ciclismo e aeróbica.
  • A combinação de uma dieta saudável e exercício físico regular também pode manter a obesidade na baía. Estar acima do peso ou obeso é um importante fator de risco para a hipertensão.
  • Não fumar e limitar a ingestão de álcool a quantidade recomendada pelo médico.
  • Aprenda a gerir o stress com técnicas como meditação, respiração profunda e yoga enfrentamento, ou simplesmente mudar a sua atitude, quando confrontado com uma situação estressante.
  • Tomar suplementos naturais e orgânicos que contêm ingredientes, vitaminas e minerais para ajudar na prevenção ou gestão de pressão arterial elevada.

Procure por produtos que contêm vitamina A (beta-caroteno), vitamina C (ácido ascórbico), vitamina D (ergocalciferol) e vitamina B complexo (niacina, tiamina e riboflavina), vitamina B6 e B12. Leia o rótulo e procurar os minerais cálcio, magnésio, potássio, selénio, crómio e zinco. Outros ingredientes que reduzem a pressão arterial elevada são o ácido alfa-linoleico, psyllium loira, pimenta de caiena, folha de rabo de cavalo e muitos outros. compostos naturais e ervas que ajudam no controle da pressão arterial são CoQ10 (ubiquinona), alho, Hawthorne berry, lecitina, extrato de semente de uva e óleos de peixe (ômega-3 os ácidos gordos, óleo de fígado de bacalhau, sementes de linhaça, etc.) Quando se trata de hipertensão, existem várias opções e várias maneiras para controlar a pressão arterial elevada. O sucesso pode vir de um suplemento ou vários deles trabalhando em sinergia, e os melhores resultados podem ser provenientes não apenas mudar sua dieta, mas também seu estilo de vida. pressão arterial alta é uma doença fatal. Nunca é cedo demais para impedi-lo de entrar em sua vida, ou de tomar as medidas necessárias para controlar a situação. Ajude a sua luta a pressão arterial elevada corpo por comer os alimentos certos, se exercitar e ter uma perspectiva positiva. Não se esqueça de tomar as vitaminas e suplementos que vêm de recursos da natureza.







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