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O que são os eletrólitos?

Manter o seu corpo adequadamente hidratado não só ajuda você a evitar a desidratação, mas faz com que seja menos provável que seus eletrólitos sejam desequilibrados. Continue lendo para saber mais sobre o porquê de eletrólitos são tão importantes.
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Quando se trata em manter a sua saúde em ótima forma e obter treinos eficazes, manter um equilíbrio saudável de eletrólitos é fundamental. Com o verão se aproximando e os níveis de mercúrio aumentando, você provavelmente vai passar muito tempo ao ar livre. No verão, particularmente, a desidratação, exaustão devida ao calor e sudorese se tornam ocorrências comuns – todos eles podem ser fatores de perda de líquidos, e possivelmente contribuem para desequilíbrios do eletrólito. Isso pode ter um impacto negativo sobre o seu desempenho atlético e saúde em geral. Você provavelmente está familiarizado com o termo "eletrólitos" e sua associação com a desidratação, mas você sabe realmente o que são os eletrólitos e por que eles são tão críticos na manutenção da saúde em geral?


O que eles são


Os eletrólitos são minerais eletricamente carregados em seu corpo, e têm papéis importantes na manutenção da sua saúde de várias maneiras, muitas delas envolvendo os seus músculos. Aqui estão vários dos eletrólitos mais importantes que são encontrados em seu corpo, e os seus propósitos:


  • Sódio: Seu corpo depende do sódio para ajudar os músculos e os nervos a funcionem adequadamente, mantendo o fornecimento de fluidos equilibrado, e equilibrando o ácido- base. Se o sódio no sangue estiver muito baixo, você pode ter cãibras musculares durante os exercícios.

  • Potássio: Este mineral também é necessário para a função muscular adequada, e trabalha para manter os seus músculos longe das cãibras, quando utilizado em conjunto com o sódio.

  • Cloro: Necessário para ajudar a manter o equilíbrio saudável do sangue, os níveis de cloro também são responsáveis por evitar que o seu sangue fique muito alcalino ou ácido.

  • Cálcio: Além de ser essencial para a saúde óssea, o cálcio também trabalha para promover a contração e expansão dos músculos e vasos sanguíneos, causa a secreção do hormônio e incentiva a comunicação entre as enzimas e o sistema nervoso.

  • Bicarbonato: Trabalhando como tampão do ácido láctico no sangue, o bicarbonato também ajuda a manter um equilíbrio normal de PH. Pesquisas sugerem que ele pode ser capaz de proporcionar benefícios para melhorar certos aspectos dos exercícios de alta intensidade/ curta duração, como reduzir a fadiga e aumentar o desempenho.

  • Magnésio: Requerido para a função normal do nervo, da enzima e do músculo, o magnésio também é importante para manter um coração saudável, sangue e ossos.


Efeitos negativos do desequilíbrio eletrolítico

Quando o equilíbrio dos eletrólitos não está sintonizado – seja por causa da desidratação, vómitos, diarreia ou sudorese intensa – geralmente é devido a uma perturbação dos seus níveis de fluidos. No entanto, outras condições como a doença renal, insuficiência cardíaca, tratamento do câncer e outras drogas, também podem fazer com que os seus níveis de eletrólitos diminuam. A falta de eletrólitos pode provocar sintomas físicos negativos, fazendo com que você se sinta doente; no entanto, o excesso de eletrólitos, ou mais de um do que do outro, também pode ser problemático. De acordo com o Medical News Today, o desequilíbrio eletrolítico pode se manifestar através de vários sintomas:


  • Fraqueza muscular

  • Fadiga

  • Batimento cardíaco irregular

  • Contorções

  • Dormência

  • Problemas com os ossos

  • Tontura e/ou confusão


Como reabastecer os Eletrólitos


Se você sentir algum dos sintomas mencionados acima, o seu desequilíbrio eletrolítico pode ser grave e você deve procurar atendimento médico imediatamente. Se você tiver qualquer dúvida sobre o equilíbrio dos seus eletrólitos, você deve falar com o seu médico. No entanto, se você está simplesmente buscando dar um impulso a seus eletrólitos e evitar a desidratação, seja durante um treino intenso ou apenas uma atividade de verão ao ar livre, há uma infinidade de produtos que podem ajudar a fornecer suporte de hidratação. Adicionar um comprimido de aumento de eletrólito em sua garrafa de água como estes de Nuun, pode ajudar a manter seus níveis de minerais equilibrados e seu corpo abastecido com fluidos. Além disso, um suplemento esportivo com eletrólitos como o Vega’s Electrolyte Sport Hydrator pode encher o seu corpo com o apoio mineral do potássio, cloro, magnésio e muito mais, para promover e manter uma ótima função muscular durante os exercícios. A Trace Minerals Research também faz um eletrólito líquido, que pode ser adicionado à bebida que você escolher, para amplificar o apoio mineral em seu corpo.


A coisa mais importante para lembrar quando se trata de manter seus eletrólitos equilibrados, é de se manter hidratado adequadamente, especialmente durante o verão, quando o calor e a umidade podem contribuir para a desidratação. Se você estiver sentindo qualquer tipo de sintoma fora do comum, você deve sempre conversar com o seu médico para descartar um desequilíbrio eletrolítico ou outra condição.


Confira nossa seleção de produtos para o aumento de eletrólitos e outros itens essenciais de bem-estar, para te manter saudável e hidratado durante todo o verão, na eVitamins. Volte da próxima vez para mais noticias sobre saúde!


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