Como de tarde, os antioxidantes têm governado o mundo da saúde, como o garoto popular. Nós gostamos de dizer que o lanche que estamos tendo ou o creme de pele que usamos é embalado com eles. Mas o que são eles?
Pense em antioxidantes, como um sistema de segurança para o seu corpo. Eles impedem os bandidos de entrar e quando o fazem, antioxidantes alertar os mocinhos para ajudar a cuidar dela. Com a nova pesquisa que liga os efeitos positivos de antioxidantes com a prevenção de doenças como Parkinson e câncer pancreático, nunca houve um melhor momento para aprender mais sobre eles. que eles fazem
um antioxidante não é um composto específico ou objeto físico, ao contrário, muitas coisas diferentes caem na categoria de antioxidante. vitaminas , minerais e outros nutrientes são considerados antioxidantes por causa de suas ações no corpo. Um antioxidante defende que as células do organismo contra os radicais livres, que são produzidos a partir de moléculas de toxinas no meio ambiente ou pela quebra e digestão de certos alimentos. Da esquerda para executar um muck dentro de você, os radicais livres podem danificar as células, fazendo com que idade e levando a doenças como doenças cardíacas e câncer. Muitos radicais livres também significa uma deficiência do sistema imunológico , tornando-o ainda mais suscetíveis a bactérias e infecções virais. Onde obter Antioxidantes
Os antioxidantes podem ser encontrados em todos os tipos de alimentos que encontramos diariamente. O benefício de obter a sua antioxidantes através de fontes alimentares é a mistura de antioxidantes que você entrar em cada alimento. Estes antioxidantes também são melhor absorvidos e utilizados pelo organismo. Quer começar uma dieta rica em antioxidantes? Aqui estão alguns dos melhores alimentos e bebidas para fazer compras, recomendado pela Clínica Mayo:
Bebidas - chá verde, vinho tinto, suco de romã e café
Vegetais - espinafre, abóbora, couve, brócolis, batata (vermelho, branco e doce, não descascadas), repolho roxo e alcachofras
Frutas - tomates, maçãs (manter a casca), abacates, cerejas, peras, ameixas, kiwi e abacaxi, bem como frutas, como framboesas, amoras, mirtilos, morangos e mirtilos
Para um bônus adicional, desfrutar de chocolate escuro para satisfazer seu dente doce. Existem também alguns suplementos que você pode tomar para obter benefícios de um antioxidante individual. Alguns dos mais populares e benéfico suplementar antioxidantes incluem resveratrol , selênio , vitaminas C e E, betacaroteno , manganês e ácido alfa-lipóico (ALA) . As últimas pesquisas
Como mencionado antes, ter suficiente antioxidantes podem ajudar a reduzir o risco de desenvolver câncer, doença cardíaca ou degeneração macular. Estes dois estudos, ambos lançados este mês, refletem a contínua investigação em torno antioxidantes e prevenção de doenças:
Doença de Parkinson :
Em um estudo animal conduzido pelo Dr. Bobby Thomas, neurocientista da Faculdade de Medicina da Geórgia e publicado em antioxidantes & Redox Signaling , um medicamento chamado triterpenoids sintéticos impediu o desenvolvimento da doença. A droga ajudou a reforçar a Nrf2 antioxidante que ajuda a prevenir a inflamação e estresse oxidativo e, portanto, a morte das células do cérebro associada com a doença.
O câncer de pâncreas :
Publicado na edição de julho da revista médica Gut , este estudo encontrou encontrados indivíduos que consumiam uma dieta rica em selênio tinham metade das chances de desenvolver câncer de pâncreas e aqueles que consumiram uma grande quantidade de selênio, bem como as vitaminas C e E foram 67 por cento menos probabilidade de desenvolver o câncer. O estudo foi realizado há quase 20 anos, começando em 1993, seguindo as dietas de 23.500 pessoas que mantiveram diários de seu consumo.
Não importa como você obtê-los - alimentos, bebidas ou suplementos - você deve procurar maneiras de adicionar antioxidantes na sua dieta. Eles são a primeira linha do seu corpo de defesa contra a doença, e com tudo o que está lá fora, hoje, precisamos de toda a ajuda que pudermos conseguir.
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