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O que 10.000 passos por dia podem fazer para a sua saúde

Caminhar 10.000 passos por dia é considerado o número mágico, mas por quê? Saiba como fazer da sua caminhada diária um beneficio para a sua saúde e as nossas sugestões para atingir seu objetivo.
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Andar a pé é simplesmente uma das melhores formas de apoiar a sua saúde geral e o seu bem-estar, e o objetivo de atingir 10.000 passos por dia pode parecer impossível com tudo o que você tem a fazer. Mas continue lendo e iremos convencê-lo de que você deveria fazer a caminhada de 10.000 passos por dia o seu objetivo e como chegar lá.

Os prós de atingir 10.000 por dia
Andar a pé é uma forma maravilhosa de se exercitar com baixo impacto, que pode beneficiar o corpo em uma infinidade de maneiras. Suave sobre as articulações, a caminhada pode ajudar as pessoas de todas as idades e tamanhos a emagrecer e permanecer desse jeito. Se 10.000 passos por dia parecer um número grande, você não está sozinho, mas os resultados valem o esforço. Aqui estão cinco razões de se certificar de andar 10.000 passos por dia:

Os benefícios aparecem ao fazer do exercício parte de seu estilo de vida saudável completo, que inclui uma dieta equilibrada, rica em alimentos integrais. Se você estiver consideravelmente acima do peso ou tiver uma condição médica diagnosticada, certifique-se de verificar com o seu médico antes de aumentar drasticamente a sua atividade física.

10 maneiras alcançar o seu objetivo
Se você está pronto para adicionar mais passos ao seu dia, não se preocupe - andar por uma longa hora não é a única maneira de chegar a 10.000 (mas só leva cerca de uma hora e meia para fazer tudo de uma vez). Aqui estão 10 das nossas maneiras favoritas de praticar em etapas durante todo o dia, portanto pegue um pedômetro ou outra forma de tecnologia fitness e mexa-se: 1. Sempre use as escadas em vez do elevador. 2. Levante-se e mova-se durante os intervalos comerciais quando você assistir televisão. 3. Crie um alarme em seu telefone para se levantar e caminhar a cada hora, especialmente se você trabalha sentado em uma mesa todos os dias. 4. Estacione longe do prédio sempre que possível. 5. Se for possível, executar suas tarefas a pé. 6. Transforme o seu filme favorito em um jogo, faça exercícios cada vez que um determinado personagem aparecer na tela. 7. Complete um treino HIIT. 8. Leve seu cão para um passeio. 9. Dê passos para o lado quando escovar os dentes, pentear o cabelo, etc. na parte da manhã. 10. Faça uma caminhada curta em sua pausa para o almoço - mover-se após uma refeição é melhor para o seu sistema digestivo e metabolismo..
Para mais notícias e dicas de saúde, volte amanhã!

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