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Maneiras para se recuperar de uma intoxicação alimentar

Quando você está viajando, intoxicação alimentar pode realmente acabar como os seus planos. Saiba neste post como se recuperar rapidamente.
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A intoxicação alimentar pode fazer com que o seu plano de viagens vá por águabaixo. Os sintomas desconfortáveis ​​geralmente significam que você terá que passar o resto de sua viagem dentro de casa, ao invés de explorar e aproveitar o tempo com sua família e amigos. Mas como você pode evitá-la? E, mais importante, como você pode se recuperar quando você estiver na estrada?


O que é a intoxicação alimentar?


A intoxicação alimentar é causada pelo consumo de alimentos que estão contaminados com toxinas, bactérias, vírus ou parasitas, de acordo com o National Institutes of Health (NIH). Comer uma carne ou frutos do mar mal cozidos, ou um produto que não foi limpo corretamente, pode causar intoxicação alimentar, também conhecida como doença de origem alimentar. A água que não estiver devidamente purificada pode conter resíduos de produtos nocivos e de alimentos que não foram preparados e armazenados em uma temperatura adequada, e isso também pode causar uma intoxicação alimentar.


Os sintomas mais comuns associados com a intoxicação alimentar são:


  • Vômitos

  • Náuseas

  • Diarréia (líquida)

  • Cólicas ou dor no abdômen

  • Febre


Mesmo que a intoxicação alimentar seja uma condição que, na maioria das vezes, desaparece por conta própria, em alguns casos, essa condição pode se tornar mais grave. De acordo com a Clínica Mayo, é aconselhável que você procure um médico se sentir algum destes sintomas descritos abaixo:


  • Incapacidade de manter os alimentos ou líquidos em seu estômago por um período prolongado de tempo

  • Vestígios de sangue no vômito ou diarréia

  • Febre superior a 38,5 graus Celsius

  • Diarréia com duração superior a três dias

  • Dor agúda no abdômen

  • Desidratação (fraqueza, tonturas, boca seca, sede insaciável, urina escura ou falta de urinação)

  • Visão embaçada

  • Formigamento nos braços

  • Fraqueza muscular


Como se recuperar rapidamente de uma Intoxicação Alimentar


Se você sentir que os sintomas da intoxicação alimentar estão aparecendo, comece a realizar estas medidas imediatamente, para encontrar alívio e para se recuperar:


  • Tome um probiótico, para construir bactérias boas no intestino.

  • Se mantenha hidratado bebendo muita água, e também, beba água de coco para obter mais eletrólitos.

  • Adicione mais fibras em sua dieta - pense em ingerir grãos integrais e até mesmo um suplemento de fibra, para obter um impulso extra.

  • Corte os laticínios e os alimentos ricos em gordura, que podem carregar ainda mais o seu sistema digestivo.

  • Evite sal e açúcar em excesso, pois eles podem levar a uma desidratação adicional.

  • Coma menores quantidades de comida, gradualmente.

  • Evite álcool.

  • Não consuma cafeína, pois ela é um diurético natural.

  • Descanse muito e evite atividades extenuantes.


Conforme mencionado acima, não se esqueça de procurar atendimento médico se você sentir alguns desses sintomas mais graves. O médico poderá recomendar um tratamento com antibiótico.


Dicas do que comer na estrada


Quando você viaja, parte da diversão está em experimentar novos alimentos. No entanto, é importante refletir sobre eles, especialmente se você estiver grávida ou tem uma alergia alimentar. As crianças e os idosos também são mais suscetíveis à intoxicação alimentar. Aqui estão alguns passos para ajudar você a se manter saudável na estrada:


  • Embale seus suplementos habituais.

  • Traga com você um probiótico.

  • Leve uma medicação anti-diarréia.

  • Compre garrafas d’água e as leve com você enquanto realiza os passeios turísticos.

  • Evite consumir alimentos crus, a menos que você possa verificar que eles foram preparados adequadamente.

  • Evite alimentos oferecidos por vendedores ambulantes.


Você pode encontrar probióticos, garrafas d’àgua e produtos que auxiliam a digestão na eVitamins, para te ajudar a permanecer saudável durante a viagem. Volte amanhã para mais notícias!


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