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Vitaminas melhorar a depressão com ansiedade

A pesquisa atual indica que a depressão ea ansiedade sintomas muitas vezes são acompanhados com uma deficiência de vitamina. Saiba quais são as melhores vitaminas para a depressão e ansiedade.
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Pesquisadores descobriram que as vitaminas deficiências podem levar os indivíduos a se sentir deprimido e ansioso. Ao garantir que você receba uma quantidade suficiente de determinadas vitaminas, especialmente a vitamina D e vitamina B, pode aliviar-se de depressão e ansiedade sintomas. Aqui está o que a pesquisa atual indica. Deficiência de vitamina D

  • Um estudo nacional em 2010 descobriu que as pessoas com depressão eram mais propensos a ser deficientes em vitamina D, em comparação com pessoas que não eram deficientes em vitamina.
  • A Universidade de Toronto descobriram que quem sofre de depressão com transtorno afetivo sazonal sentiu os sintomas melhoram à medida que os seus níveis de vitamina D aumentou com a virada das estações.
  • Em um estudo [1] publicado na Clinical Rheumatology, em 2007, os pesquisadores descobriram que pode haver uma correlação entre a deficiência de vitamina D e os sintomas depressivos se associada a outras doenças. Por exemplo, se alguém tem a artrite reumatóide e a deficiência de vitamina D, que são mais propensos a sofrer de depressão.

Deficiência de vitamina B

  • Pesquisadores na Espanha [2] descobriu que as taxas de depressão aumentou para fumantes do sexo masculino como os seus níveis de folato reduzido. As mulheres também mostraram um risco aumentado de sofrer de depressão, se eles eram fumantes ou eram fisicamente ativos, mas se eles eram deficientes em vitamina B12.

Que para tomar vitaminas para a depressão com ansiedade
Se você está procurando uma maneira natural para aliviar alguns de seus sintomas de depressão com ansiedade, considere estas vitaminas.

Ômega 3 ou óleo de peixe
, os cientistas descobriram que as pessoas que não recebem o suficiente ômega 3 em sua dieta têm um risco aumentado de sofrer de depressão. Pesquisadores em um estudo descobriu que as pessoas em uma sociedade que comiam uma quantidade limitada de ômega 3 tiveram uma maior taxa de depressão do que as sociedades que comem muito mais do que isso. Omega 3 também ajuda a reduzir a ansiedade. Óleo de peixe ajuda a manter as membranas cerebrais flexível. Isso ajuda o movimento de hormônios e mensageiros químicos, que, em seguida, ajuda a pessoa a pensar de forma mais clara e vivenciar melhor humor. Dica: Se comer peixe não é a sua idéia de uma refeição deliciosa, não existem alternativas. Sementes de linhaça e óleo de semente de linho contêm grandes ômega 3 que são tão benéficas para o corpo, como os ômega 3 de óleo de peixe. antioxidantes e vitamina C e E O cérebro precisa de antioxidantes que atacam os radicais livres que tentam entrar no cérebro para causar danos. Este tipo de danos aos neurotransmissores é o que pode causar depressão em algumas pessoas. Os radicais livres são toxinas que seu corpo produz a partir de funções corporais diárias normais. Você não pode fazer nada para impedi-los de produzir, mas você pode eliminá-los e, assim, impedir que seus efeitos corruptores sobre o corpo, recebendo a quantidade adequada de vitaminas C e E. Não só pode vitamina C ajudam a manter o seu cérebro a salvo de radicais livres, também pode produzir um efeito tranqüilizante. Isso pode ajudar muito as pessoas que se sentem ansiedade com a depressão. Se você está sob uma quantidade extrema de estresse, você pode querer tentar tomar um composto que incluem bioflavonóides. Isto irá aumentar ainda mais os efeitos calmantes da vitamina. Vitamina Bs De acordo com o Guia de depressão [3] , a vitamina B deficiência leva a alterações de humor, insônia, mudanças no apetite, ânsias do açúcar e metabolism danificado da droga. Ele também relata que desempenha um papel essencial no alívio de depressão e ansiedade e inquietação, que é comumente associado a ele. vitamina B1 é uma ótima vitamina para o cérebro. Acontece carboidratos em energia para o cérebro e que estimula os nervos. vitamina B3, também conhecido como niacina, produz serotonina. A serotonina é um neurotransmissor envolvido no humor e muitas alvo anti-depressivos deste para corrigir o desequilíbrio do mesmo. Esta pode ser uma maneira de fazê-lo naturalmente. vitamina B5 ou ácido pantotênico produz uma substância química natural que também pode ajudar na produção de neurotransmissores. especificamente para reduzir a ansiedade, você deve garantir que você está recebendo muita B6 ou piridoxina.
























Fale com seu médico
Fale com o seu médico antes de iniciar qualquer regime de vitamina, como algumas vitaminas pode afetar a eficácia de alguns medicamentos. Não pare de tomar anti-depressivos ou medicamentos anti-ansiedade sem a orientação de seu médico. Para muitos desses medicamentos, pode necessitar de titulação ou você pode experimentar efeitos colaterais graves. Além disso, os sintomas podem voltar de repente, o que poderia colocá-lo em risco de suicídio. Fontes

  1. [1] - Deficiência de vitamina D com a depressão e ansiedade, LiveStrong.com
  2. [2] - Depressão e Diet, Depressão Centro de Saúde, WebMD.com
  3. [3] - Vitaminas e Depressão, Depressão Guide.com

 

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