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Vitaminas e Crianças: Aumente o poder do cérebro com vitaminas

Estudos mostram que dar às crianças vitaminas diárias aumenta a capacidade cerebral. Descubra quais suplementos você deve dar para seus pequenos aqui.
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Vitaminas podem aumentar o poder do cérebro de uma criança? Sim. Dar aos seus filhos uma nutrição adequada e suplementação com vitaminas pode melhorar muito sua memória, agilidade e clareza. Na verdade, de acordo com o Dr. Ray Sahel, autor de Mente Boosters, "A nutrição desempenha um papel importante e crucial a longo prazo e a curto prazo na saúde do cérebro". 

Leve poder de aprendizado do seu filho para um nível mais elevado apenas suplementando com vitaminas para ajudá-lo a atingir seu potencial máximo. 

Vitaminas para impulsionar o poder do cérebro 
Vitamina C 
A vitamina C não é apenas essencial para o sistema imunológico para ajudar a criança a permanecer saudável, mas também tem um benefício especial para o cérebro. O cérebro, na verdade, possui um mecanismo que atrai qualquer vitamina C em excesso para fora do sangue para utilizar no cérebro. A vitamina C serve como um obstáculo para os radicais livres antes que eles possam causar qualquer dano ao cérebro. A vitamina C também faz neurotransmissores no cérebro, que é o que processa estímulos (tais como, as informações aprendidas na escola). 

Vitamina B12 
A deficiência de vitamina B12 pode levar à perda de memória e lentidão mental, por isso é importante para a saúde do cérebro que o corpo receba o suficiente desta vitamina para evitar que isso aconteça. A vitamina B12 é encontrada na carne ou suplementando com complexo B ou um suplemento de B12. 

Vitamina B6 
Sem a quantidade suficiente de vitamina B6, você vai se sentir irritado e cansado. Se você tiver o suficiente, o seu cérebro é capaz de fazer dopamina suficiente (outro tipo de neurotransmissor). Um aumento de dopamina pode ajudar a aumentar a vigilância para que as crianças possam prestar mais atenção às lições ensinadas na escola. 

Ferro 
Ferro também é importante para a produção de dopamina. Foi mostrado em um estudo que 84% das crianças com ADD / ADHD tinham baixos níveis de ferro, que se correlacionaram com os baixos níveis de atenção. 

Zinco 
Zinco também tem a ver com a dopamina, mas não como vitamina B6 e ferro - o zinco é responsável para que o cérebro utilize suficiente dopamina. Baixos níveis de zinco significa que o cérebro não responde bem ao nível de dopamina resultando em desatenção. HelpGuide.org recomenda que crianças recebam 20 mg de zinco, cinco dias por semana para ajudar com o desempenho acadêmico. 

Vitamina E 
A vitamina E é um antioxidante. Os antioxidantes ajudam na função cerebral de forma adequada e mantém as toxinas distante, de acordo com o site Your Family Clinic. Ela ajuda em muitas funções corporais por proteger as células de danos. O seu principal papel é manter os glóbulos vermelhos saudáveis ​​para que eles possam transportar oxigênio para o cérebro, de acordo com KidsHealth.org

Óleo de peixe 
Ômega 3 é essencial para o funcionamento do cérebro e pode melhorar a memória. De acordo com a Clínica da Família, as crianças que não recebem ômega 3 suficiente no início da vida podem ter o QI menor mais tarde na vida. 

Selênio
O Selênio não é uma vitamina, mas tem efeitos benéficos para o cérebro que vale a pena mencionar. Ele é realmente um mineral e é, geralmente, encontrado em grãos saudáveis, alho, carne, frutos do mar e nozes brasileiro. Em um estudo de pesquisa mencionado no site Your Family Clinic, os participantes se sentiram mais lúcidos, confiantes, eufóricos e com mais energia depois de tomá-lo por três meses. 

Como escolher o que usar
Esta é uma grande lista de suplementos para dar a uma criança e não é para ser uma lista de compras de comprimidos. É apenas um guia do que o seu filho deve estar recebendo em sua alimentação para aumentar o poder do cérebro. Se a dieta do seu filho não inclui uma ou mais destas vitaminas, a suplementação pode ser uma boa ideia e investimento. 

Converse sobre suplementação de vitaminas com o seu médico 
Antes de começar a dar a sua criança qualquer coisa nova, converse com o seu médico. Vitaminas não acarretam riscos, podem interagir com outras drogas e a overdose é possível. Informe o seu médico de todos os medicamentos, suplementos e preocupações médicas que você tem para que ele possa dar a devida orientação sobre como e quando você deve complementar a nutrição do seu filho com estas vitaminas.


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