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Vitamina A para a saúde dos olhos

Vitamin A is one of the most essential nutrients for proper vision. Learn all about how it works and why in today’s post.
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Proteger seus olhos começa com boa nutrição. A vitamina A é um nutriente essencial para manter os olhos protegidos e a visão afiada.

Como o olho envelhece?

À medida que envelhecemos, há mudanças nos nossos olhos que impactam a forma como vemos. Lágrimas microscópicas, catarata e glaucoma podem se desenvolver, causando alterações na visão e até mesmo a perda da visão. Você também pode ter olhos secos, bem como degeneração macular, o que torna a visão menos nítida e pior em condições de mudança de luz, como a noite.

A nutrição desempenha um papel importante na saúde dos olhos, e a vitamina A é um dos mais importantes. Certificar-se de que você tem suficiente vitamina A pode significar uma visão melhor por um longo prazo.

Os benefícios da Vitamina A para a saúde do olho

A vitamina A é uma vitamina solúvel em gordura que o corpo necessita diariamente para o seu funcionamento adequado. Quando se trata dos olhos, a vitamina A protege as células do olho, assim como várias partes do olho, certificando-se que elas funcionam corretamente e ajustam-se às mudanças da luz. Isso é fundamental para se movimentar e, claro, dirigir à noite. A vitamina A também é um antioxidante que protege os tecidos do corpo, impedindo danos dos radicais livres, o que pode prejudicar as células do corpo.

Ingestão Adequada de vitamina A

Para as mulheres adultas, 700 mcg (2.300 UI) de vitamina A é recomendada em uma base diária, e 900 mcg (3.000 UI) para homens adultos. Além de problemas de visão, um sistema imunológico enfraquecido é um sintoma comum de deficiência de vitamina A, pois a vitamina A também ajuda a manter as defesas naturais do corpo fortes.

Você pode, em primeiro lugar obter a vitamina A em alimentos. Ovos, carne e óleo de peixe são naturalmente ricos em vitamina A, assim como vegetais de folhas verdes escuras, melão e cenouras. Tente incluí-los em sua dieta diária com bastante frequência e você obterá o que precisa sem problema.

O próximo passo é tomar um suplemento. A vitamina A é normalmente incluída em todas as multivitaminas - basta achar uma com a dose diária recomendada, a menos que você tenha sido instruído a tomar uma dosagem maior pelo seu médico. Suplementos de vitamina A são vendidos separadamente por este motivo. O seu médico pode determinar se você está precisando de mais vitamina A através de um exame de sangue.

Mulheres grávidas ou amamentando precisam conversar sobre vitamina A com o seu médico - dosagens muito fortes de vitamina A pode impactar negativamente a saúde do feto, com o potencial de causar defeitos de nascimento.

Você pode encontrar o suplemento que você precisa para obter a quantidade certa de vitamina A para você na eVitamins. Compre hoje e economize!

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