Ganhe $5 dólares de desconto aqui...
Serviço ao cliente: 00xx +15867316101   |   Ajuda
Brasil
0
 Carrinho de compras
Itens no seu carrinho de compras Quantidade Preço
Sub-Total: R$0.00
R$0.00

A verdade sobre os Carboidratos

Você deveria diminiuir os carboidratos? Continue lendo para aprender sobre os diferentes tipos de carboidratos e como eles influenciam em uma dieta balanceada.
1.
R$55.64
(1)
2.
R$60.68
(4)
3.
R$81.00
Ah, os carboidratos! Eles são parte essencial de uma dieta equilibrada, mas também podem ser "perigosos". Cortar os carboidratos é uma estratégia popular para perder peso, mas essa é uma boa idéia?

Carboidratos Simples X Complexos
A primeira coisa a entender sobre os carboidratos é o que eles são e como eles se diferem. Os carboidratos são micronutrientes encontrados em muitos alimentos e bebidas, como açúcares, amidos e fibras. Esses carboidratos são então classificados em uma das duas categorias, com base em sua estrutura química. O carboidrato simples é um açúcar encontrado naturalmente em certos alimentos, como frutas ou adicionados aos alimentos processados. Os carboidratos complexos, por outro lado, são compostos de vários açúcares e são encontrados com mais freqüência em alimentos com mais fibras ou mais amidos, como grãos integrais e legumes.

Equilibrando seus Carboidratos
O papel dos carboidratos no corpo é proporcionar glucose, a qual é convertida em energia. A energia é necessária para todas as funções do corpo, sejam elas grandes ou pequenas. Por este motivo, nós não recomendamos uma dieta extrema de baixo carboidrato.

Quais são os melhores Carboidratos - Simples ou Complexos?

O Guia de Dieta Americano recomenda que os carboidratos constituam de 45% a 65% de todas as calorias que você consome diariamente. Em geral, os carboidratos complexos são melhores para o corpo porque eles não são digeridos tão rápido. A fibra e os nutrientes adicionais em alimentos que contêm carboidratos complexos irão ajudá-lo a se sentir saciado mais rápido durante as refeições e por mais tempo após as refeições.

Os carboidratos simples causam rápidas alterações nos níveis de açúcar no sangue promovendo a sensação de fome, levando o indivíduo a comer em excesso e aumentar de peso. No entanto, você não deve eliminar todos os carboidratos simples de sua dieta, apenas consuma-os com sabedoria. Por exemplo, frutas contêm carboidratos simples, mas são uma escolha nutricional muito melhor devido ao teor de fibras, água e nutrientes, ao contrário de doces ou refrigerantes.

Portanto, para completar suas refeições é melhor escolher carboidratos complexos e simples de frutas, verduras, grãos integrais e legumes. Ao fazer compras de alimentos processados ​​ou pré-embalados, não se esqueça de ler o rótulo e as informações nutricionais com cuidado. Para se manter no caminho certo, sempre que possível, evite a adição de açúcar em sua dieta!

Carboidratos e Exercícios
Os carboidratos proporcionam uma explosão de energia que nos mantem acordados e nos ajuda a permanecer energizados durante o dia de trabalho ou estudos e, é claro, durante um treino intenso. É por isso também que, quando você corta os carboidratos de sua dieta, você pode se sentir cansado. Assim, quando se trata de treinos, a melhor hora para consumir carboidratos é até uma hora antes de iniciar o treino, que é o tempo ideal para que os carboidratos entrem na corrente sanguínea, onde serão divididos em glucose e enviados para todo o corpo fornecendo a energia que você precisa para executar suas atividades. Você pode ingerir alguns carboidratos depois do treino para evitar que se sinta cansado, mas tenha cuidado e evite comer demais. As Proteínas devem compor a maior parte de suas refeições pós-treino, para ajudar na recuperação muscular.

Concluindo: Não tenha medo dos carboidratos! Ter um pouco de trabalho para escolher os carboidratos corretos pode te levar a grandes resultados, quando se refere ao seu nível de condicionamento físico e bem-estar geral. Volte em breve para mais dicas!
Compartilhe:
Related Articles You May Like
5-HTP pode ajudar com depressão, ansiedade e apetite
5-HTP pode ajudar com depressão, ansiedade e apetite
O que os seus lábios tem a dizer sobre a sua saúde
O que os seus lábios tem a dizer sobre a sua saúde
Seu Problema de Próstata não é apenas o Câncer
Seu Problema de Próstata não é apenas o Câncer
Exercícios para se manter saudável na terceira idade
Exercícios para se manter saudável na terceira idade


RELATED CATEGORIES
7 Keto

Adesivos para Perda de Peso

Aumento do Metabolismo

Bloqueador de Gordura

Bloqueadores de Carboidratos

Calculadora de Gordura corporal

Cetona da framboesa

CLA

Controle da tireóide

Diuréticos

Enérgetico

Extrato de Açafrão

Extrato de Café Verde

Extrato de feijão branco

HCG

Inibidor de Apetite

Pílula Hoodia de dieta

Queimadores de gordura

Tratamento Anti-Celulite

Vinagre de maçã



Produtos Bloqueadores de Carboidratos que você pode gostar:
Natrol Carb Intercept with Phase 2
Only Natural Carb Stop
Natural Balance Carb-X
Now Foods Phase 2 Starch Neutralizer 500 mg
Natrol Carb Intercept with Phase 2
Absolute Nutrition C-Block Carbohydrate Inhibitor Tabs
Cupons e Promoções
Cadastre-se
eVitamins Brasil, Direitos Autorais 1999-2016. Todos os Direitos Reservados.

Declarações feitas sobre específicas vitaminas, suplementos ou outros itens vendidos no/ou através deste site não foram avaliadas pela evitamins ou pela Administração de Comidas e Medicamentos dos Estados Unidos. Eles não são destinados a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças. As informações fornecidas neste site são apenas para fins informativos. Como sempre, por favor consulte um médico licenciado antes de iniciar qualquer programa de dieta, exercício ou suplemento, antes de tomar qualquer vitamina ou medicação ou se você tiver ou suspeitar que pode ter um problema.

Política de Privacidade | Termos e Condições