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Usando sementes de Chia para perder peso


By , Managing Editor
Tuesday, October 30, 2012
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Ao ouvir ou ver a palavra "chia", a canção tema inesquecível vem à mente, juntamente com as memórias de plantadores de cão em forma. Enquanto você pode ter crescido pensando sementes de chia eram um bobo, artesanato como forma de jardim, crescendo brilhantes brotos verdes em sua mesa, eles são realmente um superalimento antiga que finalmente está recebendo a atenção que merece por digestão , apoio coração e, sim, de peso perda . Sobre Chia Sementes de Chia sementes são extraídas de um membro da família de hortelã, uma planta chamada Salvia hispanica . Esta planta é nativa do México e Guatemala, onde as sementes têm sido tradicionalmente utilizados como fonte de alimento para o seu perfil rico em nutrientes que oferece muitos benefícios à saúde. Estas pequenas sementes contêm grandes quantidades de ômega-3 os ácidos gordos para o coração ea saúde cognitiva, bem como fibras, proteínas e os minerais potássio, zinco e cálcio. Perder peso com sementes de Chia Enquanto comem sementes pode parecer dieta de um pássaro, estes pouco surpreendente sementes podem fazer grandes coisas para reduzir a cintura e ajudar você a atingir suas metas de perda de peso. Fiber é uma parte altamente recomendada de uma dieta equilibrada. Ela promove a saúde do coração, controla o apetite e mantém o sistema digestivo na pista. Sementes de chia consistem em fibras solúveis e insolúveis que têm estes efeitos exatos sobre seu corpo. A fibra solúvel encontrada em sementes de chia expande-se com água para formar um gel. Este gel não só ajuda a mover o desperdício e toxinas através do tracto digestivo e para fora do corpo, mas também enche o estômago, controlar a ingestão de calorias. A fibra insolúvel encontrada em sementes de chia ajuda a quebrar os alimentos mais facilmente para a digestão eficiente. Além de fibras, sementes de chia também contêm muita proteína. Protein é usado tanto para fornecer energia para a atividade alimentar e ajudar o corpo a se recuperar após a atividade extenuante. A proteína também mantém você sentir mais completo depois de uma refeição para evitar lanches adicional. Por fim, as sementes de chia pode estabilizar os níveis de glicose no sangue, evitando os picos e falhas que podem fazer você se sentir tonto e enviar-lhe correr para o açúcar. tempo para mais Seeds Você pode comprar sementes de chia inteiros ou já moído em uma refeição. A refeição pode ser mais fácil adicionar aos alimentos preparados, como iogurtes, smoothies ou alimentos cozidos, mesmo, uma vez que as sementes têm uma consistência mais fina. No entanto, como mencionado anteriormente, as sementes de chia se expandir, o que significa que eles vão engrossar o líquido que está adicionado ao (como na imagem acima). Certifique-se de beber um copo cheio de água depois de consumir tudo o que você adicione as sementes, mesmo que seja apenas um copo de água. Isto irá ajudar a mover as sementes através de seu sistema para permitir que a substância gelatinosa que se acumulam em seu estômago, onde você quiser. Loja de produtos de sementes de chia e saber mais sobre os benefícios de sementes de chia em eVitamins . Para grandes resultados, pensar pequeno!















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