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Usos e benefícios dos suplementos de magnésio


By , Managing Editor
Monday, June 18, 2012
Magnesium Supplements
1.Douglas Labs Magnesium Taurate 400
$19.70
2.Twinlab Magnesium
$7.87
(1)
3.Solgar Magnesium Citrate
$13.52
4.Trace Minerals Research Ionic Magnesium
$8.99
(1)

De todos os suplementos lá fora, o magnésio é, provavelmente, um dos mais reconhecíveis. Seja em seu próprio país ou emparelhado com o cálcio , o magnésio é amplamente utilizado. Mas o quanto você sabe sobre isso? magnésio ajuda o corpo de várias maneiras que o tornam altamente recomendado por profissionais de saúde e nutrição para a saúde em geral. Aqui está o que você precisa saber. que o magnésio é primeiro e acima de tudo, o magnésio é um mineral. De acordo com o National Institutes of Health (NIH), o magnésio é o quarto mineral mais prevalente no corpo humano, com aproximadamente 50 por cento de ele ser armazenado nos ossos. Qualquer magnésio feita através de dieta é absorvido pelo intestino e os rins excretam de magnésio para iniciar a diversas funções corporais e reacções químicas. razões para fazer magnésio Prioridade acordo com o NIH, magnésio auxilia em mais de 300 reacções bioquímicas que ocorrem dentro do corpo . Aqui estão as principais formas de magnésio mantém saudável:







  • Bones :
    Provavelmente seu uso mais popular, o magnésio ajuda o corpo a absorver melhor o cálcio para manter os ossos fortes. Úteis na prevenção da osteoporose, fracturas e outras obras de magnésio com a calcitonina, uma hormona que ajuda a retirar o cálcio do sangue para os tecidos. O magnésio também converte a vitamina D na sua forma activa, também para promover a absorção do cálcio.
  • Músculos :
    magnésio auxilia na função muscular adequada. Especificamente, o magnésio ajuda os músculos a contrair adequadamente durante o exercício e treinamento e depois relaxar para uma melhor recuperação muscular. Tendo magnésio adequada pode ajudar a aliviar a tensão nos músculos e também melhorar a função do nervo. Está sendo estudado em relação à síndrome das pernas inquietas.
  • Sistema imunológico :
    O magnésio ajuda a manter o sistema imunológico forte para defender o organismo. A resposta imune elevada pode ajudar a combater os radicais livres e outros fatores que podem levar à infecção e doença. 
  • Coração :
    Este mineral ajuda o corpo a manter um ritmo cardíaco saudável. Isto é importante tanto durante a atividade física e quando o corpo está em repouso. A batida do coração rápida ou uma notável mudança no ritmo poderia ser um sinal de deficiência. Magnésio continua a ser estudado para a prevenção da doença cardiovascular.
  • Blood Sugar :
    A ingestão adequada de magnésio pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue na faixa desejada para evitar picos e quedas. Este mineral é também a ser estudados mais extensivamente como um tratamento para indivíduos com diabetes a regular o açúcar no sangue e de controlo da sensibilidade à insulina.
  • Pressão Arterial :
    magnésio pode ajudar a manter os níveis de pressão arterial normal. Consumir a quantidade recomendada de magnésio pode ajudar a reduzir o risco de pressão alta em mulheres e estudos em andamento estão mostrando que pode ajudar a baixar a pressão arterial alta e hipertensão.
  • Energia :
    O magnésio ajuda o corpo a produzir mais energia e enviá-lo por todo o corpo. Magnésio ativa certas enzimas que permitem que o metabolismo da energia e a produção de proteína e síntese. Os atletas também gostam de tomar magnésio porque pode ajudar a melhorar a resistência.
  • Dentes :
    Assim como para os seus ossos, o magnésio ajuda a manter os dentes fortes para prevenir a cárie e mais danos, permitindo uma melhor absorção de cálcio.

O magnésio também está sendo estudada pela sua eficácia no tratamento de doenças como asma, síndrome pré-menstrual (TPM) e depressão. começar seu Magnésio A quantidade de magnésio que seu corpo precisa muda com a idade, bem como mudanças corporais como a gravidez. Como uma média, os homens adultos devem ter entre 400 e 420 mg por dia e as mulheres devem ter entre 310 e 320 mg. Má alimentação, inadequadamente controlados diabetes , cirurgia recente, abuso de álcool, bem como alguns medicamentos podem levar à deficiência de magnésio. Os sintomas incluem náuseas e / ou vómitos, fraqueza, perda de apetite e fadiga. Casos extremos, também pode afetar a quantidade de cálcio e de potássio no sangue, levando a deficiências nesses minerais também.  Certos alimentos são naturalmente ricos em magnésio. Clorofila contém magnésio, o que faz com que verduras uma grande fonte para isso. Você também pode tentar adicionar mais frutas como banana e abacate, bem como feijão, nozes e grãos integrais como arroz integral para sua dieta. Suplementos também estão disponíveis, se você sentir que você não está recebendo o suficiente em sua dieta.  magnésio é o mineral que você deve estar verificando em seus suplementos e certifique-se de incluir na sua dieta. Com tantos benefícios, é um difícil de ignorar.






 


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