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Uso de objetos do dia-a-dia para treinar

Quer viajando ou em casa, você pode usar objetos do cotidiano para ajudá-lo a treinar e se recuperar. Não é necessário nenhum equipamento caro. Continue lendo para aprender mais.
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Ter um treino de qualidade não significa pagar por equipamentos sofisticados ou aderir a uma academia cara. Não importa onde você está, você pode ter uma sessão de exercícios de qualidade com poucos equipamentos.


Se você tem esses seis objetos disponíveis, você pode obter um ótimo treino:


1. Bola de Tênis

A bola de tênis pode ser usada para uma série de coisas diferentes. Você pode segurá-la em suas mãos criando um pouco de resistência para a formação de abdominais ou mesmo colocá-lo entre os joelhos enquanto faz exercícios para o abdomen sentada para manter os joelhos parados. Um dos nossos favoritos é o uso para massagem profunda trabalhando as tensões nos músculos - especialmente eficaz na parte de trás das pernas ou nádegas sentando ou rolando sobre ela.


2. Garrafa de Água

Você pode encher garrafas com água, areia, mármores, etc, para transformá-las em halteres. Elas podem não ser tão pesadas quanto você está acostumado, mas elas podem adicionar um elemento de treinamento de força para cardio ou ajudá-lo a executar várias repetições para queimar gordura.


3. Toalha

Além de servir como um tapete de yoga quando você estiver hospedado em um quarto de hotel, a toalha também pode ser usada enrolada para fornecer suporte ao pescoço ou lombar durante a realização de exercícios de abdominal ou para os joelhos quando estiver fazendo exercícios no solo. Uma toalha grande também pode ser usada para alongar.


4. Cinto

O cinto é outra ferramenta perfeita para alongamentos funcionando como um elástico de yoga. Para alongar os isquiotibais (parte de trás da coxa), deite de costas com a perna esticada para cima formando um ângulo de 90 graus com o corpo. Enrole o cinto na parte inferior do pé flexionado e segure uma ponta em cada mão. Você pode usar o cinto para puxar a perna em direção ao seu rosto ou movê-la através do corpo.


5. Livros

Livros podem ser outro substituto para os pesos. Colocar um livro pesado sobre o estômago pode levar o seu exercício para o próximo nível e você também pode segurar livros durante a execução de várias formas de agachamento. Os livros com capa dura são melhores para aderência e peso adicional.


6. Pratos de Papel

Leve o seu treino de abdominal para o próximo nível utilizando pratos de papel. Fique na posição de prancha com um pé em cada prato de papel. Deslize os pés de lado a lado, para fora e para dentro como um polichinelo ou para trás e para frente para realmente trabalhar o abdômen. Você pode fazer alguns escaladores de montanha também.


Qual objeto do seu dia a dia você usa para ajudá-lo a treinar? Comente na nossa página do Instagram, Facebook e Twitter, nós queremos saber.


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