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Compreender sua dor nas costas


By , Staff Writer
Wednesday, February 6, 2013
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Se você está sentado em uma mesa durante todo o dia, trabalhando fora ou brincar com seus filhos,  a dor nas costas pode realmente ficar mais lento. Uma pesquisa realizada pela Consumer Reports Saúde Ratings Centro mostrou 80 por cento dos adultos nos Estados Unidos tem sido incomodado por dores nas costas em algum momento. Se é um chato, dor constante de dores súbitas e agudas, dor nas costas vem em uma variedade de estilos. A causa da dor nas costas pode variar de excesso de peso e ficando mais velhos a hereditariedade. Às vezes, a cura pode ser tão derramamento alguns quilinhos a mais, mas geralmente a resposta é um pouco mais complexa. Antes de decidir como tratar a sua dor, você precisa identificar a localização da sua dor e da fonte. muscular ou problemas nervosos A área mais comum para a dor é na região lombar das costas. Esta região tem a maior quantidade de estresse em um dia sim, dia não base. Desenvolver os músculos desta região e reduzir a inflamação pode percorrer um longo caminho para corrigir seus problemas. Estes suplementos podem ajudar:




  • Sulfato de glucosamina - Glucosamina é conhecido principalmente por dor nas articulações e alívio, mas estudos recentes têm mostrado que tem outras propriedades medicinais, inclusive retardando o aparecimento de osteoartrite. Glucosamina ajuda a cartilagem de construção, incluindo o tecido de suporte dos discos da coluna vertebral. Você não deve esperar ver resultados imediatos quando se usa a glucosamina - a intenção é construir a força no longo prazo. Tente tomar 500 mg três vezes ao dia.
  • Cúrcuma e gengibre  - tomado em combinação, açafrão e gengibre reduzir o desconforto e inchaço, bloqueando vias inflamatórias para aumentar a flexibilidade. Cúrcuma contém a curcumina forte antioxidante, que protege as costas dos radicais livres prejudiciais, impedindo o estresse oxidativo
  • Camomila ou Kava ​​Kava ​​Tea - Talvez o seu problema é um resultado de muito stress. Acalme-se com uma xícara de camomila ou chá kava kava. Camomila e kava kava ambos têm um efeito calmante sobre o corpo e pode aliviar o estresse ea tensão que você sente na sua parte inferior das costas.
  • Bromelina - Esta enzima é usado por muitos atletas para reduzir a inflamação e dor de lesão. A bromelaína é encontrado em ananás e a dosagem recomendada é de 500 mg, três vezes por dia.
  • MSM - MSM (methylsulfonylmethane) ajuda a cartilagem reter água, que mantém a cartilagem entre as vértebras macio e esponjoso, absorvendo o choque de movimento e atividade. Sua volta é mais provável para se manter saudável, se o stress da vida quotidiana é menor.
  • Emu Oil - produzido a partir da gordura do grande pássaro, óleo de emu é rico em ácidos graxos, essencialmente, e vitaminas A e E. Emu petróleo tem propriedades anti-inflamatórias que podem diminuir o inchaço na região lombar e parar a dor.
  • Óleo de Peixe - Óleo de peixe pode aliviar a dor e inflamação resultante de condições crônicas. Omega-3 os ácidos gordos ajudar a livrar o corpo dos radicais livres e tem propriedades anti-inflamatórias.
  • Óleo de hortelã-pimenta  - Estudos estão em curso, mas a aplicação de óleo de hortelã-pimenta topicamente na região afetada pode ajudar maçante terminações nervosas o, impedindo-os de enviar sinais de dor por todo o corpo.

Reforçadores óssea
Simplificando, quando seus ossos são fracos eles são mais suscetíveis a fraturas e quebras. Estes suplementos, que irá ajudar a manter os ossos fortes e eliminar a dor nas costas causada no final estrutural:

  • Magnésio e cálcio - magnésio e cálcio são os minerais responsáveis ​​por neutralizar a contração muscular e fortalecimento dos ossos. Embora os estudos ainda estão em andamento, uma deficiência de magnésio está associada a espasmos musculares crônicas como parece ter. A dose recomendada de magnésio é de 250 mg por dia e de cálcio é de 600 mg por dia.
  • Vitamina D - Estudos têm demonstrado indivíduos com baixos níveis de vitamina D no seu corpo são mais suscetíveis à dor crônica. Normalmente, o corpo cria vitamina D a partir dos raios ultravioleta do sol, que ajuda a manter os ossos fortes.
  • Zinco - Uma deficiência em zinco pode resultar numa perda de densidade óssea. É recomendado que você consome 8 mg por dia, se você é do sexo feminino e 11 mg, se você é homem.

Estes suplementos são sugeridas para ajudar a aliviar sua dor e pode não resultar em uma cura total. Verifique com nosso médico antes de adicionar quaisquer suplementos à sua rotina, especialmente se você estiver sendo tratado para dor nas costas ou de outra condição médica. Se a sua dor nas costas não melhorar, é importante que você consulte um médico. Mantenha sua dor nas costas livre com a variedade de suplementos disponíveis a partir eVitamins !

 


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