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Entender Síndrome Pré-Menstrual para encontrar alívio


By , MD
Monday, December 3, 2012
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Síndrome Pré-Menstrual, ou TPM , é uma parte normal da vida de muitas mulheres, afetando até 40 por cento. É uma condição mais experiência durante a semana antes do início do seu período e pode trazer consigo alguns sintomas muito frustrante. entanto, nem tudo deve ser riscado até PMS. Há condições mais graves, como transtorno disfórico pré-menstrual (TDPM) e endometriose, que podem imitar alguns dos mesmos sintomas da TPM. Isso pode tornar difícil saber o que é normal e a melhor maneira de aliviar os sintomas. que é normal? PMS provavelmente é causada pelas mudanças mensais de hormônios que coincidem com o ciclo menstrual, já que hormônios de uma mulher pico pouco antes do início de sua período. Mas existem outras possíveis razões para isto, incluindo alterações de neurotransmissores, hipotiroidismo, distúrbios renais e mais. É uma síndrome complexa que pode muito bem incluir causas múltiplas e diferentes entre as mulheres, mas todas elas podem levar a uma grande variedade de sintomas incómodos que estão tanto física e emocional. Estes sintomas incluem:






  • A retenção de líquidos
  • Fadiga
  • Dores de cabeça
  • Sensibilidade mamária
  • Desejos de comida
  • Dores e dores menores
  • Irritabilidade, ansiedade e alterações de humor inexplicáveis

Todos os sintomas acima mencionados são considerados "normal" durante a TPM, contanto que eles não são suficientemente extremo de romper completamente com sua vida diária. Lidar com PMS Naturalmente Se usado sozinho ou em combinação com medicação over-the-counter, natural remédios e mudanças de estilo de vida podem fazer o ciclo mensal mais fácil de lidar fisicamente e mentalmente. Aqui estão algumas coisas para tentar:


  1. Perder peso - Estudos mostram que as mulheres que são obesas vai sentir os sintomas da TPM mais fortemente.
  2. Exercício mais - Isso vai realmente ajudar a aliviar cãibras e fadiga e obter alívio de um pouco do estresse e da ansiedade.
  3. Adicionar Cálcio  - Como o cálcio suficiente através da alimentação ou pela adição de um suplemento de cálcio pode diminuir a gravidade dos sintomas ao mesmo tempo proteger os ossos e dentes.
  4. Saiba mais sobre Suplementos - casta baga e óleo de prímula tanto pode aliviar o inchaço e sensibilidade mamária. Casta baga também pode ajudar com irritabilidade e alterações de humor. Estudos mostram que pode ajudar ainda mais quando você também tomar vitamina B6 . Para ajudar a reduzir oscilações de humor, insônia e ansiedade, cohosh preto , bem como raiz de valeriana foram sugeridas. St. Hipericão também tem sido utilizado para a depressão, a ansiedade e fadiga. Por último, o magnésio pode ajudar com qualquer cólicas. Seja cuidadoso e discutir os suplementos com o seu médico antes de tomá-los, especialmente se você estiver em qualquer prescrição de medicamentos. Os suplementos podem interagir com medicamentos e torná-los menos eficazes ou até mesmo levar a danos nos órgãos.
  5. Reduzir a cafeína  - Isto pode ajudar a reduzir a sensibilidade mamária, bem como a ansiedade.
  6. Comer refeições menores  - compulsões alimentares pouco saudáveis ​​durante este tempo pode ter um impacto negativo sobre a cintura e saúde em geral. Tente comer quatro ou cinco pequenas refeições por dia, com muita proteína para ficar saciado e evitar comer não planejada.
  7. Descontraia - Tente técnicas de relaxamento, como ioga ou meditação para lidar com os efeitos colaterais psicológicos da TPM.

Infelizmente, em cerca de cinco a 10 por cento das mulheres, pode ocorrer PMDD. Os sintomas são semelhantes aos da SPM mas muito mais grave e pode ser extremamente debilitante, interferindo com a sua vida diária. Quanto mais perto você chegar a cinco ou mais dos seguintes sintomas, mais é hora de visitar o seu médico. Se você não tiver certeza, manter um diário de seus sintomas antes de cada período. Alguns sintomas incluem:

  • Desinteresse nas atividades diárias e relacionamentos
  • Fadiga 
  • Sentindo-se triste ou desesperado a ponto de pensamentos suicidas
  • Sentir ansiedade, ataques de pânico extremos ou estar fora de controle
  • Desejos de comida ou compulsão alimentar
  • Experimentando mudanças extremas de humor e choro
  • Estar irritado e com raiva para onde ele afeta os outros
  • Dificuldade em manter focado ou falta de concentração
  • Insônia e sono de má qualidade

Os sintomas físicos podem incluir inchaço abdominal, mastalgia, dores de cabeça e dor nas articulações ou músculos. Embora não existam exames laboratoriais ou achados físicos que podem fazer o diagnóstico, o médico pode ajudar a descobrir se você pode ter PMDD ou uma doença grave relacionada. Aconselhamento e melhoria de saúde natural através de dieta e modificações de estilo de vida podem ajudar, mas, em casos extremos, você pode precisar de medicamentos para ajudá-lo a passar por isso. Especificamente, os antidepressivos conhecidos como inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRS) pode ajudar. As drogas não são geralmente a resposta a longo prazo, mas pode ajudar a levantar a nuvem, enquanto você está fazendo ajustes para se livrar de PMDD. Enquanto isso, se você está tendo pensamentos suicidas, ligue para o 911 e saber que há ajuda lá fora que funciona. PMS é uma parte natural do ciclo mensal do corpo, mas pode ser frustrante e simplesmente miserável por uma semana ou duas a cada mês . Compreender a diferença entre PMS e condições mais graves é essencial para aliviar os sintomas e manter a saúde.

 


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