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Os tipos de Fibra que ajudam na perda de peso

Fibra é um componente essencial na sua dieta diária para a saúde cardiovascular e digestiva e também pode ajudar a controlar o peso. Continue lendo e saiba mais.
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Sua dieta diária deve sempre conter fibra para manter a regularidade do sistema digestivo. A fibra também é conhecida por ajudar a controlar os níveis de colesterol.

Outra coisa incrível que a fibra pode fazer é ajudar na perda e controle de peso suprimindo o apetite entre as refeições e evitando excessos durante as refeições. Esses quatro suplementos de fibra pode ajudá-lo a controlar o peso e muito mais:

Fibra No. 1: FBCx

FBCx é um tipo de fibra conhecido como α-cyclodextrin, que é enconcontrada naturalmente no milho. O que torna esta fibra original é que dentro do sistema digestivo ela se liga com a gordura do alimento ingerido e estimula o corpo a eliminá-lo, em vez de armazená-lo, levando ao ganho de peso.

Produto para experimentar: Calorease do Soho Flordis Internacional

A fim de obter os benefícios da perda de peso deste produto, basta tomar 2 cápsulas junto com o lanche ou refeição que contenha gordura, até três vezes por dia. Certifique-se de que suas refeições são balanceadas e não são carregadas com gordura e calorias extras.

Fibra No. 2: Casa de Psyllium

Suplementos de casca de psyllium são produzidos a partir da planta Plantago ovata, que é nativa da Índia. Psyllium contém fibra solúvel em água, que se liga com os fluidos dentro do sistema digestivo para fazer você se sentir cheio e ao mesmo tempo liga-se com a comida para ajudar o corpo a eliminá-la. Esta fibra de planta em particular, também tem sido usada para diminuir o colesterol.

Produto para experimentar: Psyllium Husk da Nature's Herbs

Uma porção deste produto, 4 cápsulas, fornece 2.240 mg de casca de psyllium sem aglutinantes ou enchimentos. Você pode tomar antes ou depois das refeições para suprimir o apetite e ajudar o sistema digestivo. Certifique-se de tomá-lo com um copo cheio de água.

Fibra No. 3: Fibra de Acácia

Este é um outro tipo de fibra solúvel em água produzido a partir de diferentes variedades de árvores nativas da África (Acacia senegal e Acacia seyal). Suplementos de acácia são produzidos a partir da seiva das árvores. A fibra de acacia é muitas vezes adicionada aos alimentos para ajudar a engrossá-los por causa da maneira que ela se expande quando misturada com líquidos. Não contém glúten e pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue estável.

Produto para experimentar: Acacia Organic Fiber Pó de Now Foods

Adicionando 1 colher de sopa desta fibra em um copo cheio de água ou suco é tudo que você precisa para obter 6 g de fibra alimentar de 6.500 mg de pó de acácia orgânica. Comece com uma quantidade pequena e vá aumentando aos poucos até a dose de 1 colher de sopa por dia, uma vez que seu corpo se acostumar.

Fibra No. 4: Glucomanano

Produzido a partir da raiz da planta de konjac, glucomanano é um tipo de fibra solúvel em água que se expande até 17 vezes o seu tamanho, quando misturado com água, tornando-se um suplemento popular para a supressão do apetite e perda de peso. Isso ajuda você a se sentir cheio ao mesmo tempo que ajuda a remover os resíduos do corpo.

Produto para experimentar: Glucomanano da Nature's Way

Três cápsulas deste suplemento fornece 2.000 mg de extrato de raiz de konjac 100% puro com zero de calorias. Tome 1 cápsula cerca de 20 minutos antes das refeições para que você se senta cheio mais rapidamente e evite comer muito durante a refeição.

Como mencionado anteriormente, não se esqueça de beber muita água com o seu suplemento de fibra e ao longo do dia para evitar a prisão de ventre e estimular a remoção de resíduos por meio de processo de desintoxicação natural do corpo. Estes suplementos podem ajudar na perda de peso, quando combinado com uma dieta adequada e a prática de exercício físico regular.

Se você estiver considerando a adição de um suplemento de fibra à sua rotina para controle de peso, não se esqueça de conversar com o seu médico primeiro. Isso é sempre importante com qualquer suplemento novo, se você está em tratamento de uma condição médica atualmente ou se estiver grávida ou amamentando. Seu médico pode ajudá-lo a determinar o suplemento ideal para você e a dosagem e duração adequados.

Você pode encontrar todos esses suplementos de fibra e muito mais na eVitamins. Deixe-nos como eles funcionam para você!

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