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Experimente Ashwagandha para combater o estresse naturalmente

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Um prazo curto, uma despesa inesperada, um engarrafamento. Enquanto você sente como se estivesse pronto para qualquer coisa, nesta fase da sua vida, o estresse ainda pode chegar até você. É nesse momento que ervas como ashwagandha pode te ajudar, ela permite que você se adapte a qualquer desafio que a vida te lançar.

Tudo Sobre Ashwagandha

Ashwagandha (Withania somnifera) é uma pequena planta perene. As raízes e frutos desta planta são usados ​​para fazer suplementos e medicamentos. Esta erva tem sido muito utilizada na Ayurveda, a medicina tradicional indiana (onde é referido como ginseng indiano) e na África.


Ashwagandha para o Estresse

O estresse pode ter muitos efeitos colaterais negativos sobre o corpo. Primeiro de tudo, ele aumenta a pressão arterial, o que pode ser ruim para o coração. Em seguida, ele enfraquece o sistema imunitário, o que faz com que todo o corpo fique mais susceptível a infecções e doenças. Em terceiro lugar, o estresse provoca a liberação do hormônio cortisol, que pode levar ao ganho de peso no abdômen, colocando muita pressão sobre os órgãos vitais. Por fim, o estresse prejudica o sono, o que impede o organismo de restaurar-se durante a noite.

Ashwagandha é comumente usada para tratar a ansiedade e insônia, mas também é conhecida como um adaptogeno. Adaptogenos ajudam o corpo a lidar com o estresse, de modo que o incentiva a adaptar-se a evitar efeitos colaterais negativos. Ele contém compostos químicos naturais que têm um efeito calmante sobre o cérebro e pode também ajudar a reduzir a pressão arterial. Estudos clínicos demonstraram que a ashwagandha tem esses benefícios, e além disso, inibe o cortisol. Dr. Joseph Mercola é um fã da ashwagandha porque tem todos esses benefícios sem ser um estimulante, que podem ter efeitos colaterais por si só.

Uma análise de 2000 de uma pesquisa publicada na revista médica Análise da Medicina Alternativa: a revista de clínica terapêutica descobriu depois de todos os estudos revisados, que ashwagandha não é tóxica​​, sendo assim, recomendada, para novas pesquisas com seres humanos. Outra análise, confirmando também os benefícios do Ashwagandha, foi publicada em 2011 no Jornal Africano de Medicina Tradicional, Complementar e Alternativa. A matéria explicou que a ashwagandha pode ajudar a combater os danos dos radicais livres como um antioxidante, melhora a resposta do organismo ao estresse e aumenta a imunidade. Um estudo realizado antes disso, em 2009, e publicado no Jornal de medicina alternativa e complementar também descobriu que a suplementação diária com ashwagandha fortaleceu o sistema imunológico.

Suplementos de Ashwagandha estão disponíveis numa variedade de formas e dosagens. Também é usado com outras ervas. Como acontece com qualquer novo suplemento que você está pensando em tomar, certifique-se de falar com o seu médico antes de adicionar a ashwagandha à sua rotina diária, como certas ervas e suplementos podem reagir com alguns medicamentos. Mulheres que estão grávidas ou amamentando não devem tomar ashwagandha.

Outras Maneiras de Combater o Estresse

Administrar o estresse corretamente pode ajudá-lo a se manterr saudável da cabeça aos pés. Aqui estão algumas sugestões para ajudá-lo a combater o estressediário:

  • Medite por cinco minutos quando você acordar e antes de ir para a cama para esvaziar sua mente

  • Esconda seu celular e ignore-o quando chegar em casa - pelo menos não durma com ele ao lado da cama

  • Tome um banho com sais de Epsom para desintoxicação e óleo de lavanda para acalmá-lo antes de dormir.

  • Alongue para aliviar músculos tensos

  • Faça uma massagem para ajudar a relaxar, ou peça ao seu parceiro para fazer.

  • Faça algo que você goste uma hora por dia, seja malhar, ler ou cozinhar.

Compre suplementos a base de plantas, como ashwagandha e outros mais na eVitamins para te ajudar a ficar bem. Até amanhã!



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