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Top Cinco estratégias para se preparar para estação fria e Flu

Não fique afastado por um resfriado ou uma gripe este ano. Dr. Matt está aqui para compartilhar seus cinco melhores dicas para carregar o sistema imunológico e tornar o corpo uma máquina de combate a vírus.
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Qualquer um que passou a última frio e gripe temporada lutando contra uma série de sintomas desagradáveis, provavelmente, está temendo a temporada de inverno chegando. Felizmente, existem maneiras de estabelecer a imunidade mais forte desta vez que o corpo está totalmente preparada para vencer a batalha contra o resfriado comum e gripe. Aqui estão as minhas cinco melhores dicas para o corpo pronto para combater a infecção durante a temporada de gripes e resfriados: 1. começar a tomar os suplementos corretos. Para preparar o sistema imunológico para a batalha, certifique-se de obter quantidades suficientes de vitaminas e minerais na dieta e suplementos são uma ótima maneira de compensar eventuais deficiências. vitamina D3 é cada vez mais falado no médico campo nos últimos anos como uma vitamina importante para prevenir uma série de doenças, incluindo o resfriado comum e gripe. vitamina C tem sido conhecido para acelerar a recuperação, se os sintomas de gripes e resfriados são experientes. zinco também funciona como um preventivo eficaz contra o frio ou vírus da gripe. 2. Exercício para fortalecer a função do sistema imunológico. Exercício oferece muitos benefícios para a saúde que ajudam no fortalecimento da resposta imune do corpo. Por exemplo, os pesquisadores descobriram exercício aumenta a produção de glóbulos brancos, o que ajuda o sistema imunológico a combater infecções. O exercício também é ótimo para remover as toxinas do corpo, outro benefício que irá reduzir o risco de contrair um resfriado ou uma gripe. 3. Pratique saneamento adequado para evitar a exposição a germes. A principal razão que os vírus de gripes e resfriados são comumente se espalhou durante a temporada de inverno é porque passamos a maior parte deste tempo em ambientes fechados em ambientes fechados. Por exemplo, quem trabalha em um escritório deve ter certeza de lavar as mãos antes de comer e ser cauteloso sobre tocar no nariz ou na boca durante o trabalho. Além disso, lavar as mãos antes de ir para casa do trabalho para evitar a propagação de germes aos membros da família. Aumento do saneamento durante os meses de inverno pode percorrer um longo caminho para afastar os vírus do resfriado e da gripe. 4. Coma uma dieta antiviral. Uma dieta saudável é essencial para aumentar a resposta imune do corpo. Os alimentos processados ​​- pão branco, açúcar branco, refrigerantes, fast food, etc - Imposto do corpo e pode diminuir a função do sistema imunológico. Por outro lado, alimentos integrais, não processados ​​tendem a ser ricos em micronutrientes, como vitaminas , antioxidantes , minerais , fibras e fitoquímicos, os quais são excelentes estimulantes do sistema imunológico. Faça a maior parte das frutas dieta diária, legumes, grãos integrais, nozes e sementes para os melhores resultados. 5. Reduzir a pressão para um sistema imunitário saudável. andamento estresse podem causar o sistema imunológico a enfraquecer, que vai deixar o corpo aberto para o vírus do resfriado e da gripe, bem como outros problemas de saúde, tais como a fadiga, o envelhecimento prematuro e distúrbios cardiovasculares. O stress pode aumentar os radicais livres e causar danos oxidativos. Para melhorar a imunidade durante a temporada de gripes e resfriados, use uma variedade de ferramentas para diminuir o estresse na vida diária. Técnicas de redução de estresse pode incluir uma nova dieta rica em nutrientes, a atividade física, como caminhada ou yoga, apoio social positivo, um sono reparador, pensamento positivo, meditação, ouvir a sua música favorita ou qualquer outra coisa que funciona para criar uma sensação de calma e relaxamento. Experimente estas dicas para se preparar para a temporada de gripes e resfriados. Estes vírus irritantes certamente não vão a lugar algum, mas evitá-los é possível.


















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