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Dicas, Truques e Suplementos para Parar de Fumar

Lung cancer rates continue to rise in Canada, leading to more deaths annually. However, there are natural ways to improve your chances of quitting smoking for good.
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Fumar nunca foi considerado bom para você, mas é um hábito cujo a popularidade persiste devido as suas propriedades viciantes. No entanto, o tabaco é a principal causa de câncer de pulmão, o que pode ser fatal.

Um novo estudo produziu algumas informações surpreendentes sobre o estado do tabagismo e câncer de pulmão no Canadá.

Os fatos chocantes
Então, como muitos canadenses são afetados? De acordo com um relatório divulgado no mês passado pelo Instituto Canadense de Informação em Saúde (CIHI), a taxa de mortalidade do Canadá referente ao câncer de pulmão é de 58 em cada 100.000 pessoas. A taxa de mortalidade de mulheres por câncer de pulmão é consideravelmente maior do que a os homens, com 47 em cada 100.000 mulheres versus cerca de 27 homens em cada 100.000. Mais mulheres do que os homens fumam no Canadá, uma tendência que continua com resultados mortais.


De acordo com o Inquérito de Monitoria da Canadian Tobacco Use de 2012 sobre a Saúde do Canadá, 16 por cento da população canadense fuma, ou cerca de 4,6 milhões de pessoas. Embora este número caiu a partir de 1999, quando 25 por cento da população foi identificada como fumantes atuais, a tendência persiste. Fumar e inalar a fumaça de segunda mão pode também causar câncer de pulmão, o que significa que você não tem que ser um fumante para estar em risco.

Estilo de vida Dicas e Truques
Quando estiver pronto para parar de fumar, é importante parar gradualmente para ter melhor chance de sucesso. Fumar é um vício e não deve ser tomado de ânimo leve. Você também deve ter uma razão clara por que você quer finalmente parar de fumar. Aqui estão algumas dicas das principais organizações como a Sociedade Canadense do Câncer e a Associação de pulmão para ajudá-lo a largar o vício:



  • Tente meditar para reduzir o estresse e aprender a canalizar seu foco em outro lugar.

  • Não defina metas grandiosas, faça-os dia após dia.

  • Mude para uma marca que você não gosta para cortar os desejos.

  • Fumar apenas metade de um cigarro, ao invés de um inteiro para diminuir gradualmente o número total de cigarros em um dia.

  • Coloque seus cigarros em um lugar que vai fazer você trabalhar mais para obtê-los, mesmo que seja no seu bolso oposto.

  • Mantenha todas as  pontas de cigarro usados ​​em uma jarra para que você possa ver o quanto você fuma.

  • Mantenha a sua casa e roupa livre do cheiro de cigarros.

  • Mantenha-se ocupado.

  • Começar a se exercitar.

  • Uma substituição saudável para o cigarro, beba um copo de água a cada vez que você desejar fumar.

  • Considere mastigar palitos para a fixação oral.

  • Experimente sair com um amigo ou tentar visitar um grupo conselheiro ou apoio.

  • Evitar os gatilhos, como o álcool ou certos alimentos. Tente mudar a sua rotina.


Naturopatas e terapias alternativas também podem ajudá-lo a parar de fumar. Algumas formas populares são a acupuntura, que envolve pequenas agulhas estrategicamente inseridas em partes específicas do corpo, bem como a hipnoterapia ou hipnose.

Suplementos para considerar
Embora existam medicamentos de prescrições para ajudar você a parar de fumar, você pode não ser capaz de usá-los por razões médicas ou poderiam causar efeitos colaterais. Como uma alternativa, suplementos naturais podem ajudá-lo a largar o vício e apoiar a restauração e a função de seus pulmões. Aqui estão alguns a se considerar:


Camomila - A camomila é uma erva que ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, o que pode levá-lo a fumar. Você pode encontrar o chá de camomila ou usar óleos essenciais para aromaterapia ou adicionar aos seus produtos de saúde e beleza.


Lobelia - Ao passar pela transição de parar de fumar, lobelia pode ajudar a reduzir ânsias de nicotina e também pode ajudar a controlar a ansiedade.


Raiz de Valeriana - Outra erva calmante, raiz de valeriana pode ajudá-lo a manter o foco e ficar menos estressado, assim você não vai chegar a um cigarro tão facilmente. Ela também pode ajudá-lo a dormir melhor a noite.


Triptofano - Este aminoácido pode ajudar a reduzir o desejo por cigarros e ajudá-lo a manter a compostura.


Você pode encontrar esses ingredientes facilmente e tomá-los sozinhos ou em misturas destinadas a ajudá-lo a parar de fumar. Goma de mascar, cápsulas, adesivos e extratos líquidos estão disponíveis para que você possa encontrar o método que é mais conveniente e eficaz. Quando você estiver pronto para parar de fumar, fale com o seu médico, especialmente se você está atualmente tomando medicação ou tem uma condição médica. Eles podem ajudá-lo a determinar quais os melhores suplementos para você e quando tomá-los.

Busque por estes suplementos e mais na eVitamins para ajudá-lo a acabar com o seu hábito. Tenha um fim de semana seguro e saudável!
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