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Dicas para Vegans

Se você segue uma dieta vegan, há algumas considerações especiais a fazer para garantir que você está obtendo uma nutrição adequada para suportar seu estilo de vida ativo. Receba algumas dicas e aprenda quais são as melhores marcas de suplemento vegan neste artigo.
Seguir uma dieta baseada em plantas pode ser extremamente benéfico para sua saúde. Uma dieta vegan ou à base de plantas pode ajudá-lo a controlar o peso, possivelmente reduzir o colesterol e muito mais. No entanto, como qualquer outra dieta, você precisa ter certeza de que está recebendo todos os nutrientes essenciais necessários para suportar todas as funções diárias do corpo. Se você treina regularmente - quer seja levantamento de peso, cardio, ioga, etc. - há algumas etapas especiais que você precisa saber para garantir que a sua dieta vegan está servindo as suas necessidades.

Dicas de treinamento Vegan
Quer você esteja interessado em fazer a transição para uma dieta vegan ou está querendo levar suas metas fitness para o próximo nível, aqui estão as nossas melhores recomendações para você levar em consideração:

  1. Certifique-se de que suas refeições contêm muita proteína. Ótimas fontes de proteína incluem tofu ou tempeh, feijão e sementes. Você também pode usar um suplemento de proteína vegan feito de soja ou ervilhas.
  2. Cortar produtos de origem animal significa perda de gordura na sua dieta e nem todas as gorduras são ruins. Nozes e óleos como oliva, coco e linhaça são as melhores maneiras de adicionar gorduras saudáveis como o ômega-3 à sua dieta.
  3. Faça uso de grãos integrais, como quinoa, amaranto e milheto para fornecer proteína adicional; e também de fibra para dar energia e manter o sistema digestivo funcionando bem.
  4. Certifique-se de comer regularmente. De preferência três refeições e dois lanches, com algumas horas de intervalo entre eles para manter o nível de energia elevado. Você não pode se sentir faminto.
  5. Faça uma refeição balanceada antes e após o treino.
  6. Leia os rótulos dos alimentos vegan cuidadosamente. Alguns podem conter óleos extras, açúcar ou ingredientes artificiais para melhorar o gosto. Elimine os alimentos processados da sua dieta.
Marcas Vegan Top
Complementar sua dieta vegan para garantir que você está cobrindo todas as suas bases com uma dieta totalmente equilibrada que serve de combustível para o seu treino nunca foi tão fácil. Estas oito marcas oferecem produtos de qualidade, incluindo proteína em pó vegan, multivitaminas, ômega-3 e mais:

  1. Vega
  2. Garden of Life
  3. Deva
  4. About time
  5. Source Naturals
  6. Nature's Life 
  7. MegaFood
  8. Now Foods
Compre produtos Vegan na eVitamins hoje e deixe-nos saber quais são os seus favoritos. 

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