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Dicas para uma festa de Halloween saudável

Next week is Halloween and if you are still prepping your menu and activities, we have some healthy suggestions for you. Keep reading to learn how to make Halloween fun and good for you and your family.
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O Halloween está chegando! Se este feriado é um dos seus favoritos, sua mente provavelmente está cheia de pensamentos doces e alimentos indulgentes, mas há uma maneira melhor de comemorar este dia. Se você está festejando com amigos ou com seus filhos, aqui estão 10 dicas de como fazer este Halloween mais divertido e saudável:


1. Não pule nenhuma das refeições até as celebrações do Halloween, pois isso pode fazer com que você exagere em alimentos menos saudáveis quando chegar na festa.


2. Certifique-se de que o seu menu inclui uma abundância de frutas e vegetais ricos em nutrientes. Saiba quais estão em alta nesta temporada aqui.


3. Mantenha-se hidratado com sua própria cidra de maçã ou suco. Se você tiver um espremedor de frutas, esprema algumas maçãs frescas e adicione especiarias como canela e sirva quente. Canela, na verdade, ajuda a estabilizar o açúcar no sangue ajudando-o a não mergulhar numa bacia de doces.


4. Ofereça guloseimas para as crianças como frutas secas, pretzels ou até mesmo pequenos brinquedos em vez de doces açúcarados. Ao servir guloseimas em sua casa, combine-os com algo mais nutritivo como frutas frescas e vegetais para equilibrar.


5. Tente oferecer ao seu filho algo em troca dos doces para ajudar a reduzir a quantidade que ele vai comer. Você pode deixar ele vender os doces para você ou levá-lo para comprar algo que ele precisa.


6. Certifique-se de verificar o clima para garantir que todos estão devidamente vestidos para que ninguém fique doente.


7. Junte-se com outras famílias para ter uma festa saudável juntos. Isso tornará mais fácil manter os planos.


8. Faça o "truques ou travessuras" a pé para fazer toda a família se movimentar. Quanto mais você caminhar, mais exercícios você fará e mais doces você receberá.


9. Quando você e seus filhos voltarem para casa com os doces, permita que eles desfrutem das guloseimas por um tempo, mas, em seguida, esconda em um lugar onde eles não possam ver. Desta forma, você pode tornar o doce em algo menos frequente ou em recompensa em vez de algo diário.


10. Planeje um cardápio equilibrado para o resto da temporada de férias para ajudar a sua família a permanecer na linha e desfrutar das reuniões sociais e familiares. Planeje seguir a regra 80/20, onde a maioria da sua dieta é alimentos saudáveis e naturais.


Use estas sugestões para dar os toques finais em seus planos de Halloween e você estará pronto para um dia fantástico!


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