Serviço ao cliente: (11) 3230-3221 ou WhatsApp (71) 9191-9316   |   Contato   |   Sobre Nós
ShareCompartilhe e Ganhe $10
Copie e compartilhe este link com o seu código de recompensas para ganhar US $ 10 e ainda ajude outras pessoas a economizar. Mais Informações
Ganhe $5 dólares de desconto aqui...
 Carrinho de compras
Itens no seu carrinho de compras Quantidade Preço
Sub-Total: R$ 0,00

Dicas para ganhar peso

Weight gaining can be as much of an art as losing weight. Here are some tips and tricks for gaining mass.

Pode ser difícil de acreditar, mas algumas pessoas realmente têm problemas ganhando peso . Sim, enquanto todo mundo está se inclinou por cima derramando os quilos indesejados, outros de bom grado ficaria feliz em recebê-los, porque eles são muito finos. Existem várias razões para querer ou precisar ganhar peso. Estes incluem problemas de saúde, a construção de músculos, falta de energia, falta de apetite e muitos outros. Geralmente, sendo um pouco abaixo do peso não representa qualquer problema, de acordo com o presidente da American Dietetic Association Sylvia Escott-Stump, RD. Se você não está tendo problemas com a função e exercício, não é algo para se preocupar, mas se você quiser ganhar um pouco de peso, é imperativo que você faça isso de uma maneira saudável. Aqui estão algumas técnicas para você experimentar. Não basta contar as calorias A chave principal em ganhar peso é consumir mais calorias do que seu corpo queima. Use uma calculadora de calorias para descobrir o número de calorias que você precisa para ganhar peso. Obviamente, você precisa aumentar sua ingestão de calorias. Você pode fazer isso por consumir maiores volumes de comida ou comer aqueles que são ricos em calorias. Mas é uma obrigação para manter em mente que as calorias não são as únicas coisas que importam, como os nutrientes são tão importantes. Alice Bender, RD, é um gerente de comunicações de nutrição que trabalha para o Instituto Americano para Pesquisa do Câncer, e ela recomenda alimentos ricos em calorias que são embalados com nutrientes sobre aqueles que são carregados com açúcar, gordura e calorias vazias. Segundo ela, qualquer pessoa que quer ganhar peso deve torná-lo seu objetivo de escolher os alimentos que são carregados com vitaminas, minerais e calorias para que a boa saúde não será mantido na baía. comer mais vezes Não é apenas o que você come, mas como muitas vezes você come. Outra técnica eficaz é comer mais vezes. Em vez de ir para os habituais três refeições por dia de rotina, faça seis refeições. Certifique-se de que pelo menos três destes cartões, em quantidade substancial de proteína, amido e gordura. Um bom exemplo seria merendas de peito de frango magro no pão integral com alface, queijo e tomate. Emparelhá-lo com um shake de frutas ou smoothie. Claro, você ainda tem que escolher com sabedoria para você ganhar peso, bem como manter a boa saúde. Comer mais vezes lhe daria cerca de meio quilo a um quilo de aumento de peso depois de apenas uma semana. Ganhar alguma massa muscular Você também pode ganhar peso, aumentando sua massa muscular. O que você pode fazer é se engajar em exercícios de musculação, tendo em barras de proteína , shakes de proteína e apenas mais proteínas em geral. Estes irão dar a seus músculos o combustível pós-treino que eles precisam. Além disso, ele iria ajudar a constantemente lanche em alimentos e bebidas que são ricos em calorias e proteínas. Um shake de proteína com duas colheres de proteína de caseína antes de ir para a cama pode lhe dar mais músculos, mais cedo do que o esperado. Tenha certeza que você consulte um especialista em fitness sobre seu programa de treinamento de peso e dieta para garantir que você está no caminho certo. estimular seu apetite Comer é uma atividade prazerosa para a maioria das pessoas, mas algumas simplesmente não têm a mesma paixão. Estimular o apetite é crucial se você quiser ganhar peso. Uma coisa que você pode fazer é dar um passeio antes de uma refeição. Ele pode fazer maravilhas em trabalhar o seu apetite e você vai desfrutar a comida mais. Também ajudaria a escolher seus alimentos favoritos. Se não, você sempre pode jazz-se o prato com algumas especiarias e ervas para torná-lo mais saboroso e mais apetitoso. Não beba muita água, enquanto se come. Isso pode te encher facilmente. Incorporar frutas em suas refeições. A doçura natural deste alimento nutritivo pode estimular instantaneamente o seu apetite. sabe o que comer Como mencionado anteriormente, você precisa escolher sabiamente em termos do que você está colocando dentro de sua boca. Escolha aqueles que são ricos em calorias e nutrientes. Bons exemplos são as gorduras vegetais, como sementes, manteiga de amendoim, abacate, nozes, manteiga de amêndoa, hummus e óleos. As gorduras animais contêm apenas como mais calorias e eles também são ricos em nutrientes. O único problema é que eles também têm gorduras saturadas que pode disparar até o colesterol LDL, que é também conhecido como colesterol ruim. É melhor limitar a ingestão destes. Aumente as calorias em suas refeições, adicionando frutas, leite, queijo, tofu, nozes e iogurte. Esforce-se para tomar pelo menos cinco gramas de carne magra, frango ou peixe todos os dias, bem como os lotes de leite, grãos integrais, legumes e ovos para garantir que você tenha proteína suficiente em sua dieta. Ganhar peso não deve ser tão difícil se você tem o amor pela comida. Mesmo se você não fizer isso, estas técnicas simples, mas eficaz, vai ajudá-lo a embalar em os quilos que você deseja.
















Contrato:
A eVitamins recomenda que você não confie nas informações apresentadas neste artigo como diagnóstico para tratamento de qualquer problema de saúde. O conteúdo e as informações contidas neste site são para fins de referência e NÃO devem substituir intruções dadas por um médico, farmacêutico ou qualquer outro profissional de saúde licenciado. Você não deve usar essas informações como autodiagnóstico ou para tratar um problema de saúde ou doença. Entre em contato com seu médico imediatamente se você suspeita que tem um problema de saúde. As informações e declarações contidas neste artigo não foram avaliadas pela Food and Drug Administration dos EUA e não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença ou condição de saúde. A eVitamins não assume nenhuma responsabilidade por imprecisões ou distorções.
Compartilhe e Ganhe $10:
Related Articles You May Like
Melhore a postura para eliminar a dor
Melhore a postura para eliminar a dor
Exercício em Casa vs Exercício na Academia
Exercício em Casa vs Exercício na Academia
Como começar a correr
Como começar a correr


RELATED CATEGORIES


Produtos Nutrição Esportiva que você pode gostar:
Cupons e Promoções
Cadastre-se
eVitamins.com, © Direitos Autorais 1999-2019. Todos os Direitos Reservados. eVitamins, LLC

Declarações feitas sobre específicas vitaminas, suplementos ou outros itens vendidos no/ou através deste site não foram avaliadas pela evitamins ou pela Administração de Comidas e Medicamentos dos Estados Unidos. Eles não são destinados a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças. As informações fornecidas neste site são apenas para fins informativos. Como sempre, por favor consulte um médico licenciado antes de iniciar qualquer programa de dieta, exercício ou suplemento, antes de tomar qualquer vitamina ou medicação ou se você tiver ou suspeitar que pode ter um problema.

eVitamins, LLC - 6833 Auburn, Utica, MI 48317 USA - 1-888-222-6056


Política de Privacidade | Termos e Condições