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Dicas para permanecer saudável em viagens

Essas dicas vão ajudá-lo a manter seu sistema imunológico forte e saudável, enquanto viaja a negócios ou lazer. Quer seja uma longa viagem ou uma estadia de uma noite, mantenha sua saúde em alta para desfrutar ainda mais!
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Se você está acampar na cidade vizinha ou está voando para o outro lado do mundo para viver uma nova aventura, a saúde nem sempre gosta de sair de férias com você. A mudança de cenário pode ser bom para a alma, mas pode colocar pressão sobre o corpo. Ninguém quer ficar doente no dia de folga tão bem merecido ou quando estiver viajando a negócios.

Estas dicas simples de viagem são uma ótima maneira de se manter saudável e seguro enquanto estiver cruzando o mundo, o país ou o estado.

  • Esteja ciente dos alertas de saúde onde você está viajando. Mantenha-se atualizado em todas as suas vacinas. O CDC mantém uma lista atualizada dos avisos de saúde. Isso também permitirá que você saiba se vai precisar adicionar na mala algo especial para a sua viagem, como um mosquiteiro por exemplo.
  • Faça estoque de vitaminas antes e durante a viagem para manter seu sistema imunológico mais forte. Áreas populosas, como aviões, ônibus, trens e até mesmo viagens de carro tem uma grande quantidade de pessoas em um pequeno espaço respirando o mesmo ar. Aumentar a ingestão de vitamina C mesmo que por um curto período de tempo pode ajudar a aumentar os antioxidantes no seu sistema e reduzir suas chances de pegar alguma coisa.
  • Desinfetante de mãos e lenços umedecidos mantém os germes indesejados longe de suas mãos e corpo. Nada supera a lavagem de mão à moda antiga mão, mas em uma viagem eles são essenciais. Lembre-se dos maiores pontos germinativos - mesinhas de avião, controle remoto de hotel, cardápios de restaurantes e, claro, banheiros públicos.
  • Organize os seus medicamentos (e suplementos). Pode parecer um pouco bobo de mencionar mas você deve continuar tomando o seu medicamento sob prescrição durante as férias, mas certifique-se de mantê-lo junto com você na mala de mão se você estiver viajando de avião. Nunca coloque sua medicação na mala que será despachada (e arriscar perder). Você também deve planejar para continuar tomando seus suplementos diários e vitaminas. Enquanto as férias são para dar um tempo, manter-se com suas rotinas diárias de saúde (e exercício) irá manter seu corpo sentindo-se mais regular. Isso também irá reduzir o tempo de ajuste na volta para casa de sua viagem. Nós todos sabemos o quão ruins esses dias são.
  • Estar ciente do que você está comendo e bebendo. Não nos leve a mal, saia e explore! No entanto, fique atento para a carne crua, leite não pasteurizado ou alimentos que estejam expostos por algum tempo, como em um buffet em cruzeiro. Além disso, opte por água engarrafada em países em desenvolvimento. O CDC tem uma lista do que comer e beber, dependendo de onde você está indo. Todos nós temos metabolismos e tolerâncias diferentes para as classes de alimentos e bactérias, portanto algo que não vai fazer um morador local doente pode atacar o seu estômago.
Se você tiver diarreia (a doença mais comum relacionada com viagens), certifique-se de obter seus líquidos de uma fonte de água potável. Pergunte ao seu médico sobre um antibiótico antes de viajar em caso de isto acontecer assim você pode tratar cedo. Se você não pode obter um antibiótico, é sempre bom ter em mãos um outro tipo de medicamento.

  • Não esqueça do repelente se você estiver viajando para os trópicos ou para o exterior. Você vai pensar no protetor solar quando for para Bahamas, mas produtos com pelo menos 20% DEET irá ajudar a manter as insetos indesejáveis longe. Isto pode ajudar a prevenir pequenos aborrecimentos e as principais preocupações de saúde se você for mordido por um inseto portador de alguma doença (como Lyme).
  • Durma bastante durante a viagem. Se você estiver saindo de férias, esse pode ser o seu objetivo principal, mas muitos se esquecem de relaxar durante a sua jornada para lugares excitantes. Diminuir o horário de sono pode colocar uma enorme pressão sobre o sistema imunológico e torná-lo mais vulnerável a doenças como um resfriado comum. Use um sonífero natural como o Dream Water para descansar no avião ou no carro e combata o efeito jet lag com melatonina.
Para acompanhar as nossas dicas, nós temos uma lista básica de viagem incorporando tudo o que nós falamos até agora:

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A preparação é a chave para se manter saudável durante a viagem. A quantidade de preparação que você precisa depende do seu destino e tempo de viagem, mas tomar um pouco de tempo extra antes de sua viagem pode aliviar a tensão e ajudá-lo a desfrutar de tudo o que este mundo tem para oferecer, sem ficar doente.
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