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Os perigos de se exercitar errado

While exercising is essential for having a healthy life, excessive exercise at too-high intensities may cause problems in the long run. Keep reading to find out more.

O que acontece com o corpo durante os exercícios


Durante os exercícios, muitas partes do seu corpo são afetadas; coração, cérebro, pulmão, ossos e articulações. Exercitar-se aumenta o ritmo cardíaco e o fluxo de sangue, o que pode melhorar a função do cérebro e foco mental, afetando positivamente também o uso do oxigênio nos pulmões. Quando a sua frequência cardíaca aumenta durante o exercício, mais sangue rico em oxigênio flui para os músculos, promovendo o crescimento muscular. O exercício também pode beneficiar a massa óssea, o que ajuda a manter as articulações flexíveis e fortes.


O que sugere a nova pesquisa

Todos os benefícios dos exercícios acima mencionados parecem grande, certo? Infelizmente é possível que fazer exercícios de alta intensidade pode ser prejudicial a saúde. A Pesquisa feita recentemente focada em corrida de alta intensidade contra corrida leve e moderada se alinha a essa noção. Um estudo em 2015 publicado pelo Jornal da Universidade Americana de Cardiologia examina a ligação entre jogging e as taxas de mortalidade, considerando a intensidade e a frequência de jogging. Os resultados do estudo mostram que aqueles que correram a um ritmo lento duas a três vezes por semana totalizando 1 a 2,4 horas, tiveram a menor  taxa de mortalidade. Aqueles que correrão a um ritmo moderado ficaram em segundo lugar, e os corredores de alta intensidade tiveram a mais alta taxa de mortalidade. O resultado geral do estudo demonstrou que os corredores de alta intensidade tiveram um risco de morte maior por qualquer causa comparado ​​aos que não se exercitavam e eram sedentários. Dois pesquisadores envolvidos com o estudo, Peter Schnohr e Jacob Marrott, revelam aumentar a pressão sobre o sistema cardiovascular, possivelmente contribuindo para alterações no coração e nas artérias, resultando em doenças.


Últimas considerações


Antes de você reconsiderar e replanejar o modo de se exercitar, é importante perceber que este estudo não demonstra uma causa e efeito ou correlação definitiva. Exercitar-se regularmente ainda é muito importante, mas os resultados desta pesquisa sugerem que você não precisa ser tão exigente como você mesmo para poder colher os benefícios de ter uma vida saudável. Fazer exercícios por apenas um pouco, em um ritmo lento para médio ainda é mais recomendado do que não o fazê-lo. Atividades físicas frequente, extenuante, podem contrariar com que você idealiza em termos de benefícios para a saúde, especificamente em relação a saúde do coração e doenças cardiovasculares. O mais importante é lembrar que um pouco de exercício é melhor do que nada, mas também se exercitar em alta frequência pode não ser uma boa idéia.


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