Ganhe $5 dólares de desconto aqui...
Serviço ao cliente: 00xx +15867316101   |   Ajuda
Brasil
0
 Carrinho de compras
Itens no seu carrinho de compras Quantidade Preço
Sub-Total: R$0.00
R$0.00

Pegue o Corpo Fitness Test Marinha

Hoje, os EUA Marine Corps gira 236. Conheça os exercícios que mantém o corpo em forma e ver o quão bem você iria realizar no teste de aptidão física Marines.
1.
R$81.27
2.
R$156.31
3.
R$72.83

É "Happy Birthday" mais uma vez para os EUA Corpo de Fuzileiros Navais, que ramo das forças armadas que tem sido uma força de combate global em prontidão durante os últimos 236 anos. Alguma vez você já se perguntou como eles conseguem alcançar e manter as capacidades físicas e mentais melhores que mantê-los sempre prontos? Por um lado, o seu campo de treinamento é geralmente considerado como o mais difícil entre todos os ramos, e tem critérios de condicionamento físico, que é mais rigoroso do que os outros serviços. Um deles tem de atender a esses requisitos para ganhar entrada neste força de combate de elite. Se você é aspirante a entrar no Marines dos EUA ou você só quer ser como eles, aqui estão alguns dos exercícios que ajuda a manter o combate Marines pronto. Desempenho regular destes exercícios irá ajudá-lo a alcançar seu to-die-for físico, desenvolver músculos bem construídas, aumento da força e velocidade, e adicione condicionamento físico geral para o seu estilo de vida atual. Estes três exercícios são também a maneira pela qual o Corpo avalia a aptidão física de todos os Marines. Assim, no espírito do Corpo, gota e dê 20 para dar o pontapé inicial à direita. duração execução, alguns teimosos dizem, é a forma mais fácil de exercício. Você não tem que aprender algumas técnicas desportivas ou comprar equipamentos caros, mas os benefícios são imensos. Um bom par de tênis de corrida e sua determinação para correr é tudo o que é necessário. Os benefícios da corrida incluem o desenvolvimento de um sistema de cardiovascular saudável, que mantém a pressão arterial alta e níveis elevados de colesterol na baía, diminuindo assim os riscos de ataques cardíacos e derrames. Ele bombeia suas taxas de respiração e expande os pulmões , atraindo mais oxigênio e função pulmonar maximização. Execução consome energia e calorias, ajudando você a manter seu corpo ideal de peso e relação músculo-to-fat . Ele mantém seus ossos fortes e reduz a perda de massa óssea devido ao envelhecimento, portanto, os riscos de osteoporose e fraturas são reduzidos. Correr também estimula a produção de serotonina , o hormônio do prazer. Juntamente com o aumento da concentração do neurotransmissor norepinefrina, funcionamento torna-se um modo natural, e um potenciador adjuvante no tratamento da depressão . execução técnicas e sapatos de corrida adequadas são importantes para prevenir possíveis acidentes. Estes incluem respiração profunda para tomar o máximo de oxigênio possível. A coordenação heel-toe correto envolve empurrar o chão com os dedos dos pés e desembarque perto de seus calcanhares. Balanço do braço deve estar relaxado e solto, ea metade superior de seu corpo em linha reta. Não se esqueça de aquecer por que se estende por pelo menos 10-15 minutos. Correr todos os dias e aumentar gradualmente a sua distância até chegar a três milhas, que é o padrão Corpo de Fuzileiros Navais. Pontuações perfeitas ir para caras que podem executar este em menos de 18 minutos e meninas que podem fazê-lo em menos de 21 anos. Pull-ups Ser capaz de fazer pull-ups é, supostamente, a marca de alguém com força altamente desenvolvida. Segurando uma barra com as duas mãos e puxando para cima seu corpo até que o queixo está acima do bar não é tarefa fácil, especialmente para as mulheres que têm menos força do corpo superior do que os homens. No entanto, é um exercício que pode ser aprendido com a prática constante, e dependendo do seu aperto, pode beneficiar tanto as costas, bíceps, ou ambos. Pull-ups construir um forte para trás, enquanto fortalecimento dos músculos bíceps e antebraço. Para os homens, há o benefício de musculosas, braços bem construídas que resultam de repetidas pull-ups. A força de preensão é o benefício mais óbvio de pull-ups e inteiras nas extremidades superiores, desde os ombros até os antebraços, punhos, mãos e dedos estão envolvidas neste treino. Para fazer regular de pull-up, enfrentam um guiador e aderência com as duas mãos paralelas aos seus ombros, com as palmas voltadas tanto para longe de você (a bater nas costas) ou em sua direção (para bater os braços). Puxe lentamente o seu corpo até que o queixo foi além do bar, em seguida, solte e certificar-se de que seus cotovelos totalmente estendidos, quando na parte inferior do seu jeito. Desde que o normal pull-up é muito difícil de fazer se você nunca tentou isso antes, você pode começar com o assistida pull-up. Usando um regular bar pull-up, a posição de uma cadeira atrás de onde você está indo para ser pendurado. Faça como muitos pull-ups regulares, como você pode, mas antes de cair, cruze os tornozelos e dobre os joelhos de modo que seus pés estão apenas apoiando seu peso sobre a cadeira. De lá, você deve ser capaz de terminar seu set. Basta lembrar, usar a cadeira para apoiar tão pouco do seu peso possível. na Marinha, os homens obtêm pontuações perfeitas para ser capaz de fazer 20 mortos jeito pull-ups e as mulheres recebem pontuações perfeitas para ser capaz de jeito mortos (acima da barra .) por 70 segundos Flexões abdominais fazer flexões é uma rotina de exercícios muito comum e popular, fazendo isso da maneira errada é ainda mais comum e pode levar a lesões no pescoço e coluna vertebral. Então, certifique-se de aprender a técnica correta antes de tentar fazer flexões abdominais para evitar erros caros e prejudiciais. Flexões alvo os músculos abdominais, dando-lhe a coordenação de movimentos, o que é especialmente importante em desembarques anfíbios e assalto as praias. Flexões tom este grupo específico de músculos, fazendo com que seu intestino forte, flexível e plana. Six-pack abs, no entanto, é o maior motivador para fazer abdominais. Para começar, se deita de costas com os joelhos dobrados e os pés no chão. Mantenha sua mão ou cruzados e em seus ombros ou em seus cotovelos, mas lembre-se que o Corpo não reconhece flexões executadas com os braços ou mãos agitando aproximadamente. Levante o tronco de modo que ele não está tocando o chão, fazer contato entre os cotovelos e coxas e solte. Repita tantas vezes quanto você pode em dois minutos. Para a pontuação perfeita, atingiu 100 em menos de dois minutos -. macho e fêmea da mesma forma Agora que você sabe o quanto a fuzileiros navais dos EUA manter-se em forma e forte, você sabe que é possível para qualquer um atingir o Corpo de construção da Marinha. Musculação, corridas indianas, ginástica e todas as coisas semelhantes são ótimas maneiras de manter seu corpo chocado, mas pull-ups, corrida e abdominais são a base para uma boa condição física geral.






























Compartilhe:
Related Articles You May Like
O que os seus lábios tem a dizer sobre a sua saúde
O que os seus lábios tem a dizer sobre a sua saúde
Seu Problema de Próstata não é apenas o Câncer
Seu Problema de Próstata não é apenas o Câncer
Exercícios para se manter saudável na terceira idade
Exercícios para se manter saudável na terceira idade
Saiba tudo sobre Ômega-3
Saiba tudo sobre Ômega-3


RELATED CATEGORIES
Suplementos de Musculação

Barras

Endurance Athletes

Equipamentos de ginástica

Loções Autobronzeadoras

Perda de Peso

Proteína

Recuperação muscular

Suplementos Esportivos

Vestuário

7 Keto

Adesivos para Perda de Peso

Alimentos Protéicos

Aumento do Metabolismo

Barras

Barras de baixo carboidrato

Barras de Proteína

Barras de substituição de refeições

Barras Energéticas

Bloqueador de Gordura



Produtos Suplementos de Musculação que você pode gostar:
CytoSport Muscle Milk
AST Sports Science VP2 Whey
Dymatize Nutrition Elite Whey Protein, 2 lbs
MLO Milk & Egg Protein
Sundesa Blender Bottle GoStak
Nutrex Lipo-6 Black Ultra Concentrate
Cupons e Promoções
Cadastre-se
eVitamins Brasil, Direitos Autorais 1999-2016. Todos os Direitos Reservados.

Declarações feitas sobre específicas vitaminas, suplementos ou outros itens vendidos no/ou através deste site não foram avaliadas pela evitamins ou pela Administração de Comidas e Medicamentos dos Estados Unidos. Eles não são destinados a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças. As informações fornecidas neste site são apenas para fins informativos. Como sempre, por favor consulte um médico licenciado antes de iniciar qualquer programa de dieta, exercício ou suplemento, antes de tomar qualquer vitamina ou medicação ou se você tiver ou suspeitar que pode ter um problema.

Política de Privacidade | Termos e Condições