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Suplementos e Dicas para proteger a saúde dos olhos


By , Managing Editor
Monday, June 11, 2012
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Se ele está certificando-se de que você não perca a sua saída na estrada, lendo o jornal ou acabar no banheiro direito, precisamos de nossos olhos . Com todo o estímulo que você recebe de tecnologia e meio ambiente, protegendo os olhos deve ser uma prioridade diária para pendurar em sua visão mais.  Para prevenir ou retardar o desenvolvimento de certas condições que podem afetar os olhos, há mudanças de estilo de vida simples que pode mantê-lo ver claramente para os anos vindouros. doenças oculares comuns problemas oculares podem ser causadas por uma série de fatores, incluindo idade, a exposição aos raios ultravioleta (UV), diabetes ou lesões oculares. Condições preexistentes também pode levar a outras emissões do olho. Aqui estão três das doenças oculares mais comuns:




  1. Glaucoma - O glaucoma é o resultado de muita pressão acumulando no olho que pode danificar o nervo óptico. A perda de visão é gradual, mas irreversível.
  2. Degeneração macular - Esta condição é um resultado de uma deterioração da retina. Continuação quebra desta parte vital do olho pode causar visão para continuar a piorar. Os tratamentos incluem lasers, medicamentos e suplementos.
  3. Catarata - Se sua visão parece embaçada ou difusa, pode ser o resultado de catarata. A catarata aparecem como manchas turvo na lente do olho, que pode prejudicar a visão, mas pode ser corrigido com a cirurgia. 

Suplementos para a Saúde Ocular
nutrição adequada é essencial para a saúde dos olhos e algumas ervas, frutas e vitaminas podem ajudar a manter os olhos protegidos. Não se esqueça de verificar esses suplementos:

  • Eufrásia :
    Esta erva tem sido um go-to para os europeus durante séculos, pois ajuda a prevenir e aliviar a vermelhidão, irritação nos olhos secos. Esta erva também reduz a inflamação e promove a saúde geral dos olhos, trabalhando com os órgãos vitais como o fígado, o que desempenha um papel fundamental na visão adequada.
  • Goji :
    Um estudo recente realizado na Universidade de Sydney consideraram este rico em antioxidantes baga pode proteger a retina do olho, que pode ser danificada por oxidação e os níveis elevados de glicose no associados com a diabetes. Estas bagas também são embalados com vitamina C, que também tem sido provado benéfico para os olhos. 
  • Luteína :
    raios UV nocivos pode causar sérios danos à retina e luteína ajuda a bloquear os efeitos nocivos. Encontrado em plantas, luteína tem carotenóides que protegem os olhos contra o estresse oxidativo, bem trabalhando como antioxidantes.
  • DHA :
    Uma dieta rica em ácidos graxos essenciais cuida de muitos dos tecidos do corpo, como o cérebro eo coração. Omega-3 os ácidos gordos também cuidar dos bastonetes e cones encontrados dentro da retina do olho, ajudando os olhos funcionar corretamente para uma visão clara. 
  • Vitamina A :
    Esta vitamina essencial ajuda a manter a visão nítida, especialmente à noite e mantém a umidade dos olhos. A deficiência de vitamina A enfraquece a capacidade dos olhos 'para responder rápida e adequadamente às mudanças de luz.

Outras dicas para proteger seus olhos
Além de suplementos, um estilo de vida saudável é essencial para a visão de longo prazo. Aqui estão 10 práticas cotidianas para manter em mente:

  1. Use sempre óculos de sol quando estiver fora, mesmo no inverno e em dias nublados. 
  2. Veja o oftalmologista regularmente e não apenas se você usar lentes de contato / copos. Vendo um oftalmologista periodicamente em cada década de sua vida adulta pode mantê-lo de pegar um problema muito tarde.
  3. Se você estiver trabalhando em frente ao computador o dia todo, verifique se o monitor está perto o suficiente eo texto está definido grande o suficiente para que você não tem que se esforçar. Você também pode ajustar o brilho da tela e não se esqueça de fazer pausas quando você precisar deles.
  4. Usar lentes de contato corretamente, levando-os para fora na hora de dormir e quando os olhos ficam irritados e mudar para um novo par como recomendado.
  5. Mantenha olhos úmidos para evitar a irritação. Você pode usar gotas disponíveis na farmácia quando necessário ou falar com o seu médico se o problema persistir. Um estudo recente realizado na Universidade da Escola de Medicina de Tóquio, também encontrou a cafeína para ser um tratamento eficaz. 
  6. Se você é um portador de maquiagem, certifique-se de mudar para novos produtos tudo três meses para evitar a propagação de bactérias que podem crescer em cosméticos para os olhos.
  7. Saiba quais as condições relacionados com o olho existe em sua história familiar, incluindo a diabetes, para ajudá-lo a olhar para problemas futuros.
  8. Mantenha as mãos limpas e certifique-se de não ter nada sobre eles antes de tocar os olhos. 
  9. Não fumar. Disse o suficiente.
  10. Comer uma dieta saudável, equilibrada, cheia de frutas e vegetais. Manter um peso saudável reduz o risco de diabetes que pode levar a problemas de visão.

Mantendo o seu corpo todo saudável pode manter a sua visão intacta. Tomando essas medidas simples podem mantê-lo ver claramente para os anos vindouros. 


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