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Os Superberries Que Você Precisa Saber Sobre


By , Managing Editor
Friday, April 20, 2012
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Bagas estão entre os alimentos mais saudáveis ​​do mundo. Baixo em calorias, mas rico em antioxidantes , flavonóides e fibras , cada tipo de baga tem seus próprios benefícios exclusivos. Se comidos crus, cozidos ou tomado como um suplemento em líquido, cápsula ou em pó, você estará recebendo algumas vantagens graves de saúde. Aqui estão as frutas que ficam melhores notas:

  1. Açaí
    Um nativo da América do Sul e Central, especialmente nas florestas tropicais densas do Brasil, o açaí ( Euterpe oleracea ) é uma pequena fruta roxa profunda encontrado para ser uma das mais ricas fontes de antioxidantes - quase 20 vezes maior do que blueberries e amoras, por dados da capacidade de absorção de radicais de oxigênio (ORAC). Açaí contém antocianinas, compostos de 12 flavonóides e resveratrol como, protegendo o organismo contra doenças e agindo como elementos anti-envelhecimento. Ele também contém níveis elevados de ácido oleico, uma gordura monoinsaturada que auxilia na prevenção de doença cardiovascular. Açaí ajuda a queimar gordura, aumentar os níveis de energia, suprimir o apetite e aumentar a produtividade. Ele também pode ajudar a diminuir o "mau" colesterol (LDL), melhorar o humor e suporta a circulação sanguínea e saúde cognitiva.
  2. Goji
    Também conhecido como Goji, bagas de goji crescer nos climas temperados da China, Mongólia e as montanhas do Himalaia. Com um leve sabor picante, bagas de goji são ricos em antioxidantes, beta-caroteno e zeaxantina que promovem uma pele saudável e uma visão clara. Goji tem um elevado teor de ácido oleico, o ácido gordo monoinsaturado que auxilia a absorção de ómega-3 do óleo de peixe na membrana celular e promove a longevidade.
  3. Mangosteen
    encontrado no Sudeste Asiático, o componente chave do mangostão roxo ( Garcinia mangostana ) são xantonas - um grupo de compostos pensado para ter propriedades anti-câncer, além de seus efeitos anti-inflamatórios, anti-bacterianas, anti-fúngicos e anti-séptico. Mangosteen extractos podem ser utilizados para tratar o acne, alergias, artrite e infecção.  
  4. Camu camu
    camu camu A árvore ( Myrciaria dubia ) cresce nas florestas tropicais do Peru e do Brasil. Camu camu tem 30 a 60 vezes mais vitamina C do que uma laranja. Camu Camu também contém aminoácidos, antocianinas e flavonóides e é rica em beta-caroteno, cálcio, ferro e fósforo, bem como as vitaminas B1, B2 e B3. Renomado nutricionista Gary Null, Ph.D, encontrado camu camu pode ajudar a tratar todas as formas de o vírus do herpes e é um antidepressivo eficaz e / ou ajuda para o desmame off antidepressivos. Os anti-oxidantes e propriedades anti-inflamatórias de Camu Camu também suportar o sistema imunológico, olhos, pulmões e do cérebro.
  5. Blueberry
    Cultivada principalmente em Michigan e Maine, mirtilo ( Vaccinium Cyanococcus ) são uma poderosa fonte de fibras e fitoquímicos, incluindo vitaminas B6, C e K, minerais como manganês, potássio e fósforo e antioxidantes como o resveratrol. Mirtilos promover a saúde cognitiva e pode retardar a degeneração do cérebro, reduzir o dano cerebral em pacientes com AVC, manter a pressão arterial normal e de açúcar no sangue, menor "mau" colesterol (LDL) e reduzir o risco de câncer e doenças inflamatórias.
  6. Lingonberry 
    Native para a Escandinávia, mirtilos ( Vaccinium vitis-idaea ) são uma pequena, fruta vermelha com um gosto amargo. Endossado pelo Dr. Mehmet Oz em seu show " Dr. Oz ", mirtilos são ricos em beta-caroteno, vitaminas B1, B2, B3 e C e os minerais potássio, cálcio, magnésio e fósforo. Muito utilizado pelos índios americanos, estas bagas pode ajudar no tratamento de diabetes e doenças cardiovasculares, incluindo hipertensão e doença arterial coronariana. Eles fortalecem o revestimento dos vasos sanguíneos e aumentar a produção de glóbulos vermelhos e sua propriedades antioxidantes e anti-inflamatórios também são eficazes em reduzir o risco de doenças oculares e renais e infecções. 
  7. Torta de cereja 
    Grown predominantemente em Michigan, cerejas ( Prunus cerasus ) são mais baixos em açúcar e calorias do que suas contrapartes mais doce. Suas antocianinas e melatonins torná-los eficazes no tratamento de condições inflamatórias, promovendo força e recuperação muscular, regulando os hormônios e açúcar no sangue e promover um sono reparador.
  8. Groselha indiana
    Também chamado de amla, groselha indiana ( Emblica officinalis ) é carregado com vitaminas C e do complexo B, bem como os minerais cálcio, ferro e fósforo. Com as suas propriedades antioxidantes, groselha indiana promove o crescimento do cabelo forte e brilhante, bem como a saúde dos olhos e do coração (diminui o colesterol LDL e promove a circulação), bem como protege contra a infecção e alivia problemas digestivos.

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