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Estude sobre volta à escola Vitaminas

Mandar seus filhos para a escola significa enviá-los de volta para um ambiente repleto de fungando, espirros e mão tapa. Certifique-se de que você está enviando seus filhos de volta com as melhores defesas possíveis. Entre no sei bem aqui.
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Volta à estação da escola também pode estar de volta para a estação fria. Com tantas crianças em torno de si, os germes correr solta. A próxima coisa que você sabe, o seu filho é o lar de fungando escola, com febre e vômitos. Isso faz com que o seu filho miserável, o professor infeliz, seu chefe desapontado e frustrado. Este ano, obter os seus filhos prontos para lutar contra os germes que estão prontos para torná-los doentes. Quando você está estocando pastas, lápis e borrachas, não se esqueça das vitaminas. Vitaminas para melhorar o funcionamento do sistema imunológico



Você sabia que este seria parte da lista! A vitamina C tomada antes de um resfriado pode fortalecer o sistema imunológico para evitar resfriados e levados no início da uma que pode ajudar a diminuir a duração ea gravidade da doença. Crianças menores de seis anos de idade devem ter 250 mg por dia e aqueles com mais de seis devem ter 500 mg. Dr. Sears, uma empresa líder em saúde das crianças, recomenda tomar suplementos de vitamina C ao longo do dia ao invés de tudo isso, uma vez por dia [1] .

A vitamina E é também importante no funcionamento do sistema imunológico. Ele estimula a produção de células assassinas, que atacam as bactérias e células cancerosas. Também aumenta a produção de células B, que são células imunes que produzem anticorpos que destroem as bactérias. ao comer óleos vegetais, nozes e vegetais de folhas verdes dará o suficiente desta vitamina pessoas, muitas crianças não favorecem estes alimentos. Crianças 1-3 anos necessitam de 9 idades IUs cada dia, 07:56 precisam de 10,5 UI e de nove a 13 anos de idade precisa de 16,5 UI, de acordo com LiveStrong [2] .

Um estudo realizado em 2009 [3] descobriram que a vitamina D pode proteger os indivíduos das infecções do trato respiratório e frias comuns, especialmente aqueles que têm problemas de saúde, como asma e doenças pulmonares crônicas. No inverno, quando a maioria das constipações estão executando rampa entre crianças e adultos, os níveis de vitamina D também são baixos por causa da diminuição do tempo ao ar livre. Se os indivíduos não compensar essa perda com alimentos enriquecidos com vitamina D, deficiência ocorre, o que reduz a eficiência do sistema imunológico. É por isso que pode ser útil para complementar. The Food and Nutrition Board recomenda que crianças e adolescentes devem ter de 600 UI de vitamina D por dia.

Embora não seja uma vitamina, é um mineral que é muito importante na função imunológica. O zinco aumenta a produção de glóbulos brancos. Os glóbulos brancos libertar anticorpos e infecções de ataque. Alguns estudos têm mostrado que os suplementos de zinco pode reduzir a intensidade e frequência de infecções, contudo, muito do que pode efectivamente reduzir a funcionalidade do sistema imunológico. De acordo com o Dr. Sears, suplementos de zinco pode reduzir a freqüência de infecções respiratórias agudas em crianças. O Escritório de Suplementos Dietéticos [4] relata que as crianças até aos seis meses de idade devem ter 2 mg ao dia, crianças com idades entre sete meses a três anos de idade devem tem 3 mg por dia, crianças com idades entre 4-8 anos de idade deve ter 5 mg, e crianças com idades entre nove e acima deve obter 8 mg por dia. Estas são necessidades alimentares, por isso, se a criança come o suficiente alimentos enriquecidos com zinco, ele pode não precisar de suplementação.

Relatórios do Dr. Sears em um estudo em que crianças que tomaram meia colher de chá de óleo de linhaça por dia tiveram menos infecções respiratórias graves e foram menos ausente da escola em comparação com aqueles que não receberam o suplemento. Omegas 3s no óleo de linhaça aumentar a atividade dos fagócitos, que são as células brancas do sangue que eliminam as bactérias. Dr. Sears recomenda tomar vitamina E com ácidos graxos essenciais, porque juntos eles podem realmente estimular o sistema imunológico. consultar seu médico antes Suplementação Antes de decidir a dar ao seu filho um suplemento, contacte o seu médico. Algumas vitaminas podem interagir com medicamentos e causam efeitos colaterais. Também é importante que a dieta do seu filho é revisado por um médico. Vitamina overdose é possível e pode causar a doença. Fontes






  1. [1] - 8 alimentos que Immunity Boost, AskDrSears.com
  2. [2] - Vitaminas Kids 'Para impulsionar o sistema imunológico e combate a resfriados, LiveStrong.com
  3. [3] - CNN.com
  4. [4] - Zinco O Escritório de Suplementos Dietéticos, o Instituto Nacional de Saúde, NIH.gov

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