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Fortaleça seu sistema imunológico com zinco

O zinco é um mineral que ajuda nas defesas naturais do organismo. Saiba tudo sobre ele no artigo de hoje.
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Manter o seu sistema imunológico forte requer uma dieta propriamente balanceada. O zinco é parte importante para obter este equilíbrio.

Propriedades do zinco

O zinco é um mineral naturalmente presente em nosso organismo. As fontes de alimento do zinco incluem ostras, frango, feijão e nozes. O corpo precisa de uma pequena quantidade de zinco diariamente para se manter saudável. O zinco é necessário para o metabolismo celular adequado, a síntese de proteínas, a síntese de DNA, a cicatrização de feridas, a divisão celular e é claro, o sistema imunológico. Os sintomas de deficiência de zinco incluem o crescimento lento, perda de apetite, perda de peso, perda de cabelo e aumento da possibilidade de doenças.

Então quanto zinco você precisa? Estas são as recomendações diárias de consumo (RDA) de zinco, de acordo com o Escritório de Suplementos Dietéticos (ODS) dos Institutos Nacionais de Saúde (NIH):

  • De 0 a 6 meses: 2 mg por dia
  • De 7 a 12 meses: 3 mg por dia
  • De 1 a três anos: 3 mg por dia
  • De 4 a 8 anos: 5 mg por dia
  • De 9 a 13 anos: 8 mg por dia
  • De 14 aos 18 anos: 9 mg por dia para mulheres e 11 mg por dia para homens
  • De 14 aos 18 anos: 11 mg por dia
  • 19 anos ou mais: 8 mg por dia para mulheres e 11 mg por dia para homens

Mulheres grávidas ou amamentando precisam de mais zinco. O seu médico pode lhe ajudar a determinar a quantidade adequada de zinco de acordo com as suas necessidades.

O que é o sistema imunológico?

O sistema imunológico é composto de células, tecidos e órgãos que ajudam o corpo a combater os agentes patogênicos que podem deixá-lo doente. O sistema imunológico inclui todo o sistema linfático, a medula óssea, baço, amígdalas, apêndice, adenóides, timo e placa de peyer. Mais de 70% do seu sistema imunológico está no intestino.

O Zinco impacta seu sistema imunológico, aumentando a sua resistência a bactérias, fungos, vírus e outros patógenos que podem causar doenças. Quando tomado nos primeiros sintomas da doença, o zinco pode ser capaz de encurtar o tempo de recuperação, razão pela qual o zinco é comumente incluído em xaropes para a tosse, pastilhas e outros remédios de gripes e resfriados.

Mais dicas para aumentar sua imunidade

Para manter o seu sistema imunológico fortalecido, há outros hábitos e nutrientes essenciais para incluir em seu dia a dia. Siga estas diretrizes para ter um sistema imunológico saudável:

  • Tome vitamina C e vitamina D em abundância.
  • Durma pelo menos 7 horas por noite.
  • Beba pelo menos 8 copos de água por dia.
  • Exercite-se regularmente.
  • Tenha uma dieta saúdavel, rica em frutas e legumes.
  • Tome um probiótico diariamente para manter o equilíbrio de bactérias boas e ruins no intestino.

A eVitamins vende uma variedade de produtos com zinco para satisfazer suas necessidades diárias e manter o seu sistema imunológico funcionando adequadamente. Compre hoje e economize!

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