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Ficar longe desses deleites do feriado de calorias cheias

Por que é que os melhores alimentos de conforto muitas vezes são os piores para a sua saúde? Aqui estão os favoritos de férias para evitar.
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Não basta ter um feriado feliz, ter um saudável! Mesmo que esta é a estação a ser alegre e festivo, isso não lhe dá o direito de negligenciar a sua saúde. Claro, todos esses alimentos ricos são muito tentador, mas você deve estar atento para os perigos da dieta de férias e optar por alternativas mais saudáveis. Se você não pode resistir a eles, a próxima melhor coisa a fazer é manter as porções pequenas. Aqui estão algumas férias calorias cheias trata que você deve evitar, tanto quanto possível. batatas recheadas Embora seja verdade que as batatas assadas fazer a sua saúde a favor, fornecendo vitamina C e fibras , o molho cremoso que coisas nele, como queijo, leite creme de leite e manteiga compensar esses benefícios nutricionais. Na verdade, você está tomando em mais de 300 calorias e quase nove gramas de gordura saturada quando você devorar uma batata recheado médio. Isso é quase 50 por cento do seu limite de gordura saturada diariamente. A boa notícia é que você não precisa abandonar batatas recheadas completamente. Os amantes de batata são aconselhados a utilizar os produtos lácteos com baixo teor de gordura ou adicionar legumes de baixa caloria como recheio. Exemplos destes são a cebola e espinafre. Outra ideia é a batata doce assado uma vez que estes têm menos da metade das calorias e teor de gordura do que batatas. Cheesecake Cheesecake é uma sobremesa grampo em praticamente qualquer ocasião. Durante as férias, as pessoas acham que é difícil ficar longe desta sobremesa calórica-embalados e gordurosos. Imagine-se, comer apenas uma fatia deste doce deleite já lhe dá 700 calorias e 29 gramas de gordura . E isso é só o próprio bolo. Se você adicionar as coberturas e sabores, esperamos que esses números a subir. Se você não acha que pode viver sem isso, vá para uma versão light coberto com fatias de frutas. Uma fatia de cheesecake light decorado com morangos frescos só define-lo de volta em 8,4 gramas de gordura e 245 calorias. palitos de queijo Outro deleite brega que você precisa para suavizar um pouco é o palha queijo. Sim, parece inofensivo, mas o que você não sabe é que apenas um pedaço já embala um terço do seu diário de gordura saturada limite. Ficar longe dessas guloseimas e lanche na pipoca, biscoitos ou salgadinhos de milho com salsa mergulho em seu lugar. Ir para uma salsa livre de gordura que lhe dá pelo menos cinco gramas de fibra e dois gramas de proteína . Fruitcake O problema com o panetone é que as pessoas pensam que é saudável apenas porque é feito com frutas. A primeira coisa a lembrar é que é carregado com manteiga, xarope de milho e açúcar, o que pode causar estragos para a sua saúde e peso. Apenas uma fatia deste feriado atribui favoritas para 13 gramas de gordura e 400 calorias de sua dieta diária. Quer uma opção melhor? Ir para a torta de abóbora que tem apenas 250 calorias e muita beta-caroteno . Também uma jogada inteligente é para assar uma versão mais leve do panetone com banana, blueberries e grãos, assim você só tem que tomar em 145 calorias por fatia. assadas A carne assada é muitas vezes o ponto alto do menu de férias, mas a coisa é que, mesmo os relógios versão clara em 280 calorias e 20 gramas de gordura total por cada porção três onças. Que ainda não está contando as calorias do molho também. Seria melhor escolher filé mignon magra ou peru carne branca. Roasting uma erva incrustado peru só define-lo de volta a 180 calorias e quatro gramas de gordura. batata-doce batatas doces são realmente saudáveis. Eles são ricos em vitaminas e fibras, e são, de facto, considerado um superalimento. Mas o mesmo não pode ser dito sobre a batata-doce. Este favorito prateleiras prato de lado até 38 gramas de açúcar por porção. Isso é mais do que aquilo que a American Heart Association recomenda. Quanto às calorias, você está recebendo mais de 400 calorias em cada porção. Bolinhos de açúcar Uma das coisas que você olhar para a frente durante as férias é o bolinho de açúcar. É também muito fácil de assar. O único problema é que pode colocar em risco a sua saúde com toda a farinha, manteiga e ovos usados ​​na criação deste deleite. Um pequeno bolinho de açúcar carrega-lo com 200 calorias e 14 gramas de açúcar. Como se você poderia se contentar com apenas um biscoito! Pode levar muita força de vontade e coragem para assistir a sua dieta durante as férias, quando todo mundo parece esquecer-se sobre a sua saúde. Mas se você é capaz de fazer isso, sua saúde vai colher os benefícios.






















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