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Fique ativo com sua família

Mantendo a sua família ativa nestes tempos sedentários pode ser um pouco de uma tarefa, mas aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a obter a sua família em movimento.
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É verdade o que dizem que o desenvolvimento de hábitos saudáveis ​​começa em casa. Pais e filhos podem começar a estabelecer práticas saudáveis ​​para melhorar suas vidas, não só dentro da casa, mas também no mundo exterior. Apesar de todas as tarefas domésticas, trabalhos do dia e trabalhos escolares, você precisa encontrar tempo para espremer em algum exercício para fazer a sua família melhor e mais saudável. obesidade em crianças e adultos está se tornando uma epidemia nos Estados Unidos. Quando uma pessoa é obesa, ele tem maiores chances de ter níveis elevados de colesterol , pressão alta e doenças cardiovasculares . Ele também pode desenvolver diabetes tipo 2, apnéia do sono e outros problemas respiratórios. Para evitar estas doenças mortais de vitimar sua família, você precisa fazer alguns esforços para manter-se ativo em suas vidas diárias. Aqui estão algumas maneiras de ter um estilo de vida saudável e ativo para toda a família:



  • Dê um bom exemplo para seus filhos.  Seja um modelo para as crianças, começando a viver um estilo de vida ativo que pode emular.
  • Defina uma rotina regular.  Certifique-se de reservar um tempo suficiente todos os dias para atividades físicas com a sua família.
  • Limitar o número de horas de seus filhos na frente da TV ou do computador.  Aumente atividades de seus filhos, estabelecendo um limite para o tempo que eles podem assistir a seus programas de TV favoritos ou jogar seus jogos de vídeo favoritos. Evite colocar TV no ​​quarto do seu filho e evite ligá-lo enquanto jantava.
  • Comece a planejar suas atividades ao ar livre.  Para fazer o seu estilo de vida ativo mais divertido, reserve um fim de semana para fazer algo divertido e excitante. Você e sua família pode querer ter um piquenique depois de um bom treino, ou você poderia tentar andar de bicicleta juntos. Há também parques que precisam ser exploradas, fortalezas que precisam ser construídas, as árvores que precisam ser escalado e insetos que precisam ser capturados e catalogadas.
  • Redecorar ou renovar a sua sala de estar.  Acredite ou não, salas de estar são considerados por muitas famílias como a área da casa onde vive a preguiça, um sofá confortável, uma prateleira de DVDs, um console de videogame e da televisão de ecrã plano, nada realmente incentiva a atividade física. É hora de refazer a sua sala de estar e equipamentos de fitness no local para manter em movimento sua família. Além disso, definir algumas restrições de tempo em atividades passivas.
  • Queimar calorias, tendo aulas de ginástica juntos.  Para fazer o seu cônjuge e filhos mais ativo, por que não pedir-lhes para se juntar a um clube de fitness ou inscrever um curso de fitness com você? Seria mais divertido e você terá mais tempo de ligação também.
  • Fazer tarefas domésticas interessante e mais divertido.  afazeres domésticos não precisa ser chato e simplesmente desgastante. Em vez de a delegação de tarefas de costume para cada membro da família, você pode tentar transformar as tarefas em um jogo onde todos podem participar. Transformá-lo em uma corrida e ver o quão rápido a família pode limpar a casa e tentar bater o tempo na próxima semana. Além disso, tocar uma música alegre, enquanto fazendo a roupa e fixar as peças quebradas da cozinha ou no quarto. Peça a sua família para cantar junto e transformar a sala de estar em uma sala de concertos.
  • Tente ter um plano de refeição fazer mais.  Famílias que comem mais saudável também desenvolver estilo de vida saudável, por isso, se você quer que sua família para ficar em forma e saudável, envolvê-los no planejamento de suas refeições. Incorporar o maior número de alimentos saudáveis ​​quanto possível, como frutas e legumes. Faça seus filhos escolher os seus próprios produtos e torná-los parte da preparação da comida também.
  • Compre um vídeo de exercícios e treino em casa com sua família.  Receba as crianças eo marido interessado em exercer a aquisição vídeos de exercícios toda a sua família irá desfrutar. Você também pode tentar um treino de vídeo de estilo de dança para manter o interesse e levá-los de se mudar para o groove.
  • Uma competição saudável também é útil.  Junte-se alguns jogos de família no bairro ou iniciar a sua própria competição Amazing Race em casa para ver quem entre as crianças podem correr, caminhar ou andar de bicicleta o mais rápido. Tente se inscrever para caridade divertidas corridas e convidar o cônjuge e os filhos para participar de uma causa.
  • Faça a hora do lanche mais saudável.  estocar lanches saudáveis ​​em sua despensa. Quando você tem opções saudáveis ​​na mão e menos alimentos processados, os seus filhos podem facilmente fazer as escolhas certas. Em vez de os chips carregados de gordura e salgados ou doces dos demais doces e refrigerantes, optar para reabastecer sua geladeira com frutas frescas, pão integral, biscoitos, sucos de frutas e nozes.
  • Explorar coisas novas juntos.  Novas atividades podem intimidar a família em primeiro lugar, mas fazê-los juntos constrói confiança e também ajuda a queimar calorias. Tente mergulho boliche, dança e outras atividades, que nunca foram vividos por sua família e sentir a emoção, diversão e satisfação do rush em cada membro.
  • Obter um animal de estimação.  Se os seus filhos têm vindo a pedir-lhe para obter um cão há algum tempo já, pode ser o momento certo para fazê-lo. Quando você tem um cão, você precisa caminhar ao redor e dar-lhe algum tipo de exercício físico. Então, se você quiser se envolver seus filhos em atividades físicas, um animal de estimação pode ajudar a levá-los mais ativos. Deixá-los brincar com o animal de estimação em seu quintal ou passear com o cachorro em torno do bairro. Você também pode levar toda a família para uma corrida ou correr com o cão.

Um estilo de vida ativo é a base da boa saúde e aptidão física e mental para a sua família. Tanto quanto possível, tente incorporar o exercício em sua rotina diária para manter a saúde. Você pode colher os benefícios após um curto período de tempo, mas o retorno se estende muito mais longe e por mais tempo. Seus filhos podem ter melhores habilidades sociais e desempenho melhor academicamente quando está ativo e apto. À medida que crescem, eles também têm menos chances de se envolver em vícios como fumo e álcool. Finalmente, os níveis de estresse da sua família pode ser gerenciado e do nível de confiança vai ser melhorado no longo prazo.

 

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