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A fonte de B12 e seus Benefícios

A vitamina B12 é um poderoso, fonte natural de energia. Com vantagens, incluindo melhora do humor e perda de peso, o que não é amar?
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Além de cantar, o que Madonna, Katy Perry e Justin Bieber têm em comum? Todas elas têm vitamina B12 ! E, a julgar por seus sucessos estelares e poder de permanência, eles devem estar em algo bom. vitamina B12 foi descoberto pela primeira vez no início do século 20. Os cientistas que foram à procura de uma cura para a anemia perniciosa, em seguida, uma doença mortal causada por uma condição auto-imune do corpo, veio em cima dele e conduzidos estudos adicionais. Com a descoberta do B12 vitamina , anemia perniciosa deixou de ser tão fatal, embora o tratamento permanece para o resto da vida da pessoa. Madonna et al, contudo, não estão tomando vitamina B12 para anemia, perniciosa ou de outra forma. Este incrível vitamina tem tantos benefícios que as celebridades estão ligados nele como uma parte regular de seu regime de saúde. E não faria mal para o resto dos mortais comuns para levar a sugestão e siga o que suas estrelas favoritas estão tomando. que é a vitamina B12? vitamina B12 é uma das oito vitaminas do complexo B e é referido como cianocobalamina. É uma vitamina solúvel em água que desempenha um papel fundamental no funcionamento do cérebro, e um estudo feito pela Universidade de Oxford, no Reino Unido descobriu que a deficiência de vitamina B12 causado o cérebro encolher. É importante, bem como no funcionamento do sistema nervoso e na formação de células vermelhas do sangue. Mas o que fez as pessoas levantar-se e tomar conhecimento de vitamina B12 é a sua fantástica capacidade de aumentar a energia , melhorar atlético desempenho e aumentar a resistência. Daí seu apelido, "a vitamina energética". benefícios adicionais de vitamina B12:








  • Fornece energia e elimina a fadiga que leva à diminuição da coordenação e fraqueza muscular
  • Melhora a memória e função cognitiva, impedindo o aparecimento de demência e doença de Alzheimer
  • Promove a perda de peso aumentando o metabolismo
  • Tem um papel significativo no desenvolvimento do cérebro e da função, o que resulta em concentração mental e clareza
  • Controlos produção de homocisteína, um aminoácido que, em níveis elevados, aumenta o risco de coração ataques, coágulos de sangue e derrames
  • Ajuda na função do sistema nervoso, impedindo entorpecimento ou formigueiro das extremidades
  • Atua como um potenciador de humor e lutas a depressão ea ansiedade, também ajuda a lidar com o estresse
  • Promove o cabelo grosso, saudável e pele clara e brilhante

Você está recebendo quantidade suficiente de vitamina B12?
deficiência de vitamina B12 é comum em vegetarianos porque as fontes dessa vitamina são mariscos, carnes e leite, alimentos que vegans evitar. Mariscos e fígado bovino são as mais ricas fontes de vitamina B12. As pessoas mais velhas estão em risco de deficiência de vitamina B12, devido à diminuição da capacidade do organismo de absorver nutrientes. As pessoas que tomam medicamentos para diabetes e parasitismo intestinal têm mau funcionamento sistemas de absorção que levam à deficiência de vitamina B12. Assim, é importante que as pessoas pertencentes a essas categorias de tomar suplementos de vitamina B12 para evitar condições associadas com a sua deficiência. Mas mesmo as pessoas normais, que levam uma vida ativa ou que simplesmente querem se sentir energizado em vez de lento vai beneficiar de suplementos de vitamina B12. Estar ciente dos sintomas de deficiência de vitamina B12 vai ajudar a reconhecer se você está provavelmente sofrendo com isso mesmo. Deficiência grave em vitamina B12 pode conduzir a complicações graves tais como anemia perniciosa, doença de Alzheimer e lesão cerebral permanente. sintomas de deficiência de vitamina B12:



  • A fadiga crônica
  • Anemia
  • Depressão
  • Sentido de desequilíbrio
  • Perda de memória de curto prazo
  • Dormência das mãos e pés
  • Pouca atenção dedicada

Quanto de vitamina B12 devo tomar?
dosagem de vitamina B12 aumenta à medida que uma pessoa envelhece, com crianças de sete a 12 meses necessitam de 0,5 mcg por dia e as mulheres grávidas ou lactantes que necessitam de 2,6-2,8 cg diária. Levando-se em mais do que a dose diária recomendada não é grande coisa, pois o excesso de vitamina B12 é simplesmente excretada pelo fígado ou armazenada para uso futuro. Suplementos devem ser tomados 30 minutos antes de um treino ou programa de exercícios. suplementos de vitamina B12 estão disponíveis na forma líquida ou na forma de comprimidos e cápsulas de gel e um prontamente disponíveis. Com tais resultados notáveis, é hora de fazer como as estrelas - tomar vitamina B12 e ter uma vida mais ativa e produtiva!

 

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