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Maneiras simples e eficazes para aumentar a fertilidade

Muitas pessoas atingidas obstáculos ao tentar engravidar. Estes métodos podem ajudá-lo a aumentar a fertilidade e começar a sua jornada rumo à paternidade.
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Muitos casais aguardam ansiosamente a adição de um novo pacote de alegria para sua família. Para alguns, a concepção é um estresse processo livre enquanto outros experimentam dificuldades ao longo do caminho. A forma mais comum de um casal conceber é por se envolver em relações sexuais em uma data tão próxima quanto possível período de ovulação da mulher. Mas especialistas dizem que há mais para engravidar do que apenas ter relações sexuais, e como resultado, os casais podem aumentar a sua fertilidade através de outros meios. Dê uma olhada em algumas maneiras simples, mas muito eficaz para aumentar a sua fertilidade.

  1. Controle de peso - Você sabia que se você estiver acima do peso , seu corpo pode produzir mais hormônios específicos que interrompem a ovulação de uma mulher? Estar abaixo do peso também pode atrasar a concepção de acordo com alguns pesquisadores. Seus ciclos menstruais podem tornar-se menos regular e, como resultado, a ovulação pode acontecer com menos frequência. Os especialistas recomendam que as mulheres a manter um peso saudável quando estão tentando engravidar.
  2. Comer Saudável - Aumente a sua fertilidade por ficar bem nutrido. Para um corpo saudável, certifique-se de comer alimentos que contenham bastante ferro , zinco, proteínas, vitamina C e outros nutrientes importantes. Deficiências nessas foram encontrados para afetar o ciclo menstrual e maiores chances de aborto precoce. Incluir peixe, carne, ovos, feijão e produtos lácteos com baixo teor de gordura, como a sua fonte de proteína. Se você é um vegetariano, você pode obter completos aminoácidos da combinação de alimentos, como salteados com tofu ou arroz e feijão.
  3. Beba com Moderação - O consumo excessivo de álcool e café pode afetar a fertilidade de uma mulher, segundo a Sociedade Americana de Medicina Reprodutiva. Beber mais do que cinco xícaras de café ou chá tem efeito adverso sobre a fertilidade, e beber quantidades excessivas de álcool pode diminuir sua chance de engravidar por quase 60 por cento. Desde que é melhor consumir cafeína e álcool em extrema moderação quando você está carregando uma criança, pode ser benéfica para adquirir o hábito antes de ter concebido.
  4. Chutar os traseiros de cigarro - Fumar cigarros pode afetar a fertilidade em homens e mulheres. O fumo prejudica os óvulos de uma mulher, causando interrupções na fertilização e implantação. Nos homens, o tabagismo pode levar à redução da qualidade do sêmen e um desequilíbrio hormonal níveis. A melhor maneira de garantir a fertilidade ideal é que ambos os parceiros para deixar de fumar durante a tentativa de engravidar.
  5. Conheça o seu ciclo - Estudos mostram que o ciclo menstrual normal dura de 25 a 35 dias. Se você tem um ciclo mais longo, isso poderia significar que você está a ovular com menos frequência. Considere acompanhar os dias do seu ciclo menstrual em um calendário, ou fazer uma consulta com seu OB / GYN para ver se você pode obter mais informações sobre a freqüência com que você ovular.
  6. Afastar o estresse - Depressão e estresse também podem prejudicar a fertilidade. A pesquisa mostrou que a perturbação emocional pode realmente fazer com que o sistema imunológico a trabalhar ineficientemente. Questões de imunidade pode ser uma das principais causas de infertilidade. Encontrar maneiras de eliminar o stress da sua vida ou falar com um médico ou conselheiro sobre como lidar com a depressão pode ajudá-lo quando você está tentando conceber um bebê.
  7. Errando - Casais com agendas lotadas podem ter dificuldade em encontrar tempo para se envolver em freqüentes relações sexuais . É importante lembrar que quanto mais vezes você faz tempo para a intimidade, maior a sua chance de fazê-lo durante o período de ovulação. Algumas pesquisas revelam que as mulheres que regularmente praticam relações sexuais têm ciclos menstruais mais previsíveis e ovulação normal.
  8. Escolha seu lubrificante cuidadosamente - Se você usar lubrificantes vaginais durante a relação sexual, é importante escolher com sabedoria. Alguns lubrificantes que contêm espermicida diminuir a fertilidade. Tente usar lubrificantes feitos com óleo de canola e óleo de amendoim para minimizar seu impacto sobre a sua fertilidade.
  9. Evite limpeza excessiva - Douching pode acabar com as bactérias boas e aumentar o risco de contrair vaginose bacteriana. Isto pode levar ao aborto e infertilidade.
  10. Get Some R & R - sono privação pode causar desequilíbrio hormonal no corpo de uma mulher e pode afetar significativamente a ovulação. Nem sempre é fácil conseguir uma boa noite de sono, mas a pesquisa mostra que dormir de sete a nove horas por noite pode ajudar a aumentar suas chances de engravidar.
  11. Evite Agrotóxicos - substâncias químicas nocivas podem entrar em seu corpo e perturbam os processos normais, incluindo a ovulação. Pesticidas também podem danificar as células do ovo.
  12. Tomar a pílula - Alguns estudos mostram que pílulas anticoncepcionais podem aumentar a fertilidade de uma mulher por interromper a ovulação e acalmando o sistema reprodutivo. Isso mantém os ovários de envelhecimento. Desde a utilização de qualquer forma de controle de natalidade, quando tentar engravidar pode ser problemático, é melhor parar de tomar a pílula cerca de um mês antes de começar a tentar engravidar.
  13. Considere a saúde do seu esposo - Os fatores que podem afetar sua fertilidade também podem afetar a saúde reprodutiva do seu parceiro. Lembrá-lo de que o consumo elevado de álcool, tabaco e uma dieta pobre pode impedi-lo de engravidar.

Tentando engravidar pode ser estressante quando as coisas não estão indo bem. Tomando alguns momentos para cuidar de si mesmo pode ser a melhor maneira de ajudar a trazer um bebê a bordo.

 

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