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Você Deve Experimentar o Treino TRX?

TRX ou Treino de suspensão está se tornando uma forma popular de exercício que pode fortalecer o abdomen e trabalhar o corpo por inteiro. Continue lendo para se familiarizar com as noções básicas do treino TRX e descobrir se você gostaria de experimentar.
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Se você está procurando uma nova maneira de mudar sua rotina de treino com uma forma de exercício que pode ser realizado em praticamente qualquer lugar com apenas o mínimo de espaço necessário, experimente o treino TRX, que significa Total-body Resistance Exercise (exercício de resistência total do corpo). Esta forma de treinamento de suspensão foi desenvolvido pelos SEALs da Marinha e é composto por exercícios de peso corporal que ajudam a construir força, equilíbrio, resistência, flexibilidade e estabilidade do abdômen. De acordo com o site oficial Treinamento TRXesta forma de exercício traz muitos benefícios para o seu estilo de vida., por isso vamos dar uma olhada em algumas das razões pelas quais você vai querer experimentar o treino TRX.

Informações Básicas
Um dos benefícios do treinamento TRX é que ele não exige que você tenha vários equipamentos quando quiser treinar, o único equipamento necessáriopara a realização de exercícios TRX é um conjunto portátil de tiras que pode ser usado praticamente em qualquer lugar. O seu próprio peso corporal é a força que está por trás da eficácia do TRX. Por depender do peso corporal para usar vários grupos musculares ao mesmo tempo, o treinamento TRX oferece um treino corporal total que pode ter um impacto muito grande sobre a força do seu abdômen e sua estabilidade geral.

Benefícios para o Corpo
Devido às fitas de suspensão não oferecerem estabilidade e serem instáveis, você vai depender do abdômen para equilibrar o corpo em cada movimento. Embora a parte central do seu corpo é composta pelo abdômen, tórax, pelve e costas, estes exercicios beneficiam muito mais do que apenas estas áreas do corpo. Trabalhar o abômen vai acelerar a transformação da parte superior e inferior do corpo tornando-o mais magro, atlético e forte. Além disso, o treinamento de suspensão exige que você trabalhe sua coordenação. Por exemplo, ao realizar um agachamento de uma perna só, enquanto segura a fita de suspensão, o foco deve ser manter o equilíbrio e a forma adequada, afim de realizar efetivamente o exercício para não cair. O treino TRX também pode ajudar com a estabilização e construção da resistência de suas articulações, o que pode reforçar sua defesa contra lesões.

Quem pode fazer?
O que faz do TRX uma ótima opção para muitos é que é um treino versátil, em que pessoas de diferentes idades e níveis de condicionamento físico diferentes podem participar. O treino TRX pode ser super intenso ou leve e terapêutico, se você quiser. Por não ser como as outras formas popularesde exercício que exige cardio total ou pliometria, por exemplo, o TRX pode ser ótimo para aqueles que não querem forçar certas partes do corpo ou que estão tentando se recuperar de uma lesão. Além disso, o treinamento TRX pode beneficiar aqueles que desejam melhorar seu desempenho esportivo ou atlético, resistência física, força muscular e até mesmo para aqueles que querem perder peso.

Antes de começar a praticar TRX
Assim como qualquer outro exercício ou treino, é importante receber a aprovação do seu médico antes começar a praticar o TRX. Seja qual foro motivo pelo qual esteja praticando o TRX, seja para construir músculos e resistência ou se recuperar de uma lesão, o equilíbrio é fundamental. Alongar o corpo de uma forma dinâmica pode ajudá-lo a aquecer os músculos antes de começar numa sessão de treinamento rigoroso de TRX. Não tente passar rapidamente para os movimentos mais complexos sem primeiro aperfeiçoar o básico em um ritmo lento e constante, como remada, afundo, supino, agachamento e prancha, por exemplo. A partir daí, você pode tentar incorporar algumas combinações de movimentos de maior intensidade com mais repetições. Apenas certifique-se que você não está forçando demais ou fazendo um movimento que pode causar lesões.

O treinamento TRX é uma ótima forma de exercício que pode trazer muitos resultados positivos para a manutenção de um abdômen e um corpo forte. Esperamos que você tenha gostado de ler sobre o assunto, e se é de seu interesse adquira suas próprias faixas de suspensão e experimente!

Tenha um ótimo dia e volte amanhã para mais notícias sobre saúde!

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