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Você deve tentar uma dieta líquida?


By , Managing Editor
Monday, July 23, 2012
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Cortar, medição, pesagem e contagem - todas essas ações fazem parte da dieta. Você tem que assumir o controle de sua comida e é preciso trabalhar. Mas o esforço extra pode ser frustrante e mais difícil a perda de peso programa é, menos provável é que você pode ser a cumpri-lo. Para manter o ritmo, muitas pessoas estão se voltando para dietas líquidas para sua conveniência e não é difícil ver o apelo mental de uma dieta como esta. Em primeiro lugar, eles são pequenas porções, enchendo um copo em vez de uma placa inteira, mas ainda pode ser enchimento, que permite que você terminar todo o vidro sem culpa. Em seguida, é a diferença na textura - eles são mais leves e de fácil digestão, que parece menos punir na cintura do que um prato de comida pesada que tem de ser mastigada.  Mas são essas dietas líquidas seguro? Utilizando dietas líquidas no lugar de comer por escolha é um tema de debate no mundo da saúde, como dietas líquidas são frequentemente prescritos por razões médicas, quando um paciente não é capaz de comer alimentos sólidos. Então, por que nós, em vez gole de mastigar? líquidos mania da dieta de líquidos dietas começou a ganhar força, já em 1920 e continuaram a manter uma parte comum da indústria de perda de peso, com o apoio flutuante da comunidade médica. No entanto, estes primeiros programas não foram focada no fornecimento de uma refeição equilibrada pode muitas vezes levar à doença. O mesmo pode acontecer com os programas de hoje em dia se não for usado corretamente. Os sintomas de desnutrição incluem a perda de cabelo , fadiga, tonturas e uma sensibilidade ao frio. Você também pode fazer dano a longo prazo para os órgãos vitais do corpo, como o coração . A ciência tem melhorado em torno de dietas líquidas com muitas boas razões para usá-los. A razão mais comum continua a ser a perda de peso e há uma infinidade de opções para tentar.  Detox perda de peso e Pessoas olhando para perder quilos extras, muitas vezes escolher a rota dieta líquida porque os ajuda a limitar suas porções e, portanto, suas calorias consumidas. Existem inúmeras premade shakes e bebida mistura disponível com instruções sugerindo que você substituir uma ou duas refeições por dia com eles. Você também pode encontrar limpa sucos feitos a partir dos sucos crus de frutas e vegetais que pretendem limpar o corpo de toxinas para ajudar a eliminar o excesso de peso. Basta ser realista em suas expectativas. Embora os resultados de perda de peso foram provados, que pode ser diferente para cada pessoa e da capacidade de desintoxicar o corpo ainda está em discussão. Uma dieta só de líquidos verdadeiramente seguro é aquele criado por um médico e / ou nutricionista e utilizados sob a sua supervisão . Isto é feito para garantir que o indivíduo está recebendo todos os nutrientes corretos que estaria recebendo de alimentos sólidos. Essas dietas geralmente são projetados para alguém com uma quantidade extrema de peso a perder que precisa para derrubá-lo rapidamente por razões de saúde e estas dietas podem conter menos de 1.000 calorias por dia.  Para a maioria das pessoas, a melhor solução é uma combinação de refeição líquida sobresselentes e bebidas saudáveis, alimentos sólidos para perder peso e manter os resultados depois. Afinal, a dieta extrema retarda o metabolismo, o que pode manter a perda de peso desde que seu corpo está em modo de sobrevivência, pendurado em qualquer alimento que recebe.  Nutrição Whole  Se você não é considerado obeso ou tem uma condição médica que de outra forma limita sua capacidade consumir alimentos sólidos, você pode adicionar refeições líquidas para o seu programa diário como uma forma de restrição calórica ou para garantir que você está recebendo os nutrientes diários adequados. Não deixe de ler os rótulos cuidadosamente - se você não está recebendo tudo o que seu corpo precisa, você pode muito bem beber agitar que o leite que você realmente quer. Aqui estão algumas coisas a procurar ao escolher um seguro de substituição de refeição líquida:




















  • Um equilíbrio de proteínas, gorduras e hidratos de carbono
  • Pouco ou nenhum excesso de açúcar ou ingredientes artificiais
  • A variedade de ingredientes de alimentos integrais como frutas e vegetais
  • As vitaminas e minerais
  • Fibra para a saúde digestiva
  • Os probióticos para manter bactérias saudáveis ​​no intestino e proteger o sistema imunitário

Você também pode fazer o seu próprio! Aqui estão alguns ingredientes para estocar a fazer o seu próprio shakes substitutos de refeição:

Lembre-se, a propósito de qualquer dieta não é só para perder peso, mas para desenvolver melhores hábitos que você pode furar um estilo de vida mais saudável. Você precisa mudar a maneira de comer permanentemente para manter os resultados, mesmo depois de parar de usar substitutos de refeição líquidos, caso contrário, o peso vai voltar logo. Agora que você sabe a melhor maneira de usar esses suplementos com segurança, saborear a sua maneira de emagrecer o saudável caminho.


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