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Você deve tomar multivitaminas?

Há uma infinidade de razões para tomar um multivitamínico, e se você não está tomando agora eles agora, em seguida, caberia a você começar imediatamente.
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Com tantas pessoas que tomam vitaminas estes dias, especificamente mais da metade dos adultos norte-americanos, muitas pessoas se perguntam se eles são realmente necessários e se eles dão-lhe os benefícios que muitos especialistas afirmam. Pesquisa sobre os benefícios das vitaminas

  • De acordo com EUA Weekend [1] , duas vitaminas que as pessoas devem gastar seu dinheiro em são cálcio e vitamina D . É difícil obter todo o seu subsídio diário de cálcio através de alimentos e bebidas e é importante para a saúde de seus ossos, dentes e funções corporais gerais.
  • EUA Weekend também recomenda vitamina D. Esta vitamina deve ser tomado com cálcio para diminuir e prevenir a perda óssea e assegurar o bom funcionamento dos músculos e nervos. A deficiência de vitamina D está ligada a muitas doenças e enfermidades, como diabetes, hipertensão, esclerose múltipla e algumas formas de câncer.
  • Muitas vitaminas e minerais foram encontrados para prevenir a doença, de acordo com a MayoClinic [2] . Vitamina C, tiamina, e beri beri são algumas destas vitaminas.
  • A pesquisa mostrou que a vitamina E pode reduzir o risco de doenças cardíacas, de acordo com a publicação oficial do Colégio de Médicos de Família do Canadá [3] .
  • De acordo com a mesma publicação canadiana, vitamina K ajuda blogue coagulação, metabolismo ósseo, a aterosclerose, a sinalização do nervo e as pedras nos rins.

Suplementação Saúde Popping Um Pill
Uma vez que existem tantas vitaminas para garantir a saúde ideal, que você deve tomar multivitaminas ?
De acordo com um relatório do governo, 40 por cento dos norte-americanos tomar multivitaminas. A maioria das pessoas ficam muitas das vitaminas que eles precisam de sua dieta. No entanto, para aqueles indivíduos que não comem corretamente, multivitaminas pode ajudar a preencher as lacunas. Dr. David Katch, correspondente médico da Good Morning America [4] , diz que, tomando multivitaminas não deve ser usado como um substituto para comer frutas e legumes, em vez disso, deve ser visto como uma "apólice de seguro". Dr. Donald Novey uma medicina física para advogado Medical Group, em Park Ridge, Illinois, sugere que as multivitaminas são mesmo bom tomar, mesmo quando você comer saudavelmente, porque garante que você obtenha oligoelementos, como o cromo, ácido fólico, potássio, ferro , manganês, selênio e zinco. gravidez é um momento tomando vitaminas pré-natal é essencial. O ácido fólico pode ajudar a prevenir defeitos congénitos graves, tais como spina bifita. Além disso, durante a gravidez o corpo da mulher dá muitas de suas vitaminas e nutrientes para o feto, o que a deixa privado de modo a tomar uma vitamina pré-natal pode dar seu próprio corpo o que ele precisa. que para manter em mente quando comprar Multivitamins 1. Evite Vitaminas "Mega" mega vitaminas pode parecer a melhor multivitaminas para tomar, mas não se deixe enganar. Estas mega-vitaminas podem ter maiores concentrações de vitaminas e nutrientes , mas eles provavelmente irão ser excretado através da urina, porque seu corpo expele o que você não precisa. 2. Considere Dose Diária Recomendada O que você deve prestar atenção é a dose diária recomendada (RDA). Os EUA Food and Drug Administration aconselhar isso e é tudo que você precisa [5] . Só não se esqueça de considerar a sua idade quando fazem compras, olhando para a RDA. Diferentes faixas etárias e situações (gravidez) precisam de diferentes RDAs para sempre não deixe de conferir - mais nem sempre é melhor no caso de multivitaminas. 3. Datas de expiração importa A bioatividade de vitaminas e suplementos diminui com a idade, por isso não se esqueça de prestar atenção à data de validade. A maioria das vitaminas e suplementos são fabricados com a vida de prateleira atingindo em anos, mas na pior das hipóteses a expiração deve ser de alguns meses de distância. consultar com seu médico Quando você iniciar qualquer tipo de vitamina, ervas ou outro suplemento, você deve consultar com seu médico. Pode parecer como se tomar vitaminas só irá beneficiá-lo, mas em conjunto com medicamentos, você pode sofrer de efeitos secundários. Ele também pode reduzir a eficácia de alguns medicamentos. Também é uma boa idéia para discutir sua dieta com o médico para que ele possa ajudá-lo a melhorá-lo e sugerir a multivitamínico ou vitaminas que poderiam beneficiar a maioria.



















Fontes

  1. [1] - Que vitaminas valem a pena o dinheiro? USAWeekend.com
  2. [2] - Multivitaminas, nutrição e alimentação saudável, MayoClinic.com
  3. [3] - benefícios das vitaminas selecionadas, PubMed Central, saúde Instituto Nacional de Saúde
  4. [4] - Que vitaminas você deve tomar, Good Morning America, ABCNews.go.com
  5. [5] - Fortaleça seu conhecimento sobre vitaminas, EUA Food and Drug Administration, FDA.gov
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