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Loja como uma abelha, Olhe para a cor em seus alimentos

Mãe costumava dizer-lhe para comer seus verdes, mas agora você pode dizer a ela que ela precisa ter mais cor em sua vida. Confira as vantagens de frutas fora de cor e vegetais.
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A maioria das pessoas reconhecem a necessidade de uma dieta saudável, bem equilibrada. Também é importante reconhecer que cada um de frutas e vegetais contém propriedades importantes, que muitas vezes são identificados pela sua cor. A expressão "comer um arco-íris de cores", afirma acertadamente a necessidade de incluir uma variedade de frutas e verduras na dieta diária. Frutas fluorescentes laranja e amarelo são cores vibrantes, e apelam para os olhos e paladar também. Apenas uma laranja doce, suculento é carregado com vitamina C e contém 52 mg de cálcio. Além disso, uma laranja contém potássio, magnésio, fósforo, ferro e zinco. A natureza nos presenteou com muitas outras frutas laranja e amarelo, incluindo a nectarina, pêssego, damasco, manga, melão e abacaxi, e cada um desses frutos fluorescentes é uma vitamina e mina de ouro mineral. Comer esses frutos crus para receber o valor integral de seus nutrientes essenciais. Legumes vibrantes laranja brilhantes legumes e amarelo adicionar cor à nossa comida e dar vida ao nosso sistema imunológico. Os radicais livres e seus efeitos danosos não tem chance na batalha com esses nutrientes poder-embalados. Vegetais coloridos também contêm beta-caroteno, licopeno, magnésio, potássio, flavonóides, cálcio e vitamina C. As cenouras, batata doce, pimentão amarelo e laranja, abóbora, abóbora e milho doce são alguns dos deliciosos vegetais alaranjados e amarelos você deve estar regularmente ciclismo dentro e fora de sua dieta diária. Benefícios nutricionais de laranja e amarelo Foods







  1. Vitamina C - Esta vitamina desempenha um papel importante na boa saúde. Ele melhora o sistema imunológico, contribui para um sistema cardiovascular saudável e é um impedimento para o cancro e acidente vascular cerebral. A cada dia os cientistas estão descobrindo novas formas de vitamina C contribui para a saúde em geral. 
  2. O beta-caroteno - Os atributos que favorecem a saúde do beta-caroteno são muitos, incluindo o ataque de radicais livres, aumentando a função do sistema imunitário e que contribui para um sistema reprodutivo saudável.
  3. Flavonóides - Atuando como antioxidantes "protetores" é a mais importante obra de flavonóides. Além de ser encontrada em frutas e vegetais, os flavonóides são encontrados também no chá e vinho, e que combina a vitamina C com flavonóides, ajuda a proteger o corpo de doenças de origem alimentar.
  4. Licopeno - Grande parte da cor vermelha, frutas e legumes laranja e amarelo vem do licopeno. É um importante antioxidante, que pode ajudar na prevenção de alguns tipos de câncer. Um estudo de 1995 da Universidade de Harvard sugere que o licopeno está ligada a uma diminuição do risco de câncer de próstata. 
  5. Potássio - Além de ser um mineral importante para a função cardíaca, potássio, também contribui para os rins, nos nervos e saúde digestiva. Este mineral contribui muito para a saúde em geral, mantendo os músculos fortes, controlar a pressão arterial e regular o intestino. 
  6. Cálcio - cálcio natural é um mineral essencial para os ossos e dentes, e isso contribui muito para a saúde geral do corpo. Estudos recentes sugerem deficiências de cálcio estão se tornando cada vez mais difundida, mesmo entre os países mais industrializados do mundo, de modo a ficar bastante cálcio nunca foi tão premente como é agora.

As cores laranja e amarelo em frutas e legumes acrescentar beleza à nossa alimentação e vitalidade para a nossa saúde. Incluindo uma quantidade colorido e suficiente em sua dieta irá fornecer seu corpo com vitaminas, minerais e antioxidantes necessários para uma boa saúde geral. Então, da próxima vez que você está no supermercado dar um passeio passado o produto e tomar nota de todas as cores na frente de você. Nem todos os vegetais são verdes e não há mais razão para estar a olhar para frutas e verduras em termos de preto e branco.

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