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Descubra soluções naturais para sintomas da gravidez


By , Managing Editor
Wednesday, August 1, 2012
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Ter um bebê faz de você uma heroina. Você criou vida e se isso não garante uma capa de super-herói, então o que faz? Mas como se costuma dizer, o poder vem com grandes responsabilidades assim como, ganho de peso, náuseas, pés inchados, dores de cabeça, dor nas costas, vômitos, fadiga, etc.

Há ocorrências físicas comuns em cada trimestre que podem tornar a gravidez desconfortável, mas você tem que ser cautelosa sobre como tratá-los. Aqui estão os três mais comuns e quando esperar eles:

Primeiro trimestre: Enjôo matinal

Este é talvez o sintoma mais conhecido da gravidez antes de começar a mostrar a barriga. As náuseas e vômitos podem tornar difícil manter o alimento que o seu corpo precisa. Aqui estão algumas correções naturais para se manter ativa e evitar correr para o banheiro constantemente:

  • Gengibre - Esta raiz tem sido utilizada para ajudar na digestão durante anos como parte da Medicina Tradicional Chinesa (MTC). Ela ajuda a aliviar a náusea causada pela gravidez, bem como o enjôo. Gengibre está disponível em cápsulas ou em forma líquida, bem como forma de goma de mascar para tornar o uso ainda mais fácil.
  • Framboesa - Um membro da família da rosa vermelha, folhas de framboesa são ricas em vitaminas B e E, bem como ferro, cálcio e magnésio. Esses nutrientes podem ser úteis para aliviar as náuseas, bem como dores e diarreia. Você pode encontrar framboesa vermelha em líquido, cápsulas e até mesmo sachê para chá. 
  • Vitamina B6 - A vitamina B, também foi indicada para ajudar a reduzir a náusea nas mulheres grávidas, apoiando um forte sistema imunológico. A Associação Americana de gravidez recomenda 50 mg por dia de vitamina B6 para ajudar com os sintomas, mas verifique a sua vitamina pré-natal antes. 
  • Hortelã-pimenta - Um membro da família da hortelã, o óleo de hortelã-pimenta pode ser tomado sozinho ou com outros ingredientes para ajudar na digestão e acalmar o estômago. A hortelã-pimenta também pode ajudar com cólicas e gases, que são comuns entre as mulheres grávidas. 

Todos estes ingredientes estão disponíveis em suplementos individuais ou são incluídas em misturas concebidas para náuseas. Este é também o momento em que você vai começar a tomar vitaminas pré-natal para a sua saúde e do seu bebê. Certifique-se que estas vitaminas contêm 100 por cento ou mais de suas vitaminas e minerais recomendados, especialmente, cálcio, vitamina C e ácido fólico. Estas vitaminas irão manter sua saúde em dia e certificar-se de que o bebê cresce e se desenvolve adequadamente. 

Segundo Trimestre: Fadiga

Durante este momento da gravidez, as exigências da gravidez em seu corpo provavelmente vai fazer você se sentir muito cansada. As confusão hormonal da gravidez pode fazer você perder energia e sentir-se tonta, o que pode interferir nas suas responsabilidades diárias em casa e no trabalho. Aqui estão algumas maneiras naturais para vencer a fadiga da gravidez:

  • Proteína - Não importa se você obtê-la a partir de carnes, nozes ou leite, a proteína é uma parte essencial de sua dieta durante a gravidez. Você pode tentar uma bebida de proteína, se você se sentir cansada para ajudar a aumentar o nível de energia. Procure uma de baixo teor de açúcar e mais natural possível, para não comprometer a sua nutrição. 
  • Ferro - Você pode comer alimentos ricos em ferro, como nozes ou folhas verdes para aumentar a energia. Seu médico também pode recomendar um suplemento de ferro, pois algumas mulheres podem tornar-se anêmicas durante a gravidez. Certifique-se que a quantidade recomendada, 27 mg por dia, já está na sua vitamina pré-natal e apenas adicione mais em forma de suplemento, se aconselhado pelo seu médico.
  • Vitamina B12 - As vitaminas B são conhecidas por ajudar a aumentar os níveis de energia. Você pode ter menos vitamina B12 durante a gravidez, o que pode diretamente causar fadiga. Um suplemento de vitamina B12, disponível em cápsulas, pastilha ou líquido, pode ajudar a aumentar os níveis de energia durante o dia e promover um sono mais tranqüilo à noite. 

Terceiro trimestre da gravidez:  Dor nas costas


Quanto mais você se aproximar da data do parto, o peso extra que você ganhou pode resultar em dores nas costas de stress e de tensão. Mas a medicação para a dor pode ser complicado para tomar durante a gravidez - você deve evitar aspirina, ibuprofeno e codeína. De acordo com a Clínica Mayo, pequenas mudanças, como o uso de sapatos com um salto baixo e dormir de lado pode aliviar a dor. Você também pode tentar uma almofada de aquecimento e compressas de gelo, alternando para aliviar a dor e exercícios de alongamento como yoga. Analgésicos orais e tópicos, mesmo as naturais, não são comumente recomendados durante a gravidez.

Claro que estes suplementos são recomendações que você deve conversar com o seu médico antes de adicioná-los à sua rotina para certificar-se de que eles vão ajudá-la a se sentir melhor, não pior . Tal como acontece com todos os suplementos, faça sua pesquisa para determinar as possíveis interações com os medicamentos atuais.

Basta lembrar, fazer um bebê não é uma tarefa fácil e significa que você é uma mulher incrível!!! Cuide do seu corpo devidamente para ter uma boa saúde após o parto. 



 


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