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Proteína de arroz é uma opção vegetariana nutritiva e saborosa

A proteína em pó pode ajudar no seu treino e na recuperação muscular. Mas se você é vegetariano ou vegano, escolher o produto certo pode ser complicado. Continue lendo para aprender mais sobre proteína de arroz, uma das melhores opções para aqueles que não consumem produtos animais.
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Proteína é um componente essencial para uma dieta saudável, especialmente para as pessoas que são fisicamente ativas. Para aqueles que desejam evitar soja e produtos de origem animal em seus suplementos de treino, a proteína de arroz é uma opção que vale a pena conhecer.

Noções básicas sobre a proteína de arroz

Suplementos de proteína de arroz são frequentemente produzidos do arroz integral, que naturalmente contém proteína. A proteína é extraída e separada dos hidratos de carbono e transformada em um pó que pode ser misturado com água ou outras bebidas para fazer os shakes.

Suplementos de proteína de arroz são diferentes de outras proteínas por muitas razões. Para começar, o arroz integral não contém produtos lácteos e produtos animais, tornando-se uma fonte sólida de proteínas para vegetarianos, bem como para veganos.

Em segundo lugar, o arroz integral é antialérgico, o que significa que é livre de alérgenos comuns como a soja que pode irritar o sistema digestivo e causar uma reação alérgica. Em terceiro lugar, a proteína de arroz integral não contém glúten, por isso pode ser apreciada por pessoas com intolerância ao glúten ou doença celíaca. Indivíduos com essas condições geralmente têm dificuldade em absorver os nutrientes de que precisam a partir dos alimentos, fazendo da proteína de arroz integral uma excelente opção. Por fim, a proteína de arroz integral é facilmente digerida pelo organismo, fazendo com que vá diretamente para os músculos, onde é necessária.

Por que precisamos de proteína?

O corpo precisa de proteínas para construir massa muscular magra e manter um peso saudável. Consumir proteínas no café da manhã é uma ótima maneira de equilibrar o seu metabolismo para queimar calorias durante todo o dia. Proteína também fornece energia para alimentar suas atividades diárias, bem como seus exercícios físicos. A proteína de arroz integral contém aminoácidos, o bloco de construção das proteínas, que lhe concede esses benefícios. Proteína de arroz integral também fornece vitaminas e minerais para nutrir ainda mais o corpo.

Num estudo de 2013 publicado no Nutrition Journal, descobriu-se que o efeito encontrado para a proteína de arroz integral foi o mesmo da proteina do soro de leite (produzido a partir do leite de vaca). Os participantes experimentaram um desempenho melhor durante os exercícios e notou-se uma melhora na composição corporal após oito semanas de uso do suplemento.

Como desfrutar da proteina de arroz

Uma porção de arroz integral regular fornece proteína (entre 5 e 8 g), mas para obter uma quantidade maior a melhor opção é utilizar um suplemento. Proteína de arroz em pó pode ser misturada facilmente com líquidos como água ou leite de amêndoas para fornecer nutrição adequada enquanto ajuda você a manter uma dieta vegetariana ou vegana. Adicione uma colher de proteína de arroz na vitamina juntamente com frutas frescas, como banana e morango para obter um pré ou pós treino mais saudável. O pó de proteína também pode ser usado na preparação das suas barras de proteína ou misturado um pouco na massa de panqueca para obter um café da manhã mais energético.

É importante saber que shakes de proteína e as barrinhas nunca são destinados a substituir uma refeição. Uma refeição equilibrada contém não apenas proteínas, mas o equilíbrio certo de gorduras, carboidratos, vitaminas e minerais. Se você estiver interessado em tentar uma dieta mais rica em proteínas para perder peso, você deve primeiramente consultar um médico ou um nutricionista.

Nós vendemos proteína de arroz de todas as principais marcas em uma variedade de sabores. Confira nossa seleção inteira hoje na eVitamins e deixe-nos saber a sua favorita!!

 

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