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Aliviar os músculos doridos sem medicação


By , Managing Editor
Thursday, May 3, 2012
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Como muitos de vocês, eu estou tentando entrar em forma para o verão. Isso significa acordar cedo para tentar espremer em um treino na esperança de espremer em traje de banho do ano passado. O único aspecto negativo - além das sobremesas proibidas e dormir mais cedo - é o músculo dor. Ao mesmo tempo, um sinal de um trabalho bem feito, isso significa que eu estou mancando ao redor do escritório como um pato tentando um novo conjunto de pernas. dor muscular pode ser a razão pela qual você pular treino de amanhã - e às vezes você deveria. Mas se você quiser alívio da dor para que não impedi-lo de seguir o seu plano, qual é o melhor tratamento natural? Eu queria saber. que faz com que os músculos doloridos? Quando você muda sua rotina de exercícios, você está basicamente pegando seus músculos desprevenido. Se você mudar de yoga para correr, por exemplo, os seus músculos não são usados ​​para esse tipo de movimento e precisa ajustar. O resultado são pequenos rasgos nas fibras musculares e tecidos conjuntivos chamados mircodamage. Eles costumam levar de oito a 12 horas para definir gradualmente, que é o motivo de sair da cama na manhã seguinte pode ser uma surpresa desagradável. A boa notícia? Seu corpo não se adaptar. Seus músculos, eventualmente, ajustar aos novos movimentos como você continuar a treinar seu corpo. Continuando um treino consistente (o mesmo período de tempo e mesmo de atividade) vai impedir que você acorda e os músculos doloridos para sempre. Mudá-lo, e você está de volta ao começo.  Remédios naturais Dito isto, existem maneiras que você pode ajudar a aliviar a dor ea rigidez para ajudá-lo através de seu dia e continuar condicionamento de seus músculos. Cremes, géis e pomadas  estão disponíveis para este tipo de dor, em oposição a um comprimido de dor típica. Eis alguns ingredientes para olhar para fora:









  • Mentol :
    Provavelmente, o ingrediente mais prevalente, o mentol é um composto que se encontra dentro de hortelã-pimenta. É verdade que a fonte, o mentol tem um aroma de menta e um efeito de arrefecimento. Por esta razão, o mentol é frequentemente listada como um analgésico, ou analgésico / analgésico. 
  • Óleos essenciais :
    Quando aplicado topicamente, estes óleos têm anti-inflamatórios , assim como as propriedades analgésicas. Alguns dos óleos mais comumente incluídos são mirra, lavanda, linho, eucalipto, abacate e uva. Os óleos essenciais também são úteis para aromaterapia , ajudando a acalmar e aliviar a tensão ou stress.
  • Cânfora :
    Este analgésico é produzido por destilação da casca da árvore de cânfora. Cânfora trabalha para aliviar a dor, aumentando o fluxo sanguíneo para os músculos dolorosos, inchados, causando "counterirritation". Cânfora também estimula as terminações nervosas nessas zonas como um tratamento tópico.
  • Aloe Vera :
    Todos nós já usado aloe vera para uma queimadura de sol, mas você não tem que esperar para o verão de usá-lo. O gel da planta aloe vera ajuda a aliviar as dores musculares, com seus efeitos de resfriamento e anti-inflamatório. 

Quando for comprar um apaziguador da dor natural tópica, procure um sem aspirina ou esteróides. A maioria pode ser usado diariamente até quatro vezes, só não se esqueça de seguir as instruções cuidadosamente. 

Outros Tratamentos
Além de cremes, existem outras maneiras de aliviar a dor muscular sem medicação:

  • Massagem :
    Aplicando pressão suave pode ajudar a aliviar a dor e promover o fluxo de sangue. Só não pressione demais. Você também pode procurar um terapeuta licenciado da massagem.
  • Gelo :
    Aplique uma compressa de gelo ou um saco de legumes congelados para a área. Envolvê-la pela primeira vez em uma toalha fina ou um pano. Você pode deixá-lo por cerca de 20 a 30 minutos e repetir depois de uma pausa. Isso ajudará a reduzir qualquer inchaço, bem como reduzir a dor e funciona melhor quando feito logo após a atividade.
  • Calor :
    Depois de aplicar gelo, você pode alternar para o calor, que se sente calmante também. A aplicação de calor ajuda a promover a boa circulação e permite que mais sangue flua para a área afetada. 
  • Trecho :
    Certifique-se sempre de alongar antes e depois do exercício e tomar o seu tempo fazendo isso. Alongamento ajuda a liberar qualquer tensão nos músculos do exercício, podem evitar a dor e mantê-lo a partir de trancar seus músculos doloridos. 

Durante o exercício, lembre-se de beber muita água e certifique-se que você está comendo uma dieta equilibrada com muita proteína. Se você continuar a sentir uma forte dor após cerca de uma semana de tratamento, consulte o seu médico para ter certeza de que não feriu-se mais a sério. Disque volta a intensidade de seus exercícios para ajudar os músculos curar se a dor persistir.  Estou no quarto dia do meu novo plano de treino e parece que meus músculos estão se ajustando para me ajudar a terminar a semana forte. Como me sentirei na próxima semana, depois de dois dias de folga? Só o tempo dirá. 

 


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