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A relação entre sono e perda de peso


By , Staff Writer
Wednesday, March 6, 2013
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Alcançar seus emagrecimento objetivos pode ser difícil. Você está de dieta, exercício e mesmo tendo um suplemento para ajudar você a perder os quilos, mas sem sucesso. que você não sabe é quando tudo o que você está fazendo durante o dia está colocando você no caminho para a perda de peso, é o que você está fazendo na noite em que está proibindo seus objetivos. Embora a restrição calórica e aumento da atividade física são recomendados para perda de peso, não há evidências significativas de que o sono inadequado está a contribuir para a obesidade. Se você não está recebendo a quantidade diária recomendada de sono (seis a oito horas por noite), você não pode queimar gordura da maneira que você gostaria. Um estudo publicado no The Annals of Internal Medicine descobriu recebendo o suficiente sono ajuda o corpo regular a fome e perder mais peso de gordura (em oposição ao músculo). Existem várias escolas de pensamento a respeito de porque este é o caso: . 1 Falta de sono afeta o que nós comemos . Uma das escolas de pensamento por trás disso é se você está cansado, você está mais propenso a comer algo que vai dar-lhe uma rápida explosão de energia  como uma rosquinha, chávena de café, saco de batatas fritas, etc Infelizmente, quando você está lutando contra adormecer, essas coisas são normalmente atribuídos a ganho de peso . 2. Falta de sono afeta nossos genes . A outra teoria gira em torno da idéia de sono pode afetar a influência de nossos genes em peso. Pesquisa liga ganho de peso e obesidade encontra cada vez mais sono a cada noite pode ajudar a limitar as influências genéticas sobre o peso. De acordo com um estudo publicado pela revista do sono , recebendo menos de sete horas de sono por noite, estava ligado a um maior índice de massa corporal (IMC) e maiores influências genéticas na BMI. 3. Falta de sono afeta os níveis hormonais . leptina e grelina são hormônios que desempenham um papel importante no estímulo e suprimir o apetite. A leptina é produzida pelas células de gordura em seu estômago para suprimir a fome , enquanto a grelina é liberada pelo estômago para estimular o apetite. A falta de sono faz com que o organismo a produzir níveis mais elevados de gherlin o que aumenta o apetite. No entanto, dormir o suficiente eleva o nível de leptina em seu sangue , diminuindo a fome e ajudar você a perder peso. 4. sono ajuda o corpo a se recuperar . Fazer exercícios é uma das melhores maneiras de ajudá-lo a perder peso. No entanto, o exercício pneus de seu corpo e, na verdade, inflige pequenas lágrimas para os músculos. A fim de melhorar os benefícios que você vê a partir do exercício é vital para deixar seu corpo descansar e se recuperar . Seu corpo se recupera mais rápido quando você dorme. A falta de sono vai deixar você se sentindo cansado e seu desempenho será prejudicado. Não importa o que a sua crença a respeito de por que o sono ajuda a perder peso, a linha inferior é que de alguma forma faz. Certifique-se de obter a quantidade recomendada de sono a cada noite para mantê-lo no seu melhor. Para outros produtos e dicas para ajudar você a perder peso e melhorar o sono, explorar todas eVitamins tem para oferecer!




















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