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Os sintomas de deficiência de vitamina D

A maioria dos americanos são deficientes em vitamina D ainda não estão conscientes disso. Este artigo analisa os primeiros sintomas de uma deficiência de vitamina D e inclui idéias tiradas de estudos recentes de vitamina D e de pesquisa.
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A vitamina D deficiência poderia levar a cancro , coração doença, a diabetes , a esclerose múltipla [1] , osteoporose e raquitismo nas crianças. Embora você possa pensar sol exposição e beber o leite e outros alimentos ricos em vitamina D são o suficiente para combater esses efeitos deficiência, você pode ainda não estar recebendo o suficiente.

De acordo com um relatório [2] publicado na Scientific American, um estudo de 2009 [3] encontrou três quartos dos americanos (os adolescentes e mais velhos) são deficientes em vitamina D. Por que há tantas pessoas sem este nutriente essencial?

Cuidados com a pele de proteção é um dos maiores fatores para diminuir a maneira mais natural de absorver a vitamina D. Usar protetor solar com menos de 15 cortes de protetor solar a produção da pele deste nutriente por 99 por cento. Uma dieta pobre em salmão, atum, cavala e laticínios também são outro motivo de deficiência.

Então, como você sabe, se você não está recebendo o suficiente deste nutriente essencial? Estar ciente dos sintomas de deficiência de vitamina D.

Sintoma n º 1: Depressão

Você foi "deprimido" ultimamente? Se você não está se sentindo como a si mesmo e suspeitar que você pode estar deprimido, você pode querer considerar a sua ingestão de vitamina D.

Pessoas com baixos níveis de vitamina D foram 85 por cento mais propensos a sofrer de depressão, segundo um estudo publicado na International Archives of Medicine [4] . Outro estudo publicado pelo Conselho de vitamina [5] , constatou que as mulheres italianas com baixos níveis da vitamina eram duas vezes mais propensos a desenvolver a depressão e os homens eram 60 por cento mais propensos a.

Sintoma n º 2: Fadiga

Bocejando, desejando dormir e pegar uma xícara de café qualquer chance que você tem são todos sinais de que você está cansado. Se você está dormindo o suficiente mas ainda se sentir fraco durante o dia, a vitamina D pode ajudar você a se sentir mais descansado e alerta.

Dr. Michael J. Breus, Ph.D. também conhecido como The Doctor Sleep, aponta um estudo de caso [6] em que a mulher tinha problemas para dormir à noite e acordar descansado. Mas no meio do dia, ela sofre de sonolência. Depois de testar para descartar distúrbios do sono e outros problemas médicos, ela começou a tirar 50 mil unidades de vitamina D e, em duas semanas, ela informou que ela era menos sonolento e cansado durante o dia.

Sintoma n º 3: A obesidade

Se você estiver carregando peso extra, os seus níveis de vitamina D pode ser baixo, aumentando ainda mais o risco de doenças e enfermidades.

Em um estudo publicado em dezembro 2010 Journal of Nutrition, os participantes que pesava mais tinham níveis mais baixos de vitamina D. Pesquisador Zoya Lagunova MD, relata que pode ser porque seus corpos não estão absorvendo os nutrientes, bem como as pessoas mais magras. Ele conclui que pessoas obesas precisam aumentar sua ingestão de vitamina D.

Sintoma n º 4: Dor Crônica

Se não fosse para as suas dores e sofrimentos que você poderia fazer muito mais, certo? Bem, considere aumentando sua ingestão de vitamina D para ajudar a aliviar o seu sofrimento.

  • 1 em cada 4 pessoas com dor crônica têm baixos níveis de vitamina D, relatado pela Sociedade Americana de Anestesiologia.
  • Depois de testar 150 pessoas com dor crônica inexplicável e dores no corpo, os resultados mostraram 93 por cento deles tinham baixos níveis do nutriente, de acordo com um estudo realizado pela Universidade da Comunidade Centro de Saúde de Minnesota.

Quanto a vitamina D?

O Instituto de Medicina [7] relata que a maioria dos americanos e canadenses de 70 anos de idade ou mais jovem deve dispor de 600 unidades internacionais (UI) de vitamina D por dia, com um consumo superior nível de 4000 UI por dia. Os adultos mais velhos 71 e mais velhos precisam de 800 UI também com um limite diário máximo de 4.000 UI.

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