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Teste: Qual o tipo de proteína ideal para você?

Há uma variedade de suplementos de proteína disponíveis no mercado para ajudá-lo a alcançar suas metas de saúde e fitness. Mas qual delas você deve escolher? Faça o nosso teste para descobrir.
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Se você está apenas começando uma dieta nova, um treino novo ou tentando manter seus resultados, a proteína é um componente essencial para uma dieta equilibrada. Suplementos de proteína fornecem os aminoácidos necessários para construir massa muscular magra, regular o metabolismo e muito mais. Mas qual suplemento você deve usar?

Os cinco mais populares tipos de suplementos de proteína são: whey, soja (soy), caseína (casein), arroz (rice) e ovo branco (egg white). Faça nosso teste para descobrir a melhor opção para você:

1. Qual o seu objetivo?

A. Ganho muscular/ Ganho de peso

B. Perder Peso

C. Aptidão geral / sem grandes ganhos ou perdas

D. Manter a perda de peso

E. Construir massa muscular

2. Quando você está planejando tomar o suplemento de proteína?

A. Antes do treino

B. Como um substituto de refeição

C. À noite   

D. No café da manhã

E. Após o treino

3. Como você descreveria sua dieta?

A. Bem balanceada, sem restrições.

B. Consciente

C. Vegan

D. Vegetariana

E. Muita Proteína

4. Quais ingredientes você tenta evitar?

A. Nenhum

B. Laticínios

C. Ingredientes artificiais

D. Sem glúten

E. Sem soja

5. Qual o principal benefício que você está procurando num suplemento de proteína?

A. Fácil de digerir

B. Mantê-lo saciado

C. Rápida absorção

D. Baixo preço

E. Nutrientes adicionais

Maioria A: Whey

Perfeito para qualquer um que faz treinamento sério, a proteína de soro é derivada do leite e é facilmente digerida pelo organismo. Ela suporta o desenvolvimento da massa muscular para ajudá-lo a obter os ganhos desejados.

Recomendação de Produto: Optimum Nutrition 100% Natural Whey Protein Gold Standard  

Maioria B: Soja (Soy)

Se você é vegetariano, a soja é uma fonte de proteína à base de plantas que pode ser usada regularmente. A proteína de soja é conhecida por mantê-lo saciado entre as refeições, tornando-o um produto de substituição de refeição ideal.

Recomendação de Produto: Nature’s Life Healthy Soy Protein

 
Maioria C: Caseína (Casein)

Também produzido a partir do leite, a proteína caseína é natural e rapidamente absorvida pelo corpo. Muitas pessoas tomam antes de dormir para ajudar na recuperação muscular, reparar e manter um peso saudável.

Recomendação de Produto: MuscleTech Platinum 100 Percent Casein

Maioria D: Arroz

A proteína do arroz é uma excelente opção para os vegans e para aqueles que não podem comer glúten. A proteína de arroz é acessível e um ótimo complemento para a vitamina matinal para manter seu metabolismo funcionando bem.

Recomendação de Produto: Jarrow Formulas Organic Brown Rice Protein Concentrate

Maioria E: Ovo Branco (Eggwhite)

Rica em vitaminas, bem como proteína, a proteína de ovo branco é especialmente benéfica quando consumida após o exercício para ajudar na construção de massa muscular magra mantendo-o forte e apto sem muito volume.

Recomendação de Produto: Now Foods Eggwhite Protein

Você pode encontrar esses suplementos de proteína e muito mais na eVitamins.


 

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