Ganhe $5 dólares de desconto aqui...
Serviço ao cliente: 00xx +15867316101   |   Ajuda
Brasil
0
 Carrinho de compras
Itens no seu carrinho de compras Quantidade Preço
Sub-Total: R$0.00
R$0.00

Shakes de proteína 101


By , Managing Editor
Wednesday, July 11, 2012
Best Protein Supplements
1.Naturade Sugar Free Weight Gain
$32.29
(1)
2.EAS Myoplex Rtd
$15.00
3.Garden of Life Organic Super Seed Bars
$33.06
(1)
4.Dymatize Nutrition Elite Whey Protein
$56.99
(2)

Nós todos sabemos que a proteína é uma parte essencial de uma dieta equilibrada. Se você obtê-lo a partir de fontes vegetais ou animais, você precisa para se manter saudável.  Shakes de proteína são um grampo no regime complementar de indivíduos ativos, especialmente aqueles fazendo treinamento sério. Eles são usados ​​antes e após os treinos e, como refeições, organizando uma série de benefícios diferentes. Qual deve ser a sua agitação? Quanto você beber e com que frequência? Vamos dar uma olhada em shakes de proteína.  Como shakes de proteína pode ajudar a proteína é composta de aminoácidos, que são essenciais para a construção de ossos fortes e massa muscular e manter a integridade dos tecidos do corpo, como a pele. Normalmente, os usuários de shakes de proteína recorrer a eles por duas razões:






  1. Desempenho do treino :
    Shakes de proteína ajudar a colocar proteína muito necessária e nutrientes de volta para o corpo após o exercício vigoroso. Eles ajudam o corpo a se recuperar, especialmente os músculos , o que pode ajudar a prevenir a lesão ou dor. Esses shakes restaurar o glicogênio, que alimenta os músculos e reparação de danos. Tomado antes de um treino, eles podem fornecer o combustível que o corpo precisa de uma forma que é mais fácil para o sistema digestivo antes da atividade rigorosa. Beba seu pré-treino agitar 30 minutos a uma hora antes de seu treino e seu shake pós-treino de 30 minutos de atividade fim.
  2. Perda de peso :
    Proteína agita também pode ser utilizado como um substituto de refeição para ajudar a controlar o peso. Ao substituir uma ou duas refeições por dia com um shake, você pode cortar sua ingestão calórica diária, mas tome cuidado para não usá-los como fonte de alimento principal. De acordo com Katherine Zeratsky, RD, LD, nutricionista da Clínica Mayo, bebendo-los muito pode causar-lhe ser deficiente em nutrientes vitais e alguns podem ser ricos em calorias. Dr. Mehmet Oz recomenda beber um dentro de uma hora de levantar-se para mantê-lo mais tarde em pleno dia e obter o metabolismo vai imediatamente. 

O Que Você Precisa
Shakes de proteína geralmente consistem de proteínas, carboidratos e gorduras, em quantidades variadas. A ingestão diária recomendada de proteínas para adultos é de entre 45 e 56 g por dia, ou cerca de 20 por cento de suas calorias diárias, como sugerido pelo Departamento de Agricultura dos EUA (USDA). Para obter mais energia para o exercício, procure um que tem mais carboidratos e perder peso, encontrar um que tem um teor de proteína mais elevado. Estes agitações, que vem quer na forma de pó ou líquidos de pré-misturadas, estão disponíveis numa variedade de sabores.  Estes são os mais comuns fontes de proteína e as suas vantagens, de acordo com a WebMD:

  • Soro - Para treinos mais intensa, a proteína de soro de leite é rapidamente absorvido pelo organismo, e digerido rapidamente. Encontrado no leite, soro de leite é melhor usado depois de um treino rigoroso.
  • Soja - Criado a partir da soja, esta forma de proteína é de fácil digestão e rica em antioxidantes. É melhor usado como um substituto de refeição. 
  • Caseína - Esta proteína é também uma ótima opção para substituição de refeição e você pode até mesmo levá-lo antes de dormir, pois o corpo absorve lentamente. A proteína dominante no leite, a caseína permanece no corpo por mais tempo. 

Outras fontes comuns de proteína nestes shakes e misturas são os ovos e arroz.  Dicas úteis de proteína Aqui estão algumas outras dicas para compra e uso de shakes de proteína ou poderes:


  • Verifique o teor de açúcar, especialmente sobre as opções de sabores. A ingestão diária recomendada de açúcar e gorduras sólidas para adultos é entre cinco e 15 por cento da ingestão calórica diária, de acordo com o USDA, portanto não explodi-lo em todos os seus shakes, especialmente se você beber antes e após o exercício.
  • Leia todos os ingredientes, especialmente se você tem alergias alimentares ou são intolerantes à lactose.
  • Proteína em pó pode ser misturado com água, suco ou leite (você pode usar baixo teor de gordura, de soja ou leite de amêndoa para reduzir calorias). Também é possível misturá-los com gelo para melhorar a textura.
  • Se você preferir uma proteína natural (sem sabor), tente adicionar frutas e adoçantes naturais, como xarope de agave para realçar o sabor e benefícios nutricionais sem muitas calorias extras.

Shakes de proteína pode ajudar você a atingir o, físico tonificado magra que você está procurando. Loja inteligente e seu tempo shakes corretamente para os melhores resultados. 

 


Products you may like:

Dymatize Nutrition Elite Whey Protein Rich Chocolate Dymatize Nutrition Elite Whey Protein Rich Chocolate
Why you may like this product? Available in chocolate and vanilla, this why protein powder contains no added fat, aspartame, sucrose or fillers. This product offers 23 g of protein per serving, is low in carbohydrates and fat and contains enzymes to promote digestion.
CytoSport Muscle Milk Chocolate CytoSport Muscle Milk Chocolate
Why you may like this product? Available in more than a dozen flavors, this product provides 32 g of protein per serving as well as vitamins and minerals. Using this supplement can help increase creatine levels and build lean muscle.
Compartilhe:
Related Articles
Everything You Need to Know About Hemp Protein Powder
Are you thinking of trying hemp protein powder for its many health benefits? Here are some things you should know!
Brand Profile: Vega
Get to know Vega, a line of convenient, vegan supplements to fuel your active lifestyle. Learn more about Vega and their products in this post.
Should You Make the Switch to Egg Protein?
If you train regularly, you probably use a protein supplement. But are you getting everything you want out of it? If you have been thinking of trying something new, keep reading to learn what egg protein has to offer.
Quiz: Which Type of Protein Is Right for You?
There is a variety of different protein supplements available to help you meet your health and fitness goals. Which one should you choose? Take our quiz to find out.
Cupons e Promoções
Cadastre-se
eVitamins Brasil, Direitos Autorais 1999-2016. Todos os Direitos Reservados.

Declarações feitas sobre específicas vitaminas, suplementos ou outros itens vendidos no/ou através deste site não foram avaliadas pela evitamins ou pela Administração de Comidas e Medicamentos dos Estados Unidos. Eles não são destinados a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças. As informações fornecidas neste site são apenas para fins informativos. Como sempre, por favor consulte um médico licenciado antes de iniciar qualquer programa de dieta, exercício ou suplemento, antes de tomar qualquer vitamina ou medicação ou se você tiver ou suspeitar que pode ter um problema.

Política de Privacidade | Termos e Condições