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Proteja o seu coração com Mangostão

Mangostão é um super alimento com grande quantidade de compostos benéficos. As primeiras pesquisas sugerem que esta fruta pode apoiar o coração, em particular. Leia mais para aprender mais.
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O mangostão tem sido utilizado para tratar uma variedade de condições, incluindo doenças na pele e problemas de saúde feminina associados com a menstruação. No entanto, a teoria mais empolgante que é comentada, é que o mangostão pode ser útil na luta contra a doença cardíaca quando utilizado em conjunto com uma dieta adequada e exercício físico.


O que é o mangostão?


O Mangostão (Garcinia mangostana) é uma fruta tropical nativa do sudeste da Ásia e é apreciada no mundo inteiro. A fruta pode ser comida e cozida com todas as suas partes – incluindo a polpa e a casca – e pode ser utilizada para fazer medicina. Na Ásia a casca da fruta é fervida e utilizada como chá há anos. A fruta também é utilizada para fazer pomadas tópicas.


Estudos sobre o mangostão


A inflamação e os radicais livres são fatores de risco para o desenvolvimento de uma doença cardíaca. A inflamação é uma resposta natural do organismo a ferimentos ou doença, mas pode sair do controle e se tornar algo desgastante e prejudicial para o organismo. Os radicais livres são um subproduto da produção de energia e também existem no nosso ambiente diário. Eles podem causar danos para as células do corpo incluindo também as do coração, deixando-as fracas e envelhecidas.


O composto ativo dentro do mangostão sugerido como aquele que ajuda a combater a inflamação e os danos dos radicais livres é a mangostin, um xanthone que é um tipo de antioxidante. Os alimentos ricos em antioxidantes podem ajudar a reduzir a inflamação e a combater os radicais livres para prevenir não só os danos, como também reforçar as defesas naturais do corpo, ou seja, o sistema imunológico. O mangostão pode ser capaz de ajudar a reduzir o colesterol, prevenir a aterosclerose (endurecimento das artérias) e diminuir o risco de doenças cardíacas.


O mangostão também é rico em vitaminas, minerais, aminoácidos e enzimas, que beneficiam o corpo inteiro, incluindo o coração.


Um estudo de 2009 publicado no Nutrition Journal avaliou os efeitos do mangostão quanto a inflamação e a atividade antioxidante. Eles descobriram que os pacientes obesos que consumiram 18 fl oz do suco de mangostão todos os dias diminuíram os níveis de proteína C-reativa (PCR) que é um marcador de inflamação de todo o corpo.


Um segundo estudo realizado em 2009 e publicado no Journal of medicinal food examinou os efeitos do mangostão sobre o sistema imunológico. Cinquenta e nove indivíduos saudáveis ​​consumiram um suplemento de mangostão por 30 dias, e eles melhoraram a função imunológica e relataram que se sentiram mais saudáveis de maneira em geral, em uma auto avaliação.


Mais estudos utilizando maiores grupos de pessoas serão necessários para determinar as ações exatas do mangostão dentro do corpo e os seus benefícios para a saúde do coração humano. No entanto, estes estudos iniciais são promissores.


Como Aproveitar os benefícios do mangostão

A primeira maneira de você adicionar maiores quantidades de mangostão à sua dieta diária é através do consumo do suco de mangostão (muitas vezes referido como o suco de XanGo). Este delicioso suco pode ser consumido por si só ou combinado com outros ingredientes. Tente fazer um smoothie com ele ou adicione um pouco dele no seu suco verde para adoça-lo. A outra maneira de obter os benefícios do mangostão é através do suplemento. As cápsulas ou os comprimidos muitas vezes permitem que você obtenha uma quantidade mais concentrada do ingrediente ativo.


Não existem efeitos secundários conhecidos entre os suplementos de mangostão com a interação de medicamentos. No entanto, é melhor você ser cauteloso ao adicionar novos suplementos à sua rotina. Converse com seu médico antes de tomar o mangostão diariamente se você estiver atualmente em tratamento de uma condição médica ou estiver grávida ou amamentando.


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