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Promova o colesterol saudável com os esteróis vegetais

Found in many whole foods and supplements, plant sterols can provide essential support for maintaining healthy cholesterol. Read on to find out more.
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O colesterol é necessário para o bom funcionamento do corpo e para manter uma excelente saúde em geral, mas ter o colesterol em excesso pode representar um problema. Nossos corpos produzem colesterol, mas ele também é encontrado em alimentos que consumimos. Quando se trata em reduzir o LDL – ou o colesterol "ruim" – existem substâncias naturais chamadas de esteróis vegetais que podem ser capazes de fornecer alguns benefícios.


O que são os esteróis vegetais?

Os esteróis vegetais são moléculas que são componentes naturais das plantas, e que podem proporcionar uma variedade de efeitos positivos, que podem ajudar a melhorar a sua saúde. Os esteróis vegetais também são conhecidos como fitoesteróis, e eles são encontrados em vários tipos de alimentos, incluindo as frutas, verduras, legumes e muito mais; além disso, é possível aumentar sua ingestão desses nutrientes através da forma suplementar. Muitas pessoas utilizam os esteróis vegetais para ajudar a diminuir o colesterol, e fornecer suporte para combater a doença cardiovascular e para prevenir os acidentes vasculares cerebrais. Alguns dos tipos mais comuns de fitoesteróis encontrados nos alimentos são: campesterol, sitosterol, anthrasterol e estigmasterol.


Como eles funcionam?

Já que eles possuem uma estrutura que é similar com a do colesterol, os esteróis vegetais trabalham para prevenir que o seu intestino absorva o colesterol. Quando você consome alimentos que são ricos em esteróis ou o consome em forma de suplemento, os esteróis se ligam aos receptores do colesterol em seu trato digestivo e impede que o seu corpo absorva o colesterol e, com isso, faz com que o colesterol saia do seu corpo através das fezes, de acordo com o Dr. Oz. Já que o seu corpo está evacuando uma quantidade significativa de colesterol através dos resíduos corporais sem ser absorvido, isso significa que a quantidade de colesterol presente no seu sangue vai se tornar menor, principalmente o colesterol LDL. Os esteróis vegetais não têm um impacto significativo no colesterol HDL, também conhecido como o colesterol "bom".


Onde você pode encontrá-los?

Os esteróis vegetais podem ser encontrados naturalmente, em uma quantidade inumerável de alimentos integrais, alimentos frescos como o aspargo, óleo vegetal, nozes, linhaça, legumes e gérmen de trigo, para citarmos alguns. Além disso, alimentos e bebidas como a margarina, o suco de laranja e alguns cereais, são muitas vezes fortificados com estes esteróis. Segundo a Clínica Mayo, você pode ser capaz de reduzir o colesterol LDL em mais de 10 por cento, se você consumir pelo menos 2 gramas de esteróis vegetais por dia. Para receber um impulso natural desses nutrientes, tente comer alguns dos alimentos mencionados acima ou tome um suplemento de esteróis vegetais, que também pode promover o colesterol saudável.


Se você está pensando em consumir os esteróis vegetais, você deve conversar com seu médico para ter certeza de que eles são adequados para você. Muitos suplementos de esteróis vegetais são derivados de produtos de soja ou de pinho, por isso você deve evitar os esteróis se você tiver alergia a qualquer um desses ingredientes. Os suplementos de esterol vegetais também vêm formulados sem a utilização destes ingredientes, por isso é melhor que você faça várias pesquisas para encontrar o melhor suplemento para você. Crianças não devem tomar os esteróis vegetais, e aqueles que têm asma devem ser cautelosos quanto a eles também, já que eles podem agravar problemas respiratórios quando forem derivados da soja. É importante lembrar que os esteróis vegetais são mais eficazes para melhorar o colesterol quando utilizados em conjunto com uma dieta saudável e exercício físico regular.


Na eVitamins temos suplementos de esteróis vegetais e muitos outros produtos, que provem uma vida mais saudável, ​​para te ajudar a conseguir um ótimo bem-estar. Volte da próxima vez para mais notícias sobre saúde!


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